Dieta antienvelliment, 7 dies, -3 kg

Perdre pes de fins a 3 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1100 Kcal.

Una alimentació inadequada no només pot provocar un excés de pes, sinó que també pot provocar un envelliment prematur del cos i, per tant, un deteriorament de l’aspecte. Una dieta antienvelliment us indicarà quins aliments heu de menjar per tenir un bon aspecte i sentir-vos bé.

Requisits dietètics per a l'envelliment

Les pautes sobre la dieta antienvelliment promouen la inclusió obligatòria dels aliments següents al menú.

Tiges d’api netejar el cos d’acumulacions innecessàries i excés de líquid. El suc de la tija d’api alcalinitza la mucosa gàstrica i té un marcat efecte antiinflamatori. Aquest vegetal ajuda a normalitzar la pressió arterial, combatre els trastorns del son i reduir la probabilitat de càncer.

Alvocat Campió del contingut de vitamina E, un potent antioxidant i regenerador natural de la pell danyada. Els alvocats contenen molts àcids grassos beneficiosos que ajuden a la pell a retenir la humitat que necessita i a garantir una correcta absorció dels carotenoides. Aquesta fruita també és famosa per la seva capacitat de reduir la pigmentació.

Te verd rics en polifenols, catequines i altres antioxidants que redueixen l’estrès ambiental. Beure te verd ajuda a normalitzar la pressió arterial i a resistir situacions d’estrès. Si beu te regularment, notareu com disminueixen les arrugues, els capil·lars dilatats i altres manifestacions cutànies poc atractives.

Granat - Un poderós antioxidant natural que protegeix la pell de l’estrès oxidatiu i dels efectes nocius dels radicals lliures. El suc d’aquests cítrics és capaç de prevenir malalties que afecten el sistema cardiovascular i diversos processos inflamatoris.

Síndria satura el cos amb el fluid adequat. Els carotenoides presents a la polpa de la síndria augmenten les funcions de protecció de la pell i les vitamines B i C lluiten contra l’acció dels radicals lliures.

Espinacs ric en vitamina C, ferro, carotenoides, àcid fòlic i antioxidants. Aquestes substàncies eviten l’aparició d’arrugues prematures, protegeixen la pell de la radiació ultraviolada i ajuden a mantenir la seva bellesa.

nabius lluita contra l'estrès oxidatiu que provoca ternes i arrugues apagades. A més, l’ús de nabius accelera la cicatrització de l’èczema.

Ous de pollastre contenen nou aminoàcids beneficiosos en proporcions perfectes, a més de luteïna, vitamina B12, colina i zeaxantina. La proteïna que es troba als ous ajuda el cos a reparar les cèl·lules i a construir nous teixits. Tingueu en compte que el major benefici es manifesta en ous que no estan sotmesos a un tractament tèrmic perllongat. Per tant, el millor és consumir ous suaus per rejovenir-se.

Oli d'oliva premsat en fred protegirà contra els radicals lliures i la inflamació. És especialment útil per a persones amb pell sensible o prima. A més, l’oli d’oliva evita malalties que ataquen el sistema cardiovascular.

Pastanagues ric en fibra, carotenoides, betacarotè, vitamines A, K, C. Menjar pastanagues evita danys a la pell i ajuda a donar-li un bonic color daurat (que és especialment important en la temporada de bronzejat).

Tomàquets contenen una gran quantitat de licopè, que combat les arrugues i els radicals lliures. Cal destacar que la dosi de licopè en els tomàquets augmenta després del tractament tèrmic (però no de la fregida) de les verdures.

Patates és ric en beta-carotè súper antioxidant, molt beneficiós per a la pell i els ulls.

Nous, gràcies al contingut de minerals, antioxidants i greixos saludables, literalment farà brillar la pell.

La resta del menú es recomana que estigui format per fruites i hortalisses, baies, carn i peix magres, marisc, cereals integrals i productes elaborats amb farina gruixuda. Assegureu-vos de beure aigua, almenys 1,5 litres al dia. També pots beure te i cafè, però intenta no afegir-hi sucre. L'alcohol fort s'ha de descartar si es vol evitar l'envelliment prematur del cos. Però un bon vi negre fins i tot ajudarà a allargar la joventut, però aquí cal conèixer una mesura raonable. El vi és bo per a la pell i el sistema cardiovascular.

Segons les regles de la dieta anti-envelliment, es recomana menjar de manera fraccionada: 5 vegades al dia en porcions moderades. Pel que fa al contingut calòric de la dieta, val la pena calcular-lo en funció dels vostres objectius. Si, a més de donar suport a la bellesa i la joventut, voleu perdre o augmentar de pes, varieu el pes energètic dels aliments en conseqüència.

Per descomptat, l’activitat física també us donarà salut. Si és possible, practica esports, camina més, respira aire fresc. Observeu l’horari de descans, dormiu almenys 7-8 hores a la nit. Cuida la teva pell. Recordeu hidratar la pell seca regularment. Massatges, sal o banys d’herbes per mantenir-se jove i atractiu.

Podeu complir les recomanacions de la dieta anti-envelliment durant el major temps possible; això afectarà el vostre benestar, salut i aparença només positivament.

El menú de la dieta

Un exemple de dieta antienvelliment setmanal

Contraindicacions de la dieta per a l'envelliment

La dieta envellida no té contraindicacions com a tals. No val la pena observar-la si es prescriu una dieta diferent per motius mèdics.

Beneficis d’una dieta antienvelliment

• Seguint les normes dietètiques proposades, podeu allargar la joventut, millorar la salut, portar una vida activa i no tenir gana.
• La llista d’aliments recomanats és prou àmplia i us serà fàcil crear una dieta segons les vostres preferències gustatives.

Inconvenients d’una dieta envellida

1. Per què buscar defectes en una alimentació adequada i saludable si no hi són? Sí, potser haureu de canviar molts hàbits alimentaris i ser pacient durant molt de temps.
2. Cinc àpats al dia amb un horari laboral molt ocupat poden resultar inconvenients. Però la salut i la bellesa valen la pena.

Re-dieta

Podeu tornar a la dieta antienvelliment en qualsevol moment i s’haurien de complir els principis bàsics al llarg de la vostra vida.