Sentim a tot arreu que cal beure molta aigua. I sigui quina sigui la temporada fora de la finestra, per satisfer el cos amb humitat hauria de ser oportú i obligatori.
Es recomana beure 2-3 litres d’aigua al dia, en funció de la càrrega. Per exemple, quan es practica esport, quan fa calor o s’escalfa l’hivern a casa, s’ha de beure més aigua.
I com més aliments de la vostra dieta estiguin saturats d'humitat, menys aigua haureu de beure. Però els productes que contenen fins a un 98% d'aigua: menjar-los és com beure aigua natural. A més, aquests aliments contenen fibra, vitamines i oligoelements que tothom necessita.
Cogombres
Els cogombres contenen un 97% d’aigua, a més de fibra fàcilment digerible, cosa que ajuda a netejar puntualment el cos de toxines i toxines. Els cogombres sacien perfectament la set i ajuden a saturar les cèl·lules del cos amb humitat.
Pomidori
És increïble que els tomàquets carnosos tinguin fins a un 95% d’humitat. També és una excel·lent font d’antioxidants i vitamina C, que ajudaran a protegir el cos dels efectes nocius dels radicals lliures, els tomàquets alentiran el procés d’envelliment i faran la pell més elàstica.
Enciam iceberg
Aquesta planta herbàcia també conté molta aigua, a més del seu ús ajuda a normalitzar l’equilibri aigua-electròlit del cos. L’amanida conté fibra, vitamina K, millora la motilitat intestinal, normalitza el sistema nerviós.
Api
L’api també conté un 96-97% d’aigua, a més de vitamines A, C i K, àcid fòlic. Aquesta planta millora la gana i la digestió, restaura la circulació sanguínia, normalitza la pressió arterial i alleuja l’edema
Rave
L’aigua del rave és d’un 95% aproximadament, a més, aquest vegetal és un antioxidant. El rave ajuda a curar la vesícula biliar, millora la pell, tonifica, enforteix el cor i les parets dels vasos sanguinis. L’alt contingut de fibra redueix el colesterol a la sang i elimina les toxines del cos.
Síndria
La síndria és una font coneguda d’humitat i una manera d’eliminar l’edema. No oblideu que la síndria exerceix una forta càrrega sobre el sistema genitourinari, els ronyons, i s’ha de consumir amb moderació. La síndria és una bona font d’antioxidants. A més, aquesta baia conté molt sucre, cosa molt important a tenir en compte si esteu a dieta.
Nabiu
Els nabius seran un excel·lent remei per a la deshidratació, a més s’utilitzen per prevenir la cistitis i altres malalties del sistema genitourinari, reduir el colesterol, millorar la visió i la memòria.
Verdures de col
El bròquil, la coliflor i la col blanca són un 90% d’aigua i les amanides a base d’elles ajudaran a prevenir la deshidratació. Sembla que tots els tipus de col no són massa sucosos, però de fet tenen molta aigua. És millor utilitzar-les crues.
Déu et beneeixi!