Empresa S'encén per SPRI, que s’ha especialitzat en la producció d’accessoris per al fitness i una gran varietat de programes esportius d’ensenyament, ha llançat una nova sèrie d’entrenaments efectius a casa. Per a la cooperació van ser convidats coneguts experts en fitness, ja han aconseguit establir-se com autèntics professionals, Brett Hebel i Ashley Borden. Al final, es van crear 2 sèries d'entrenament a intervals d'alta intensitat HI-Intensitat i 900 cremades de calories.
La direcció HIIT es va escollir per una simple raó: de moment ho és una de les principals tendències físiques al món. Per què la càrrega d’intervals intensa és tan popular? La resposta és molt senzilla: amb ella, podeu obtenir els màxims resultats en un curt període de temps. Aquesta formació és ideal per a persones modernes que tinguin un estil de vida actiu. Podeu fer-ho a casa i aconseguir grans resultats sense el gimnàs!
Per tant, Ignite de SPRI va llançar 2 sèries de classes HI-Intensitat de Brett Hebela i 900 cremades de calories per Ashley Borden. Ofereixen un entrenament HIIT de 25 minutsque us ajudarà a enfortir els músculs, cremar greixos, tonificar tot el cos. Els programes són adequats per a nivells intermedis i superiors. No obstant això, en tot el vídeo es mostra una modificació simplificada dels exercicis si tot just comenceu a entrenar.
HI-Intensity de Brett Hebela
Brett Hebel és l’entrenador de l’11a temporada dels programes coneguts de Biggest Loser and Creator of RevAbs. Brett és especialista en arts marcials mixtes, en particular, té una àmplia experiència en el camp de capoeira, boxa tailandesa i kickboxing. També va rebre educació esportiva com a entrenador de programes funcionals i expert en alimentació saludable i ioga.
Brett té 2 exercicis de pèrdua de pes i 2 exercicis amb peses, amb una durada de 25 minuts. Aquest programa és similar al conjunt anterior de Brett Hebela - 20 Minute Body. Alterneu les sessions proposades o combineu-les amb el vídeo d'Ashley Borden:
- Pes corporal HIIT: entrenament intensiu, mitjançant exercicis de plegometria i força amb el propi pes.
- HIIT amb peses: entrenament de força amb peses amb l'addició d'intervals cardio d'arts marcials mixtes.
- 30/30 HIIT: entrenament intens a intervals elevats sense equipament, basat en el principi de 30 segons d’exercici, 30 segons de descans actiu.
- Abdominals i botí Cremar: el complex d’exercicis de força amb peses per a les natges i l’abdomen que es realitzen a les taules de posició, ponts i esquena.
11 entrenament HIIT intens en la pèrdua de pes Mike Donavanik
900 Calorie Burn per Ashley Borden
L’exercici explosiu d’Ashley Borden us ajudarà a tenir un bon estat de forma i millorar la qualitat del cos en poc temps. Ashley és un conegut entrenador professional nord-americà de fitness que va ser capaç de gestionar treballar amb estrelles de tanta magnitud com Ryan Gosling i Christina Aguilera, així com diversos atletes de nivell mundial.
Ashley Borden té 4 entrenaments intensos: tres treballs d'endevinalla de vídeo a les àrees objectiu i un vídeo a tot el cos en conjunt. També duren 25 minuts i proporciona un excel·lent programa integral per a tot el cos. La propietat té 900 Calorie Burn i inclou:
- HIIT del cos superior: entrenament a intervals amb èmfasi a la part superior sense peses i els exercicis són taules, Superman, abdominals i salts.
- HIIT inferior del cos: un programa que se centra en els músculs de la part inferior del cos: estocades laterals, okupes, taulons; tots els exercicis es realitzen amb manuelles.
- Dur Core HIIT: amb aquest vídeo treballareu en un cotellet complex de músculs, fent estocades, taulons, abdominoplàstics, squats i exercicis cardiovasculars senzills sense equip.
- HIIT de cap a peus: entrenament de potència per a tot el cos amb peses, que té lloc a un ritme dinàmic.
Per no dir que Brett Hebel i Ashley Borden van oferir alguns mètodes únics per desfer-se de l’excés de pes. El seu programa és bastant banal i de contingut monòton, però ho són molt eficaç per a la pèrdua de pes i el to muscular.
Vegeu també: BeFit In 30 Extreme: un programa complet d’entrenaments de 20 minuts.