Un conjunt d’exercicis eficaços per practicar esports

Consell 1: trieu el tipus d’entrenament que vulgueu

En primer lloc, heu de triar el tipus i el format de formació que més us convingui. A algunes persones els agrada fer exercici al gimnàs, mentre que algunes prefereixen trotar al matí amb un jugador a les orelles. Fent el que vulgueu, augmentareu automàticament l’eficàcia de les vostres classes.

Consell núm. 2: cerqueu persones afins

Si no teniu prou força de voluntat, convideu amics o familiars a unir-vos a vosaltres. En primer lloc, les activitats esportives conjuntes augmentaran la vostra responsabilitat, ja que cancel·lar els entrenaments o arribar tard deixarà la vostra parella defallida. En segon lloc, practicar esports serà una oportunitat addicional per passar temps amb els éssers estimats.

Consell núm. 3: seguiu el vostre règim d'entrenament

Construeix el teu horari diari perquè els teus entrenaments tinguin lloc al mateix temps. En aquest cas, podeu triar qualsevol hora del dia. A algunes persones els agrada llevar-se d'hora i fer exercicis al matí, mentre que a d'altres els resulta més fàcil passar-hi després de treballar al gimnàs. A poc a poc, el vostre cos s’acostumarà a aquest règim i l’entrenament serà encara més eficaç.

Consell 3: tingueu una actitud positiva

Un dels factors clau que afecten la motivació és el bon humor. Per a una persona positiva és més fàcil actuar. Així que intenteu somriure i riure més. Durant les rialles, el cos humà produeix "hormones de la felicitat": endorfines, que bloquegen el flux de senyals de dolor al cervell, causen sensació de plaer i, de vegades, eufòria. Fins i tot si treieu un somriure fals, el mecanisme continua funcionant i us sentiu molt millor.

Per cert, segons les estadístiques, els adults riuen deu vegades menys que els nens. Com a adults, amaguem el somriure perquè tenim por de semblar frívol i superficial. I, de vegades, les càrregues de treball excessives i els problemes familiars no ens deixen temps per riure-nos dels acudits acudits dels companys o somriure davant del nostre reflex al mirall. No obstant això, de vegades les dones han de contenir el riure per raons fisiològiques.