Fitness: 4 consells per estar al màxim!
Adopto l'actitud verda
Sigues bio addicte. Compreu i consumiu productes de l'agricultura ecològica (etiqueta AB), per tant lliures de pesticides. En cas contrari, peleu bé les fruites i verdures o renteu-les bé.
Eliminar! Beure aigua al llarg del dia, variant els plaers (quiets, carbonatats, mineralitzats, sopa, brou) després eliminar-los per orina i sudoració.
Beu infusions d'herbes (3 tasses al dia durant una setmana). En sobres o per compondre't, t'encantarà! Aconsegueix els teus subministraments a botigues orgàniques, naturistes o al teu hiper. La recepta detox: Dent de lleó (contra la retenció d'aigua) + Calèndula (excel·lent depuratiu) + Pensament salvatge (estimula el fetge i els ronyons).
menjo sa
Per purificar el teu cos, posa't en una dieta equilibrada!
Cau la llimona. En aixecar-se del llit, amb l'estómac buit, beu suc de llimona en un got d'aigua calenta (sense sucre) per netejar el sistema digestiu, aclarir la pell i eliminar toxines.
Elimina les teves addiccions. Redueix o atura el teu consum de cafè i alcohol, refrescos, dolços, caramels i evita els greixos! Amb el temps, ni tan sols el voldràs més.
Oblida't de berenar. Després de sopar, no mengis res fins a l'esmorzar. La digestió és complexa i demana molt al fetge... Si no tens gana, no t'obliguis!
Tria els teus productes. Entre els més rics en antioxidants, hi ha la rúcula, el tomàquet, el fonoll, els espàrrecs, el rave i el rave negre, la carxofa, l'api, el porro i la remolatxa amb propietats depuratives, diürètiques i drenants. La pinya, la papaia, l'aranja, la llimona, el préssec i la figa són diürètics, laxants i estimulants digestius.
Menja cru (o poc cuit). Per gastar menys energia en la digestió, menja fruites i verdures crues! La cuina destrueix certs enzims essencials per a l'assimilació dels aliments. En conservar-los, estalvies al teu cos l'esforç de produir-los.
Viu complet! Preferiu els aliments integrals, però amb moderació. Una paraula d'ordre, variar! Pa blanc de sortida, visca pa sencer (segol, mill, espelta) o integral (segó, sègol, cereals). Preferiu els cereals integrals (arròs i pasta integrals, civada, blat sarraí, blat de moro, quinoa, etc.) sobre l'arròs blanc i altres pastes massa refinats i massa rics.
em moc
Exercici en abundància. Per oxigenar els músculs, evacuar l'estrès i les toxines, visca l'esport fins a suar! Caminar, córrer, consola Wii, bicicleta estàtica, petits exercicis a casa, etc. Una hora 2 o 3 cops per setmana, és ideal, però fes-ho a la teva mida...
Practica la sauna. Impec per suar i eliminar, sempre que beguis molt. Alliberada de les seves impureses, la pell es torna més llisa i resistent. A continuació, alternen dutxes fredes i calentes per afavorir la circulació sanguínia.
Respira! Una bona oxigenació de la sang significa òrgans purificats i netejats. Cada dia, preneu-vos el temps per respirar lentament, el màxim de temps possible, diverses vegades.
Em cuido
Fes-te massatges! Per eradicar les toxines i drenar l'aigua emmagatzemada a l'estómac, escalfeu un oli entre les mans i feu moviments circulars, en sentit horari (3 minuts al dia al matí o al vespre, mai després dels àpats).
Fes un bany. Purifica la teva pell fent un bany calent de mig cos. La part superior intenta escalfar-se, mentre que la part inferior sua! Beveu molta aigua i utilitzeu sals de bany o un sabó líquid neutre i orgànic amb l'addició d'olis essencials (2 gotes de ginebre, 2 gotes de llimona, 1 gota de gerani rosa).
Posa't la goma d'esborrar. Aconsegueix una pell nova fregant el teu cos amb un guant de lufa o un exfoliant. Perfeccionant el seu gra, estimulant la circulació i desobstruint els porus, alliberes toxines i prevés problemes de pell. A la cara, completa amb una màscara de lluminositat. I ara, amb aquests consells, troba una pell de préssec, una moral d'acer i escombra la bomba!
Vols parlar-ne entre pares? Per donar la teva opinió, per portar el teu testimoni? Ens trobem a https://forum.parents.fr.