Mantenir-se tot el dia alegre i productiu a la feina, no és una tasca fàcil. Però per augmentar el rendiment, pots utilitzar els aliments que et donen energia. Una part està en va "omplint" begudes energètiques i altres productes que només prenen energia.
7 productes afegiran força i claredat mental.
1. Peixos grassos
Els peixos greixos són rics en àcids grassos omega-3: els cossos els utilitzen per construir connexions neuronals entre les cèl·lules cerebrals, cosa que contribueix a millorar la concentració i la memòria.
El peix enforteix els ossos i els vasos sanguinis, donant ton al cos. Per menjar peix gras, hauríem d’afectar positivament la nostra salut almenys un cop a la setmana.
2. Plàtans
El plàtan és una font d’hidrats de carboni ràpids, que aporten un to urgent a tot el cos i eliminen la fam. Contingut en plàtans, el potassi calma el cor i el sistema nerviós i proporciona una sensació d’alegria i satisfacció. Un plàtan dóna energia i saturació.
3. Cafè
La cafeïna revigora i no somnola a causa de l’alt contingut de cafeïna. També ajuda a concentrar-se millor i a estar alegre en el transcurs d’una jornada laboral, evitant que la fatiga capturi el cos.
Malgrat aquest efecte positiu, l'abús de cafè no és desitjable, ja que l'estimulador condueix a l'addicció.
4. Xocolata fosca
La xocolata negra conté dopamina, que aporta alegria i vitalitat, millora la memòria i la concentració. N’hi ha prou amb unes quantes peces per tenir to, sense perjudicar la figura.
5. Té verd
El te verd, com el cafè, conté molta cafeïna i és un poderós antioxidant. Si es pren te verd al dia, es millora la salut i el treball es torna més còmode i alegre.
A més, a diferència del cafè, el podeu beure molt.
6. Llavors de carbassa
Les llavors de carbassa: una font de ferro, magnesi i zinc, poden ajudar a calmar el sistema nerviós, estimular el cervell i centrar-se millor en les tasques.
Un berenar fantàstic, però que no superi els 40 grams, perquè les llavors de carbassa són riques en calories.
7. Nous
Els fruits secs proporcionen al seu cos energia, àcids grassos essencials, vitamines i proteïnes. Porteu-los per berenar, triant un producte sense fragàncies ni sabors. I no us oblideu del contingut alt en greixos de fruits secs, de manera que no us heu de queixar dels quilos de més.
Estar sa!