S'han escrit molts articles sobre com deixar de posposar les coses fins a l'últim moment. L'expert en psicologia britànica Kim Morgan ofereix una manera senzilla i poc convencional: feu-vos les preguntes correctes.
L'Amanda, de trenta anys, va demanar ajuda. "Sempre estic fins a l'últim", va admetre la noia. — En comptes del correcte, sovint accepto fer qualsevol cosa. D'alguna manera em vaig passar tot el cap de setmana fent la bugada i planxant en lloc d'escriure articles!"
L'Amanda va informar que tenia un problema greu. El seu despatx va enviar la noia a cursos de formació avançada, on durant dos anys va haver de fer assaigs temàtics regularment. El mandat de dos anys va acabar en tres setmanes i l'Amanda no tenia cap carta escrita.
"M'adono que vaig cometre un gran error en començar les coses així", es va penedir la noia, "però si no acabo aquests cursos, perjudicarà molt la meva carrera".
Vaig demanar a l'Amanda que respongués quatre preguntes senzilles:
Què necessito perquè això passi?
Quin és el pas més petit que he de fer per aconseguir aquest objectiu?
Què em passarà si no faig res?
Què passa si arribo al meu objectiu?
En contestar-los, la noia va admetre que havia trobat la força per seure finalment a treballar. Després d'aprovar l'assaig amb èxit, ens vam retrobar. L'Amanda em va dir que ja no deixaria que la mandra la superés més, tot aquest temps es va sentir deprimida, ansiosa i cansada. Aquest malestar li va provocar una gran càrrega de material no escrit. I també va lamentar que ho hagués fet tot a l'últim moment: si l'Amanda s'hagués assegut a temps per fer un assaig, hauria lliurat millors papers.
Si una tasca et fa por, crea un fitxer, posa-li un títol, comença a recollir informació, escriu un pla d'acció
Els dos motius principals de la seva procrastinació són la sensació que la tasca és feixuga i la por de fer una feina pitjor del que vol. Li vaig aconsellar que dividia la tasca en moltes de petites, i em va ajudar. Després de completar cada petita part, es va sentir com una guanyadora, cosa que li va donar energia per seguir endavant.
“Quan em vaig asseure a escriure, em vaig adonar que ja tenia un pla al cap per a cadascun dels assaigs. Resulta que aquests dos anys no m'he embolicat, sinó que m'he preparat! Així que vaig decidir anomenar aquest període "preparació" i no "procrastinació", i no retreure'm més una mica de retard abans de completar una tasca important", confessa l'Amanda.
Si us reconeixeu (per exemple, esteu llegint aquest article en lloc de completar un projecte important), us aconsello que comenceu per identificar l'"obstacle" que us bloqueja el camí per assolir el vostre objectiu.
La tasca sembla insuperable. No tinc els coneixements i les habilitats necessàries.
Estic esperant el moment adequat.
Tinc por del fracàs.
Vaig tenir por de dir "no" i vaig acceptar la tasca.
No crec que això sigui possible.
No tinc el suport adequat.
No tinc prou temps.
Em temo que el resultat no serà perfecte.
Treballo millor en entorns estressants.
Ho faré quan... (netegeixo, menjo, faig un passeig, bec te).
No és tan important per a mi.
La tasca sembla insuperable.
Un cop hàgiu determinat què us deté exactament, és el moment d'escriure arguments contra cadascun dels «bloquejadors», així com les opcions per resoldre el problema.
Proveu d'explicar els vostres plans als amics i als companys. Demaneu-los que consulten periòdicament com esteu fent i que preguntin sobre el progrés de la tasca. No oblideu demanar-los suport i fixar una data per endavant per celebrar el vostre èxit. Envia invitacions! Definitivament, no voleu cancel·lar aquest esdeveniment.
De vegades, la mida d'una tasca fa que sembli que ens quedem congelats. Per superar aquesta sensació, n'hi ha prou de començar petit. Creeu un fitxer, poseu-li un títol, comenceu a recollir informació, escriviu un pla d'acció. Després del primer pas, serà molt més fàcil.