contingut
Els dies dolents passen a tothom, però està en el nostre poder convertir-los en bons. L'entrenador Blake Powell parla de maneres d'ajudar-te a veure el positiu i el positiu en la situació més desagradable.
Esteu conduint cap a la feina i el vostre cotxe s'avaria de sobte. Intentes no perdre el cor i mantenir la calma, però no ajuda. Aquest no és el primer problema del dia: us heu adormit i no heu begut cafè. Quan arribeu a l'oficina, no podeu decidir quin negoci ocupar.
No importa com comenci el dia, ser proactiu i tenir un pla d'afrontament clar ajudarà a fer les coses bé.
1. Tria una actitud positiva
Quan pensem només en el dolent, el cervell s'ennuvola. Ens sentim frustrats i no podem fer res útil. Intenta mirar els problemes des d'un altre angle: aquesta és una experiència que t'ajudarà a evitar errors en el futur.
2. No esperis que passi alguna cosa bona.
Shakespeare deia: "Les expectatives són la causa del dolor al cor". Quan esperem alguna cosa i no passa, sentim que hem estat decebuts, que hem tingut mala sort. Cada minut passa alguna cosa, independentment de les nostres expectatives, plans i intencions. Com més aviat ens n'adonem, més aviat començarem a apreciar l'alegria.
3. Pregunteu-vos: "Com vaig arribar aquí?"
Has aconseguit alguna cosa, o potser acaba de passar alguna cosa bona? Penseu en per què va passar això: per treball dur, sort o coincidència? Si sabeu què us ha portat a la vostra situació actual, podeu entendre què cal fer per assolir els vostres objectius.
4. Preste atenció als detalls
En centrar-vos en les petites coses i els petits passos, no només accelerareu el camí cap a l'objectiu, sinó que també el faràs divertit i interessant. Si estàs tan ocupat que no pots parar de respirar l'aroma de les roses, un dia arribarà un moment en què mires enrere i et preguntes: «Per què corria tot el temps en lloc de gaudir de la vida?»
5. Fes el bé cada dia
El poeta i filòsof Ralph Waldo Emerson va escriure: "La felicitat és com un perfum que no es pot abocar sobre els altres i no una gota sobre un mateix". Fes un hàbit de fer alguna cosa bona cada dia.
6. Accepta els teus sentiments, inclosos els negatius.
No t'has d'avergonyir de la teva ràbia o tristesa i intenta ignorar-les. Intenta entendre-les, acceptar-les i experimentar-les. Abraçar tota la gamma de sentiments ajuda a tenir una actitud positiva davant la vida.
7. Mostra empatia
L'empatia és la clau de la comprensió mútua, ajuda a construir i mantenir relacions amb persones diferents a nosaltres i que irradien no només positives. El consultor d'empreses Stephen Covey creu que cadascú té els seus propis paradigmes, gràcies als quals percebem el món d'una determinada manera, decidim què és bo i què és dolent, què ens agrada i què no, i en què centrar-nos.
Si algú intenta trencar el nostre paradigma, ens sentim ferits. Però en comptes d'ofendre's, indignar-se i intentar contraatacar, cal intentar entendre per què una persona es comporta d'aquesta manera i no d'una altra manera. Pregunteu-vos: per què fa això? Què passa cada dia? Com em sentiria si la meva vida fos com la seva? L'empatia t'ajuda a entendre millor el món i a relacionar-te amb ell de manera més positiva.
Font: Pick the Brain.