contingut
Tens por de donar sang? Trobeu una punxada d'agulla massa dolorosa? Aguanta la respiració amb força: aquesta senzilla tècnica sens dubte ajudarà a alleujar les molèsties. Tanmateix, només si teniu temps per preparar-vos amb antelació. Si això no és possible per a vostè, proveu altres maneres d'atenuar el dolor.
1. Teniu una ampolla de perfum a mà
L'aroma agradable d'un perfum dolç pot dinamitzar, en principi, qualsevol de nosaltres, però és molt més útil per a algú que actualment sent dolor. En un estudi de neurofisiòlegs canadencs, dones voluntàries van submergir les mans en aigua molt calenta i el procediment va ser força dolorós per a elles. Però van admetre que el seu dolor es va reduir en inhalar olors de flors i ametlles. Però quan els van proposar olorar el vinagre, el dolor es va intensificar. Per alguna raó, aquest mètode va resultar ineficaç en relació als homes.
2. Jurar
Si la teva primera reacció al dolor és maleir, no t'avergonyis. Psicòlegs de la Universitat de Keele (Regne Unit) van trobar que els subjectes toleraven millor el fred (les seves mans estaven immerses en aigua gelada) quan maleïen. Aquí hi ha una possible explicació: jurar ens desperta agressivitat, i després hi ha una alliberació d'adrenalina i norepinefrina, que proporcionen un esclat d'energia i apaguen la reacció del dolor. Tanmateix, per a aquells que estan acostumats a jurar molt i no per negocis, aquesta tècnica no els ajudarà.
3. Fes una ullada a l'obra mestra
Admires Picasso? Admires Botticelli? Deseu un parell de les vostres imatges preferides al vostre telèfon intel·ligent; potser algun dia substituiran els vostres analgèsics. Els neuròlegs de la Universitat de Bari (Itàlia) van fer un experiment bastant cruel: amb un pols làser, van provocar un formigueig dolorós a les mans dels subjectes i els van demanar que miréssin les imatges. Quan es miraven les obres mestres de Leonardo, Botticelli, Van Gogh, les sensacions de dolor dels participants eren un terç menys intenses que quan es miraven un llenç en blanc o llenços que no evocaven emocions fortes, això es va confirmar amb aparells que mesuraven l'activitat de diferents parts del cervell.
4. Creueu els braços
Simplement col·locant una mà sobre l'altra (però d'una manera que no esteu acostumats), podeu fer que la sensació de dolor sigui menys intensa. El mateix làser, que va ser dirigit al dors de les mans dels voluntaris per neuròlegs de la University College de Londres, va ajudar a detectar-ho. Els científics creuen que la posició inusual de les mans confon el cervell i interromp el processament del senyal del dolor.
5. Escoltar música
És ben sabut que la música pot curar un cor trencat, però també pot curar el patiment físic. Els participants de l'experiment, que van ser tractats per les dents, tenien menys probabilitats de demanar anestèsia si miraven vídeos musicals durant el procediment. I també va resultar que els pacients amb càncer suportaven millor el dolor postoperatori si se'ls tocava música ambiental (música electrònica basada en modulacions del timbre sonor).
6. Enamorar-se
Estar enamorat fa que el món sigui més brillant, el menjar tingui millor gust i també pot ser una excel·lent anestèsia. Neurocientífics de la Universitat de Stanford han provat: quan una persona pensa en l'objecte del seu amor, al seu cervell s'activen centres de plaer, els mateixos que provoquen una sensació d'eufòria en prendre cocaïna o en guanyar grans en un casino. Només mirar una fotografia d'un ésser estimat pot bloquejar el dolor com els analgèsics opioides. He d'aclarir que les fotografies de gent bonica però no dolça no tenen cap efecte?
7. Toca el punt dolorós
Resulta que no en va ens agafem a un colze contusionat o ens freguem l'esquena adolorida: els neurocientífics de la University College de Londres han confirmat que tocar un punt adolorit de manera significativa (en un 64%!) redueix els símptomes del dolor. El motiu és que el cervell percep les parts connectades del cos (per exemple, el braç i la part baixa de l'esquena) com una. I el dolor, “distribuït” per una gran àrea, ja no es sent tan intens.
Vegeu Pain Medicine, abril de 2015 per a més detalls; Fisiologia i comportament, 2002, vol. 76; Neuroinforme, 2009, núm. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, núm 5; BBC News, publicació en línia del 24 de setembre de 2010.