Trillat, però cert: tot depèn de la forma de vida. O més aviat, diria, en un estil de vida, perquè el món ha canviat, i allò que era més o menys constant (i es va fixar amb la frase “estil de vida”) s'ha tornat mòbil i dinàmic, així que val més dir-ho estil de vida. Per tant, el primer que cal fer és canviar la imatge per un estil de vida. Per veure que el món que ens envolta està canviant, i amb ell som capaços de canviar, per tractar-nos no com un “conjunt d'assoliments”, sinó com un projecte. Pregunteu a un psicòleg i, independentment de l'escola a la qual s'adhereixi el psicòleg, escoltaràs que com més interessos tinguis, més varietat en la teva vida, més gran serà la teva vellesa. La demència senil passa per alt els que constantment resolen mots encreuats i llegeixen articles científics. Les estadístiques diuen que l'esperança de vida depèn directament del nivell d'educació.
Amb l'estrès, atrau l'alegria a la vida: la recepta número u. Menjar saludable i fer exercici, on sense ells! I també: el coneixement i l'entrenament del cervell, l'"ecologia de les emocions". I, per descomptat, cal tenir cura de la seva salut. Fem una ullada més de prop a aquestes receptes.
Hi ha moltes dietes que afavoreixen la longevitat. El Bragg esmentat anteriorment, per exemple, era naturòpata. Creia que periòdicament és útil morir de gana, el 60% de la dieta hauria de ser verdures i fruites crues. Bé, el seu propi exemple demostra que aquesta dieta és útil. La instructora de ioga Kundalini Zoya Weidner aconsella menjar aliments acabats de preparar, no esmorzar abans de les 9 del matí i escoltar el teu cos amb atenció. "Sens dubte, les dones haurien de menjar un grapat de panses al dia, així com 5-6 peces d'ametlla", diu Zoya Weidner, "la cúrcuma és extremadament beneficiosa per a la salut, de la qual s'aconsella preparar llet daurada". La recepta d'aquesta increïble beguda energètica està feta amb cúrcuma, pebre, llet d'ametlla i oli de coco. S'afegeix mel a la beguda. Aquesta llet és un excel·lent antioxidant, tonifica, millora la immunitat, contribueix a la normalització del pes i l'activitat nerviosa. I finalment, és simplement deliciós.
En general, no importa si sou crudistes, veganistes o vegetarians, si teniu una dieta adequada o simplement escolteu el vostre cos. És important no menjar en excés, menjar fruits secs i olis saturats d'omega, no oblidar la frescor dels productes i creure en els seus beneficis.
Fa poc, finalment hem recordat que tenim un cos. És una bona notícia. Curiosament, molts dels problemes de la cultura occidental, en particular, els problemes de l'envelliment prematur, es troben en la visió del món cristiana. Se suposava que el cos havia de ser pecador, i hem oblidat com escoltar-lo durant llargs segles. Al segle XNUMX i especialment al segle XNUMX, es van popularitzar diverses pràctiques energètiques orientals, des del ioga fins al qigong. Així com tot tipus de tècniques occidentals, des del Pilates fins a la pràctica del cor, utilitzant les idees correctes dels ioguis i adaptant-les a la visió del món dels habitants de la metròpoli. Totes aquestes pràctiques van encaminades a un treball uniforme i exhaustiu amb el cos, a construir i aconseguir l'equilibri del cos. És a dir, l'harmonia.
De fet, la idea d'harmonia s'acosta bastant a la visió del món europea, i no en va vam sorgir de l'antiga cultura que va conrear aquesta idea. Però l'enfocament oriental és diferent perquè l'harmonia hauria de ser entre l'exterior i l'interior. És per això que totes les pràctiques orientals estan íntimament vinculades amb la filosofia, inclouen la meditació i la concentració, treballen no només amb el cos, sinó també amb la ment i les emocions. No s'ha de carregar el cos d'esport fins a l'esgotament, tot i que s'ha comprovat que la càrrega del dolor contribueix a la producció d'endorfines al cos, és a dir, porta a una persona en un estat d'alegria (recepta número u). ) – aquesta càrrega no ha de ser excessiva. L'activitat física, ja sigui ioga o córrer, està dissenyada per fer-nos prestar atenció a nosaltres mateixos, al cos. La terapeuta Gestalt Svetlana Ganzha em va suggerir un bon exercici: "Seieu còmodament i concentreu-vos en les sensacions del vostre cos durant 10 minuts. No facis res a propòsit, només senti i segueix dient el que sents. Una cosa així: m'adono que els meus peus toquen el terra i les meves mans als genolls...” Un exercici de concentració i consciència del cos et permet “tornar a tu mateix” no pitjor que la meditació tibetana i sentir els blocs. i el flux d'energia al cos. I, per descomptat, cal recordar que la joventut és flexibilitat. Per tant, trieu el que trieu, doneu-li força i flexibilitat al vostre cos, i mai us conduirà al llit d'hospital.
"Des del punt de vista científic, la vellesa és l'estrès allargat en el temps", explica el professor, doctor en ciències mèdiques Vladimir Khavinson, president de l'Associació Europea de Gerontologia i Geriatria, director de l'Institut de Bioregulació i Gerontologia de Sant Petersburg. Les reaccions del nostre cos davant l'estrès i el procés d'envelliment són fisiològicament idèntiques. És per això que els que saben deixar anar l'estrès viuen més temps. Per això val la pena recórrer a aquelles activitats que et permetran deixar anar el negatiu i recórrer a les emocions positives. Pot ser ballant o dibuixant, cuinant o caminant, meditant o teixint un mandala. Si no pots deixar anar l'experiència, un psicòleg t'ajudarà! El prefix que torna a la paraula "experiència" descriu amb molta precisió allò que ens atreu a la vora de l'abisme de les nostres emocions: tornant al mateix, tot el temps tornant a experimentar emocions negatives, por o dolor, anhel o pietat, avancen constantment cap a l'envelliment, accelerant i accelerant el seu curs.
“També és important entendre que en el nostre temps estem experimentant un envelliment accelerat. Perquè els límits de la vida humana són molt més grans que la seva durada mitjana actual. A la Bíblia està escrit correctament: l'esperança de vida és de 120 anys per a una persona. El nostre recurs són les cèl·lules mare del cos, estan a tots els òrgans, a tot arreu, són com peces de recanvi del cos. I si trobeu la manera d'activar-los al lloc adequat, aquesta és la clau per resoldre el problema de la longevitat activa i saludable", afegeix Vladimir Khavinson.
Les claus de l'"activació dels recursos" poden ser diferents. Per descomptat, la genètica és la base i, per tant, és útil elaborar el vostre passaport genètic, que us permetrà esbrinar si hi ha predisposicions a malalties desagradables i quina és la probabilitat d'obtenir un "ram" de diagnòstics per la vellesa. . Resulta que coneixent la teva genètica, pots evitar moltes dificultats. L'Institut de Bioregulació i Gerontologia ha desenvolupat una sèrie de fàrmacs i bioadditius: pèptids que ajuden a "iniciar" el treball de les cèl·lules mare al lloc adequat i al moment adequat. Sembla una mica fantàstic, però l'aprovació i els experiments demostren que la regulació de pèptids del cos funciona.
No descuideu la visió oriental de la longevitat. L'Ayurveda, d'acord amb la filosofia de l'Índia, veu l'equilibri en la base de la salut: l'equilibri dels doshas. Però el més important no és aconseguir l'equilibri, sinó restaurar el vostre propi equilibri natural, i per tant l'Ayurveda predica un enfocament individual, fent referència a l'essència de cada pacient. Tanmateix, també hi ha receptes universals: això és tot el que ja hem esmentat quan parlem de nutrició.