14 dies sense dolços: dieta d'Anita Lutsenko

Aquest sistema de pèrdua de pes ja ha aconseguit guanyar el cor de molts seguidors: la renúncia regular de quinze dies de dolç va aprimar el nostre país. Quines són les regles per a aquests 14 dies?

La famosa entrenadora del projecte televisiu Anita Lutsenko va dir que la negativa al sucre millora l’estat general del cos, alleuja la dependència i uns quants quilos de més.

14 dies sense dolços: dieta d'Anita Lutsenko

Marathon és una xarxa popular a Instagram on es poden posar fotos abans i després de 14 dies. Les regles són força senzilles:

  • - us hauríeu de llevar cada dia a les 6.30 del matí,
  • - beure 2 gots d’aigua tèbia amb l’estómac buit, possible llimona,
  • - exercicis de respiració,
  • - realitza un dels exercicis que dóna a la teva pàgina Anita
  • - menjar en un dia segons les recomanacions de la marató.

No es pot menjar:

  1. Sucre blanc i edulcorants, estèvia, fructosa, etc.
  2. Begudes ensucrades (refrescos, Cola, paquets de sucs de fruita, begudes de fruita, sucs frescos, batuts) i fins i tot caramels.
  3. Llet
  4. Tots els dolços (galetes, dolços, malví, gelea, halva, xocolata, gelats, formatge dolç, pa, melmelada).
  5. Pa blanc, galetes, bagels, cacauets, patates fregides, crispetes, conservació.
  6. Aigua freda.

14 dies sense dolços: dieta d'Anita Lutsenko

Pots tenir:

  1. Tots els aliments han de ser divisibles per 3 àpats principals més aperitius.
  2. 2 vegades al dia d’aquesta llista: ous, pollastre, peix, carn, fetge, mongetes, tofu, formatge, iogurt, kefir.
  3. 2 productes d'aquest: farinetes, llenties, arròs (Basmati), pa, pasta (fins a 17 hores).
  4. 1 fruita al dia, excepte els plàtans i el raïm.
  5. Fruites seques: 3 peces al dia.
  6. 2 vegades al dia i verdures.
  7. Mel (una culleradeta al dia).
  8. Menú de mostra:

La primera opció

  • Esmorzar: 2 ous escalfats, pa integral, 150 grams de verdures.
  • Berenar: 1 fruita, 20 grams de fruits secs.
  • Dinar: 100 grams de fajol bullit 200 grams de verdures al forn amb pebrots, 40 g de formatge feta o formatge feta.
  • Sopar: 100 grams de vedella estofada, 250 grams de samfaina.

Segona opció

  • Esmorzar: 3 cullerades de farina de civada mandrosa amb 100 ml de iogurt natural i 1 fruita.
  • Berenar: 150 grams de formatge, una culleradeta de mel, una culleradeta de llinosa.
  • Dinar: patata al forn amb amanida de verdures 150 ml de crema de bròquil.
  • Sopar: 100 grams de peix blanc al forn, 250 grams de guisat de verdures amb bulgur.

Deixa un comentari