Després d'haver tingut tres carreres: mestra, modista artesana i massatgista, Hélène Berthiaume està ara jubilada.

“Com que ara visc sol, m'he de fer càrrec més de la dimensió emocional de la meva existència, la qual cosa significa que faig les accions necessàries per mantenir unes relacions d'amics i familiars agradables i nutritives. Sovint tinc cura de les meves dues nétes, que tenen 7 i 9 anys. Ens divertim molt junts! També trio aficions que em posin en contacte càlid amb la gent.

Gaudeixo de bona salut, excepte un temperament ansiós que em provoca migranyes. Com que sempre m'ha semblat important fer prevenció, consulto en osteopatia, homeopatia i acupuntura. També he practicat ioga i Qigong durant diversos anys. Ara, faig exercici al gimnàs dues o tres vegades per setmana: màquines de cardio (cinta de córrer i bicicleta estàtica), manuelles per al to muscular i exercicis d'estirament. També surto una o dues hores a la setmana, de vegades més.

Pel que fa a la nutrició, va gairebé per si sola: tinc l'avantatge de no m'agraden els fregits, l'alcohol o el cafè. Menjo vegetarià diversos dies a la setmana. Sovint compro aliments ecològics, perquè crec que val la pena pagar-hi una mica més. Cada dia, consumeixo llavors de lli, oli de llinosa i oli de canola (colza) per satisfer les meves necessitats d'omega-3. També prenc un suplement multivitamínic i un suplement de calci, però faig pauses setmanals amb regularitat. “

Excel·lent motivació

"He estat meditant gairebé cada dia durant els últims quinze anys. També dedico temps a les lectures espirituals: és essencial per a la meva pau interior i per mantenir-me en contacte amb les dimensions essencials de l'existència.

L'art i la creació també ocupen un gran lloc a la meva vida: pinto, faig paper maché, vaig a veure exposicions, etc. Vull seguir aprenent, obrir-me a noves realitats, evolucionar. Fins i tot en faig un projecte de vida. Perquè vull deixar el millor de mi als meus descendents en tots els sentits, que és una excel·lent motivació per envellir bé! “

Primer actriu i presentadora de ràdio, Francine Montpetit ha dedicat la major part de la seva carrera al periodisme escrit, sobretot com a redactora en cap de la revista femenina. Chatelaine.

“Tinc una salut sòlida i una bona genètica: els meus pares i els meus avis van morir grans. Tot i que en la meva joventut no vaig fer massa activitat física, amb els anys m'he recuperat. Vaig caminar molt, anar en bicicleta i nedar, fins i tot vaig començar a esquiar alpí als 55 anys, i vaig caminar 750 quilòmetres del Camí de Sant Jaume als 63, amb motxilla.

En els darrers anys, però, les molèsties de l'envelliment sembla que m'han posat al dia amb problemes de visió, dolors articulars i pèrdua de força física. A mi em costa molt acceptar perdre part dels meus mitjans, no poder seguir fent el mateix. Escoltar els professionals de la salut em diuen: "A la teva edat, això és normal" no em consola gens. Al contrari…

La disminució de les meves forces em va fer entrar en un cert pànic i vaig consultar diversos especialistes. Avui estic aprenent a conviure amb aquesta nova realitat. He trobat cuidadors que realment em fan bé. He establert un programa de salut que s'adapta a la meva personalitat i als meus gustos.

Amb sopars d'amics, temps amb els meus fills i néts, activitats culturals i viatges, també tinc temps per donar classes d'iniciació a la informàtica. Per tant, la meva vida és molt plena †”sense sobrecarregar— que em manté alerta i en contacte amb la realitat del present. Cada edat té el seu repte; davant la meva, actuo.

aquí està el meu programa de salut :

• Dieta d'estil mediterrani: set o vuit racions de fruites i verdures al dia, molt peix, molt poc greix i gens de sucre.
• Suplements: multivitamínics, calci, glucosamina.
• Activitat física: sobretot nedar i caminar, de moment, així com els exercicis recomanats pel meu osteòpata.
• Osteopatia i acupuntura, de manera habitual, per tractar els meus problemes musculoesquelètics. Aquests enfocaments alternatius em van fer entendre coses importants sobre la meva relació amb mi mateix i com cuidar-me.
• Salut emocional: em vaig rellançar a l'aventura de la psicoteràpia, que em permet “resolver el cas” d'alguns dimonis i afrontar l'escurçament de l'esperança de vida. “

Guionista, cineasta i productor de cinema i televisió, Fernand Dansereau ha publicat recentment la seva primera novel·la. Incansable, emprendre un nou rodatge d'aquí a uns mesos.

“En la meva família, sóc dels que han rebut l'herència genètica adequada, com el meu cosí Pierre Dansereau, que segueix en actiu professional als 95 anys. Mai he tingut cap problema de salut i només fa un any o dos que l'artritis m'està causant dolor a les articulacions.

Sempre he fet molta activitat física, encara faig esquí alpí, ciclisme i jugo al golf. També vaig començar a patinar en línia al mateix temps que el meu fill petit, que ara té 11 anys; No sóc gaire hàbil, però m'encarrego.

El més important per al meu benestar és sens dubte el Tai Chi, que practico vint minuts diaris durant 20 anys. També tinc una breu rutina d'exercicis d'estirament de 10 minuts, que faig cada dia.

Veig el meu metge a intervals regulars. També veig un osteòpata, si cal, així com un acupuntor pels meus problemes d'al·lèrgia respiratòria (febre del fenc). Pel que fa a la dieta, és bastant senzill, sobretot perquè no pateix cap problema de colesterol: m'asseguro de menjar una bona varietat d'aliments, entre ells moltes fruites i verdures. He estat prenent glucosamina nit i matí durant els últims anys.

La paradoxa

L'edat em posa en una situació estranya. D'una banda, el meu cos lluita per viure, encara ple d'energia i impulsos. D'altra banda, la meva ment acull l'envelliment com una gran aventura que no s'ha de defugir.

Estic experimentant amb "l'ecologia de l'envelliment". Mentre perdo força física i sensibilitat sensorial, noto, alhora, que em cauen barreres a la ment, que la meva mirada es fa més acurada, que m'abandono menys a les il·lusions... Que estic aprenent a estimar millor.

A mesura que ens fem grans, la nostra tasca és treballar per ampliar la nostra consciència molt més que esforçar-nos per mantenir-nos joves. Penso en el significat de les coses i intento comunicar allò que descobreixo. I vull donar als meus fills (en tinc set) una interessant imatge de la vellesa perquè després s'acostin amb esperança i una mica de serenitat a aquesta etapa de la seva vida. “