Trieu "menjar reconfortant"
El menjar còmode no és el contrari del menjar saludable. Cadascun de nosaltres té característiques individuals i preferències nutricionals. Molts creuen erròniament que una barra de xocolata els pot fer més feliços. Sí, potser, però durant molt poc temps.
No hi ha res de dolent a obtenir comoditat del menjar. El que menges pot ajudar-te a veure la vida amb més claredat, a tenir la ment més clara, a viure el moment present i a pensar en maneres d'afrontar els reptes de la vida. Aleshores, què és el "menjar reconfortant"?
Segons l'Ayurveda, quan menges segons la teva constitució (doshas) i en la quantitat adequada, el menjar es converteix en medicina. T'ofereix energia mental i física i ajuda a estabilitzar els canvis d'humor. Fins i tot quan mengeu aliments que causen desequilibri, gaudiu-ne! A més, beu molta aigua tèbia durant tot el dia. Si no heu menjat bé en el passat, el vostre cos necessitarà temps per adaptar-se a la nova dieta, però notareu millores de seguida. Fes la prova de dosha i descobreix quins aliments són adequats per a tu i quins no.
Equilibra la teva energia
Quan practiqueu la postura de l'arbre, augmenteu la vostra concentració, força, equilibri, gràcia i lleugeresa. A més, millores el flux de sang al teu cos, la qual cosa ajuda a millorar el teu estat d'ànim.
Com fer l'asana:
Agafeu-vos al respatller d'una cadira amb les mans si us costa mantenir l'equilibri.
Sent els teus peus arrelats a terra. Tingueu en compte els músculs de les cames i sentiu que la vostra columna s'allarga. La part superior del cap s'ha d'adreçar al sostre i córrer cap al cel.
Canvieu el vostre pes al peu esquerre, observeu amb quina fermesa està plantat a terra.
Inhaleu fent servir els músculs abdominals mentre aixequeu la cama dreta del terra i col·loqueu-la a la cuixa o al genoll esquerre per formar un triangle.
Respira profundament i fixa la teva mirada en un punt davant teu. Inhala i expira pel nas, passant aire pel pit cap a l'estómac.
Centra't mentalment en la força de la cama esquerra, la suavitat i l'estabilitat de la teva mirada i l'alegria de l'equilibri.
Estira els braços per sobre del cap. Feu un parell de respiracions profundes i tanqueu els palmells. Fixeu la posició durant unes quantes respiracions i exhalacions
Baixeu lentament els braços i col·loqueu el peu dret a terra.
Presta atenció a com et sents després de l'asana. Pots sentir la diferència entre un costat del cos i l'altre? Feu el mateix per a l'altre costat del cos.
Quan feu la postura de l'arbre, recordeu que això no és una prova. Sigues lleuger. Si us costa equilibrar la primera, segona o fins i tot la tercera vegada, això és normal. L'objectiu és practicar l'asana amb facilitat i plaer. Amb el temps, podreu equilibrar-vos millor.
Fes una pausa per al te
Sovint no veiem l'arrel del problema a causa de les nostres experiències, donant-los massa sentit. En els moments en què el vostre estat d'ànim cau per sota del sòcol, feu que sigui una pràctica beure una tassa del vostre te preferit que us pugui tornar a una sensació de comoditat. Molts fabricants elaboren tes d'alta qualitat amb espècies en bosses, cosa que facilita molt el procés de consum de te. Tria les teves mescles preferides i guarda-les a casa i a la feina perquè puguis fer una pausa per al te en qualsevol moment i millorar el teu estat d'ànim. També podeu esbrinar quines herbes s'adapten a la vostra constitució i utilitzar-les per als desequilibris.
Escriu el que t'agradaria fer
Escriure els teus desitjos és una molt bona pràctica que t'ajuda a distreure't i reajustar-te. Però pots gravar fins i tot coses senzilles com anar al cinema o anar al mar. Escriu el que vols fer i després els passos que has de seguir per fer-ho realitat. Decideix quan i a quina hora t'agradaria fer-ho. Fins i tot pots prescriure quina roba portaràs! El més important és escriure i pensar en les teves accions.
Aixeca't i sacseja't
Aixeca't dret i sent les teves fortes cames a terra. A continuació, aixequeu una cama i agiteu-la bé mentre feu tres respiracions dins i fora. Si us costa mantenir l'equilibri sobre una cama, agafeu-vos al respatller d'una cadira. Després de sacsejar les dues cames, agiteu les mans seguint el mateix patró. D'aquesta manera, podeu expulsar l'energia negativa de vosaltres mateixos i carregar-vos amb positiu i pur. Notaràs que el teu estat d'ànim millorarà a l'instant.