El món pot semblar cruel amb persones que no poden ser assertives. Sovint falta assertivitat quan la gent manca d’autoconfiança i té dificultats per expressar-se. Afortunadament, hi ha consells per tenir èxit en afirmar-vos.

Té problemes per afirmar-se perquè no té confiança? Tens dificultats per dir que no? Per imposar-te? Esbrineu per què i d’on prové aquest comportament. Podria venir de la vostra infantesa o de la vostra experiència d'adult, perquè heu estat, per exemple, sota la influència de persones tòxiques. De totes maneres, trobar l’origen d’aquesta dificultat permet veure-la una mica més clarament.

Per poder afirmar-vos, us heu de conèixer. L’autoafirmació requereix un millor coneixement d’un mateix, perquè per expressar-se s’ha de saber identificar els sentiments, els punts febles, els punts forts i els límits.

Abans d’afirmar-vos en una situació concreta, primer heu de saber què voleu i què necessiteu. Així ho podeu expressar als altres.

Per ser escoltat, has de parlar! Ja sigui en un conflicte, reunió o debat, no tingueu por de tenir clar el vostre punt de vista.

Però qualsevol missatge que vulgueu transmetre, s’entendrà millor si el publiqueu amb fermesa, però amb suavitat. Parles per tu mateix, no contra l’altre. Si una situació no us convé, hauríeu de participar en la conversa utilitzant el "jo" en lloc de l'acusatiu "vosaltres": "No em sento respectat" en lloc de "no em respecteu", per exemple.

Penseu bé abans de parlar de vosaltres mateixos: "quin idiota" o "sóc incapaç de" són com els mals encanteris que us llanceu. L’assertivitat implica reformular les frases d’una manera positiva. Recolliu el bo en lloc del dolent. Els vostres èxits més que els vostres fracassos.

Si voleu aprendre a afirmar les vostres eleccions i la vostra personalitat, haureu d’assumir riscos sortint de la vostra zona de confort. És una manera fantàstica de conèixer els vostres propis límits, d’alliberar tot el vostre potencial i de sentir que sou capaços. La presa de riscos també us permetrà posar en perspectiva els vostres fracassos.

De vegades et costa afirmar-te perquè no estàs prou preparat. Aquest pot ser el cas en el treball, per exemple, o en totes les situacions en què s’ha de negociar o parlar en públic. Com més us prepareu, més coneixereu el vostre tema i els vostres arguments, millor podreu afirmar-vos.

L’autoafirmació també implica el vostre físic, la vostra manera d’aguantar-vos, la vostra mirada ... Practiqueu de peu dret, les espatlles alçades, el cap ben alt, recolzant la mirada del vostre interlocutor, no assegurat i somriure, perquè la vostra actitud influeix en el vostre pensament.

Per esdevenir assertiu, heu d’aprendre a dir que no, que és un exercici difícil per a moltes persones. Seguiu els nostres consells per aprendre a dir que no.