contingut
Si esteu buscant un programa complet per a un mes amb càrrega disponible i alta eficiència, després proveu-ho Chris Freytag ACE HIIT. L’entrenament intensiu a intervals promet la transformació de la vostra figura en 1 mes.
Descripció del programa Entrenament ACE HIIT de Chris Freytag
El programa va anar a casa el principi HIIT: alternar intervals intensos amb intervals de descans curts. Chris Freytag us ofereix 20 segons de treball i 10 segons de descans: els successius intervals d’espera durant tot el programa. Aquest enfocament ens permet cremar calories, tonificar el cos, accelerar el metabolisme, preservar els músculs i per dur a terme una formació amb eficàcia. Chris Freitag, un experimentat entrenador físic amb 20 anys d’experiència, us guiarà a través de la qualitat de les lliçons, us ajudarà a perdre pes i netejar les àrees problemàtiques.
El complex ACE HIIT inclou quatre entrenaments HIIT, dos vídeos curts de tonificació i complex de ioga:
- HIIT superior del cos (30 minuts): per a la part superior del cos
- HIIT inferior del cos (30 minuts): per a la part inferior del cos
- Core HIIT (30 minuts): per als músculs del nucli
- Total Body HIIT (30 minuts): cos complet
- Belly Blast (10 minuts): per a la premsa
- Booty Blast (10 minuts): per a les natges
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuts): Vinyasa ioga
Programa Chris Freytag dissenyat durant 1 mes. Seguiu un calendari d'activitats ja fet, que inclou sessions diàries de 20 a 40 minuts amb un dia lliure a la setmana. Per fer exercicis necessitarem peses, és desitjable tenir 2 parells de pesos diferents, però podeu fer el mateix. És millor triar el pes de les manuelles empíricament, segons la vostra experiència.
ACE HIIT no està dissenyat per a la formació inicial, per dur a terme el programa requerit de nivell mitjà i superior. Aquest és un entrenament HIIT, però molt suau i realitzable, de manera que ells s'adaptarà a una àmplia gamma de tractes. Els exercicis aeròbics s’intercalen amb potència, de manera que es toleren millor les classes que l’entrenament cardio pur.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. L'entrenament HIIT ha guanyat popularitat a causa del seu alta eficiència i resultats ràpids fins i tot en sessions de curta durada. Llegiu també més informació sobre tots els avantatges dels programes d'intervals intensos.
2. El programa no implica només salt i aeròbic, Chris Freytag alterna exercicis de cardio i força. Eliminareu els dipòsits de greix, dirigireu els músculs en el to i millorareu la qualitat del cos.
3. És un programa complex amb calendari d'entrenament preparat, que es pinta en 30 dies. Però ho podeu fer fora de provar el vídeo més interessant per a vosaltres.
4. El complex consta de classes per a parts específiques del cos (superior, inferior, KOR): podeu centrar-vos en àrees problemàtiques específiques i formar tot el cos (cos total)
5. Al curs ACE HIIT inclòs 2 entrenaments curts útils per a les natges i l'abdomen, així com el ioga Vinyasa per relaxar-se i recuperar-se després de càrregues pesades. Això us ajudarà a diversificar el programa.
6. Per a la plena ocupació, només necessitareu peses.
Contres:
1. El programa no és adequat per a principiants i aquells que estan contraindicats en estat de xoc.
2. Chris Freytag demostra el programa solque té desavantatges (no hi ha exercicis d’opcions simples / complexes, el focus se centra en l’error en realitzar exercicis).
El programa Chris Freytag ACE HIIT és ideal per a aquells que busquen un entrenament de qualitat per baixar de pes en poc temps. Si teniu una actitud positiva davant un programa moderadament intens, ACE HIIT us encantarà.
Llegiu també: perdre 10 lliures en un mes amb el programa complet de Chris Freytag.