Massa sovint ens oblidem d’estirar bé, tot i que és bo tant per al cos com per l’ànima.

Després d’un llarg període d’inactivitat, l'estirament desbloquejarà les articulacions i allargarà els músculs, per a un suau despertar.

1/ Mantingueu-vos sota les cobertes i respireu primer i després expireu lentament.

2/ Amb els braços horitzontals i les cames rectes, estireu les extremitats com si volguéssiu empènyer tot el que us envolta amb les mans i els peus. Repetiu diverses vegades i, a continuació, feu una revisió de les extremitats movent-les una a una, començant pels dits dels peus.

3/ Encara estirat al llit amb l'esquena plana, porteu els genolls doblegats al pit. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i, a continuació, gireu lentament i suaument d'un costat a l'altre diverses vegades.

4/ Seieu amb l’esquena recta. Inclineu el cap cap a l'esquerra, després cap a la dreta, cap endavant i cap enrere. Repetiu diverses vegades.

5/ Dempeus, mantingueu els braços al costat i mireu cap endavant. Els peus haurien d’estar una mica separats els uns dels altres. Aixequeu lleugerament els talons i mantingueu la posició durant uns segons. Descanseu els talons i aixequeu la part superior del peu. Descanseu el peu.

6/ Ara alça els braços cap al cel i uneix les dues mans per sobre del cap, els braços tan estesos com sigui possible, darrere de les orelles. A continuació, arrossegueu el pit i estireu l'estómac, mantenint els braços alçats, però recolzant-los cap enrere. Expireu lentament mentre deixeu anar.

Recordeu sempre respirar bé durant aquests exercicis. No dubteu a variar aquests trams, a innovar, a evitar l'avorriment i a satisfer millor les vostres necessitats.

I aquí estàs, ja estàs preparat per a un nou dia!