contingut
Power Music Group RX és una sèrie de programes de fitness dissenyats específicament per a classes grupals a gimnasos. Les sessions d’entrenament de qualitat que se celebren sota la reconeguda música contemporània són entrenadors certificats amb anys d’experiència atlètica.
En aquests moments la companyia Power Music Group RX va llançar 7 programes en sèrie: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Trimestralment, hi ha novetats per a cadascuna d’aquestes classes de fitness. A diferència de molts entrenaments a casa, el vídeo Power Music Group RX es crea per a instructors i entrenament al gimnàs.
Podem dir que es tracta d’un programa analògic més recent de Les mills. Power Music Group RX utilitza el mateix principi per crear novetats periòdiquesde manera que cada sèrie és responsable d’una àrea de fitness específica. Entrenaments dissenyats per a pavellons esportius, però no hi ha obstacles per portar-los a casa. Realitzareu exercicis de qualitat amb música contemporània i per millorar el vostre cos.
EIX: un nucli de potència per treballar els músculs del cos
Avui parlarem del programa Eix: poder Nucli. Oferiu-vos 4 alliberaments d’aquests exercicis per treballar la part mitjana del cos: cotilla i ventre musculars. Cremaràs greix corporal a l’abdomen, enfortiràs els músculs abdominals, treballaràs els músculs del nucli per millorar la postura. Les sessions duren 30 minuts.
Trobareu una formació molt enèrgica i d’alta qualitat dissenyada per a estudiants de nivell mitjà. Depenent del problema es requereix un inventari diferent o no és obligatori. Cada cançó correspon a un grup d’exercicis. Només un vídeo de mitja hora inclourà 5 cançons, respectivament, al programa de 5 segments. El nom dels segments és el mateix (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), però la llista d’exercicis de cada número és diferent.
EIX: Volum 2
Per executar aquest programa necessitareu una manuella o un disc de la vareta. Pes que podeu agafar a partir de 2 kg. La base per a l'exercici de l'acer gira el cos (l'anomenat "focus de rotació") per millorar la flexibilitat de la columna vertebral, enfortint la cotilla i els músculs abdominals.
Classes de composició:
- Escalfament (escalfament dinàmic)
- Estabilitzar (sèrie de diferents estocades amb una rotació del cos)
- Mobilitzar-se (fer exercici a la barra sense saltar, treballar amb una estocada amb peses)
- Abs i esquena (exercicis a la corretja per a l'esquena i l'abdomen, Superman, bicicleta)
- Rock Hard (exercicis amb manuelles: estocades, gatzonetes, flexió del cos, pressions per a les espatlles, flexió, alguns burpes)
EIX: Volum 3
Per realitzar aquest exercici necessitareu una tovallola petita. En aquest número treballareu sobre la potència de l'escorça, el rang de moviment, la flexibilitat i l'equilibri. Trobar-se els elements del ioga. L'ocupació és Kristen Livingston, la creadora del programa Axis.
Classes de composició:
- Escalfament (escalfament dinàmic)
- Estabilitzar (sèrie d'exercicis sobre equilibri en posició vertical amb una tovallola a les mans)
- Mobilitzar (alguns burpees, gos cap avall amb la cama aixecada, taulons dinàmics, genolls fins a les mans en posició de tauló)
- Abs & Back (exercicis d'esquena per a la tovallola de músculs abdominals, Superman)
- Rock Hard (variacions d'alguns burpees, enrotllament a l'esquena amb podrujkami, tauló)
EIX: Volum 5
Per executar aquest programa necessitareu dos parells de manuelles. Pes que pot agafar 1 kg i més. Aquesta versió té com a objectiu desenvolupar l'equilibri, la flexibilitat i les funcions de rotació del cos.
Classes de composició:
- Escalfament (escalfament dinàmic)
- Estabilitzar (balances de sèrie: a la taula de posicions de la catifa i de peu a terra amb l’alçament alternatiu dels braços i les cames)
- Mobilitzar-se (tauleta lateral i tauleta als colzes, treballar amb la punxa de la manuella)
- Abs i esquena (exercicis per als músculs abdominals, taulons laterals i taulons a les mans, Superman, sit-UPS al llom)
- Rock Hard (alguns burpees, aixecar peses al pit a la planxa, caminar el tauler, gira el cos amb peses)
EIX: Volum 6
Per executar aquest programa no necessitareu equip addicional. El tema es va centrar en el desenvolupament d’una escorça muscular forta i la crema de greixos. Això és un tema més intens en termes d’un exercici cardiovascular. Per cert, imparteix classes que ja ens són familiars Anna Garcia.
Classes de composició:
- Escalfament (escalfament dinàmic)
- Estabilitzar (exercici intens intercalat amb una sèrie d'equilibri vertical)
- Mobilitzar (estocades laterals, marxa horitzontal, flexió del cos en diferents posicions)
- Abs i esquena (genolls a mans a tauló, tauló caminant cap a un pont lateral, Superman, roda de costat a costat)
- Rock Hard (cursa horitzontal, flexió inversa, alguns burpees, exercicis per als músculs abdominals)
Tot l'entrenament contribueix al desenvolupament dels músculs del cos, eliminant greixos a l'abdomen, enfortint la columna vertebral i l'esquena. L’eix és integrat, eficient, integral treballar el nucli, que ha de ser una col·lecció de cada estudiant.
Altres programes de Power Music Group RX, llegiu el nostre proper article.
Vegeu també: de CXWORX Les mills: entrenament per a l'escorça.