contingut
Unes vacances planificades prèviament es converteixen en un objectiu. Estem comptant els dies, somiant i anticipant-nos. Somiem amb muntanyes, el mar, noves ciutats, aventures... Quina llàstima quan, abans de començar, les nostres vacances s'interrompen per la malaltia.
Sovint, anant de vacances, de sobte comencem a tenir febre, "atrapar" una intoxicació o alguna altra malaltia desconeguda. Una altra opció: tenim diferents lesions, encara que no parlem de recreació activa. Tinc un amic que porta a casa un parell de cicatrius noves de cada vacances, i fins i tot una vegada va tornar amb una fractura. Per què passa això? Per què, en lloc de descansar i relaxar-nos tranquil·lament, ens paralizem i emmalaltim?
1. Són vacances?
La primera idea errònia és que un viatge a un altre país són vacances. A nivell de consciència, potser ho penseu, però per al cos això és estrès. Vol, canvi climàtic, ecosistemes, de vegades zones horàries, nutrició, règim, tot això no són vacances. Els socials i psicològics es superposen a l'activitat física: altres persones, una cultura, llengua, atmosfera, regles i normes diferents.
El resultat és un conjunt de càrregues d'estrès. Resulta que donem al cos senyals que contradiuen la realitat. Diem: “Ara serà genial! Per fi descansem! Hurra!» I el nostre cos i subconscient ho senten tot de manera diferent: “Quin descans? De que parles? Estic estressat i em dius que tot està bé. Sí, tinc menys força de la que tenia!
Si no ens sentim, el nostre cos està disposat a calmar-se, aturar-nos i transmetre la informació necessària per qualsevol mitjà, fins a moviments mal coordinats, relliscar, caure, colpejar o no encaixar en cap racó.
2. Fes-ho en 10 dies
L'adaptació normal requereix un mínim de 14 dies. I aquest és només el moment d'una aclimatació completa, quan el cos està preparat per arribar a un altiplà pla de repòs. No és estrany que el tractament de spa duri idealment 21 dies. En les nostres realitats, les vacances rarament duren més de dues setmanes. De vegades, 10 dies, una setmana o fins i tot 5 dies. Aquest temps no és suficient no només per relaxar-se, sinó fins i tot per recuperar-se.
3. Tot o res!
Un bon son es pot anomenar, amb raó, repòs: en el procés de son profund, la metafísica canvia, els processos del cos s'alenteixen, s'instal·la una autèntica relaxació. Però durant les vacances, molts dormen pitjor que a casa. Un canvi en l'entorn habitual, dificultats per debilitar el control, les ganes de caminar més i tenir temps per veure tot el que és possible, pertorben el son.
I quines càrregues li donem al cos? Llevar-se a les 5 del matí per precipitar-se en una excursió llarga i llunyana, al dinar provar de provar el màxim nombre de plats del bufet, degustar tot el mini-bar i fer un recorregut pels llocs més interessants de la ciutat turística, que acabarà ben entrada la nit. No és d'estranyar que després d'un "descans" d'aquest tipus en calgui un més, ja a casa, per recuperar les forces. Les vacances són molt importants. Com en un casino: aposta-ho tot i perd! Això passa perquè…
4. No sabem descansar perquè no sabem treballar.
Ara, segur, algú voldrà discutir amb mi i argumentar a favor del seu esforç. "Treballem tot el dia, de vegades venim a l'oficina (o a un altre lloc) abans del previst i marxem més tard". Aquest és el problema. Aquest horari no és un indicador de la capacitat de treballar. Treballem tant que a les vacances, en comptes de descansar, comença la rehabilitació.
Si aprens a cuidar-te i estimar-te sempre i a tot arreu, distribueix sistemàticament la càrrega al llarg del dia, setmana, any, no hi haurà distorsions agudes a les vacances. Sí, no sempre depèn de nosaltres. Hi ha circumstàncies, caps, clients que requereixen un càlcul complet cada dia. En general, la feina pot ser poc estimada, però on anar.
En aquest cas, tot s'ha de compensar amb la teva afició preferida, reunions agradables, menjar deliciós, bon sexe, bon son i descans regular. Aleshores es farà l'equilibri. En aquest cas, el viatge tant esperat es pot teixir a la teva agenda com un canvi d'activitat i d'entorn, i no com l'únic moment de l'any en què pots fer-ho tot i estar segur de fer-ho tot. Amb aquest enfocament, el cos no ens ha de «malestar» per la debilitat, la malaltia o el trauma. I podrem obtenir més beneficis i plaer durant les vacances.