contingut
Una manera eficaç de perdre pes: provar diferents mètodes. Vídeo
Hi ha una varietat de mètodes i maneres de perdre pes. Poden consistir en una dieta especial, activitat física, cirurgia, teràpia farmacològica, etc. Cada forma d'aprimar té els seus avantatges.
Mètode eficaç de pèrdua de pes
Per aconseguir un resultat efectiu, heu d'entendre que una alimentació adequada i equilibrada no ha de ser temporal. Hauria de convertir-se en una part integral de la vida quotidiana. Per fer-ho, heu de seguir les recomanacions bàsiques.
S'han d'excloure de la dieta:
- Nous
- rostit
- fumat
- productes de fleca
- dolça
- greixos animals (llard, oli de peix, mantega i mantega)
Cal limitar aproximadament 2 vegades:
- sucs naturals
- pasta
- patates
- pols
Per determinar els motius per augmentar de pes, hauríeu d'estudiar acuradament els aliments que mengeu durant el dia. Per això, els experts recomanen portar un diari especial.
Al diari, heu d'anotar tots els aliments i plats que mengeu al dia.
Hi ha una sèrie de recomanacions útils d'especialistes:
- no mengeu mentre mireu la televisió, parleu per telèfon, etc.
- posar el menjar en un plat petit
- Intenta menjar àpats petits cada 2,5-3 hores
- renunciar als berenars
Aquest és un mètode igualment eficaç per baixar de pes. L'exercici aeròbic és l'exercici més adequat en aquest cas. També inclouen diversos jocs esportius, caminar ràpid i anar en bicicleta. La regularitat de l'exercici ha de ser almenys 3-4 vegades per setmana.
Recordeu: és impossible aconseguir un resultat positiu sense ganes i aspiracions.
L'exercici l'ajuda a cremar greix de manera eficient. Això vol dir que amb una dieta específica i exercici de resistència, els resultats es poden aconseguir molt més ràpidament. Els experts recomanen distribuir l'activitat física de manera uniforme a totes les parts del cos.
Forma medicinal per baixar de pes
No us deixeu intimidar per aquest mètode per perdre pes. No inclou una varietat de suplements dietètics o ènemes. Aquestes accions no us portaran a perdre pes de cap manera. Tingueu en compte: els suplements biològicament actius que passen com a mitjans efectius per perdre pes són, en la majoria dels casos, laxants habituals.
Si els feu servir regularment, podeu deshidratar-vos.
Els mètodes de medicació per perdre pes, sens dubte, tenen la seva eficàcia. En aquest cas, si és possible, hauríeu de familiaritzar-vos amb les revisions de determinats fons. Tanmateix, val la pena recordar que abans d'utilitzar aquests fàrmacs, heu de consultar al vostre metge. Recordeu: a més dels efectes secundaris, els medicaments tenen una sèrie de contraindicacions.