Dits, canells, colzes, genolls, malucs ... Les nostres articulacions es tensen diàriament. Amb el temps i la repetició de certs moviments, poden esdevenir dolorosos. És el signe de patologies com l’artrosi, l’artritis o el reumatisme. Descobriu els nostres consells per preservar les vostres articulacions.

Al contrari del que es podria pensar, l'absència d'activitat física és perjudicial per a les articulacions. Pot semblar paradoxal, però el desplaçament ajuda a mantenir les articulacions i a protegir el cartílag. Treballar a les articulacions també ajuda a eliminar toxines i a mantenir el to muscular. Per prevenir l'aparició de l'artrosi i preservar el cartílag, es recomana fer exercici regularment. Caminar i nedar són els dos millors esports per estimular suaument les articulacions sense treballar-les en excés. D’altra banda, s’han d’evitar a tota costa els esports que tinguin un impacte excessiu en les articulacions. És el cas de la cursa, el futbol, ​​el tennis, els esports de combat, l’escalada o fins i tot el rugbi.

Tenir sobrepès i obesitat quadruplica el risc de patir malalties articulars. Has de saber que el pes pesa sobre les articulacions exercint-hi una pressió constant. Per tant, és fonamental limitar l'augment de pes optant per una alimentació saludable i practicant activitat física regularment. S'ha d'evitar absolutament el consum de productes industrials, refinats i d'alcohol. Al mateix temps, és imprescindible beure almenys 4l d'aigua al dia perquè les articulacions conservin la seva flexibilitat.

Una postura inadequada comporta una distribució deficient de la càrrega exercida sobre les articulacions, que les danya i afavoreix l’aparició de l’artrosi. Dit d’una altra manera, és imprescindible posar-se dret, ja sigui de peu o assegut, per protegir les articulacions i evitar un esforç excessiu.

Quedar assegut o de peu massa temps, fer el mateix gest diverses vegades seguides ... Els moviments repetitius provoquen microtraumes a les articulacions. Es recomana dividir la seva activitat fent pauses regularment per evitar molèsties a les articulacions.

Els talons alts desequilibren el cos cap endavant, cosa que té l’efecte d’exercir estrès a totes les articulacions. El fet de portar talons ha de ser mesurat i raonable. Heu d’evitar portar-los cada dia o, si més no, tenir sempre un parell de pisos amb vosaltres.