Aquesta filosofia està en desacord amb la nostra cultura massa ràpida i estimulant impulsada pel consumidor. Com a societat, estem obligats a buscar respostes fora de nosaltres mateixos, a buscar la validació externa de les nostres decisions, sentiments i emocions. Ens han ensenyat a anar més ràpid, a esforçar-nos més, a comprar més, a seguir els consells dels altres, a estar al dia de les tendències, a perseguir un ideal format per algú.
També busquem als altres l'aprovació del nostre cos. Ho fem directament amb preguntes com ara "Com em veig?" i indirectament quan ens comparem amb els altres, incloses imatges a les xarxes socials i revistes. La comparació és sempre un moment en què mirem fora de nosaltres mateixos a la recerca d'una resposta, ens està tot bé. Com deia Theodore Roosevelt: "La comparació és el lladre de l'alegria". Quan ens definim per estàndards externs en lloc d'interns, mai augmentem la nostra confiança en nosaltres mateixos.
La importància de l'autoalineació positiva
Una de les maneres més segures de perdre el poder sobre nosaltres mateixos és amb la nostra llengua, sobretot quan neguem en lloc d'afirmar, disminuïm en comptes d'empoderar o castiguem en comptes de posar-nos a prova. La nostra llengua ho és tot. Modela la nostra realitat, millora la nostra imatge corporal i reflecteix com ens sentim. La manera com absorbim o interpretem les paraules dels altres i com ens parlem amb nosaltres mateixos afecta directament la nostra imatge corporal i l'autoestima.
La nostra llengua no està separada del nostre cos. De fet, estan molt relacionats entre ells. Els nostres cossos tradueixen l'estat d'ànim, la salut, la percepció i la disposició a través del llenguatge. Per exemple, quan ens diem a nosaltres mateixos que no encaixem amb alguna cosa, aquesta actitud afecta subtilment el nostre cos. Podríem inclinar les espatlles o no fer contacte visual amb els altres. És probable que aquesta actitud afecti la nostra manera de vestir i potser fins i tot la nostra relació amb el menjar. Al contrari, quan les nostres paraules estan plenes d'autoconfiança, és probable que valguem molt més, compartim les nostres idees amb els altres i ens distreguem menys amb el que fan els altres.
La bona notícia és que podem recuperar el nostre poder personal fent servir el llenguatge de manera intencionada i acurada. Aquesta és una creença fonamental en la nostra filosofia conscient del cos.
Comença a ser conscient del teu cos
Què significa "cos conscient"? Quan tries deliberadament paraules que et construeixin l'autoestima i afirmin el teu cos en converses i converses amb els altres. Ser conscient del cos significa abstenir-se deliberadament de menysprear la conversa corporal i desafiar la culpa, la vergonya i la comparació. Quan creiem en el cos, creiem que no necessitem comparar-nos amb els altres i canviar el nostre cos en nom dels ideals socials o de la bellesa.
En definitiva, és el camí cap als dons i les respostes que hi ha dins nostre, incloent la confiança, la resiliència, el coratge, l'esperança, la gratitud que ens empoderan des de dins i ens permeten acceptar-nos a nosaltres mateixos. Potser ens esforcem per canviar la nostra aparença una i altra vegada, però si el nostre jo interior no coincideix amb el nostre jo superior, mai sabrem com tenir confiança.
Igual que qualsevol hàbit del que volem desfer, l'hàbit de la consciència corporal es pot adquirir. No ens podem despertar un dia i estimar-nos a nosaltres mateixos. Cultivar un nou llenguatge corporal conscient és meravellós, però només importarà si el practiquem en el nostre diàleg intern cada dia durant la resta de la nostra vida.
Hem de desafiar, tornar a aprendre i reescriure hàbits i creences arrelades, i això es fa de manera més fructífera mitjançant la dedicació i la repetició. Hem de construir la nostra resistència mental per a aquest tipus de treball personal, i la pràctica del ioga és un excel·lent punt de partida per centrar aquests esforços.
Intenta posar a prova el teu cos
La pràctica del ioga és qualsevol activitat que promou l'autoconeixement. La pràctica organitzada de ioga afegeix una dimensió de sintonització proposada a l'autoconversa i utilitza intencionadament un llenguatge d'autoafirmació per canviar el teu cervell, aixecar l'ànim i, en definitiva, millorar el teu benestar.
Per començar el vostre viatge conscient, proveu aquestes coses la propera vegada que estigueu a l'estora:
De tant en tant, atureu-vos en una postura i observeu el vostre diàleg intern. Mira, aquest és un diàleg positiu, negatiu o neutral? Observa també com et sents al teu cos. Com aguanteu la cara, els ulls, la mandíbula i les espatlles? El vostre diàleg intern us apodera o us priva de l'experiència física i mental en la postura? Intenta portar un diari d'autoobservació per augmentar la consciència del teu cos i identificar patrons que desafien la teva confiança en tu mateix de maneres inútils.
Aquesta pràctica de ioga conscient és un gran primer pas per conrear una poderosa consciència de com es tradueix el vostre llenguatge interior en el vostre estat d'ànim, postura i benestar general. Això us donarà oportunitats concentrades per practicar l'observació en lloc de jutjar-vos.