1. Quan feu una foto, mireu tota la imatge.
Amb quina freqüència fem una foto i ens apropem immediatament per comprovar-nos? Penseu en les fotos de grup: què és el primer que fa la gent quan el mira? Se centren en ells mateixos i en les seves mancances. Però són les nostres imperfeccions les que ens fan ser qui som. Quan feu una foto, intenteu veure tota la imatge, tota l'escena. Recorda on eres, amb qui estaves i com et senties. Les fotos han de capturar records, no projectar fantasies.
2. Elimina les aplicacions d'edició d'imatges del teu telèfon. Elimina la temptació!
L'esforç per la perfecció pot vorejar l'obsessió. Combinar això amb l'addicció a les xarxes socials és una recepta per al desastre. De la mateixa manera que és bo no tenir alcohol a casa quan estàs en tractament d'addiccions, eliminar aplicacions eliminarà la temptació. En comptes d'això, omple el teu telèfon amb aplicacions que t'ajudin a ser creatiu. Intenta aprendre un nou idioma, juga a jocs mentals i escolta podcasts interessants. Fes més fotos del teu gos. Probablement no voldreu canviar-hi res.
3. Cancel·la la subscripció d'aquells que et provoquin el teu desagrado per tu mateix.
Segueix-te a tu mateix. Si llegir revistes de moda et fa comparar-te amb models, deixa de llegir revistes. Sí, ja sabem que les fotos es retoquen a les revistes, però ara imatges semblants ens miren des de les xarxes socials. Com que apareixen als canals personals d'algú i no a les revistes, sovint assumim que són reals. Si constantment et sents mal mirant les publicacions d'altres persones, deixa de seguir. En lloc d'això, busqueu persones que us inspirin fomentant la confiança en un mateix.
4. Abandona les xarxes socials i submergeix-te en el món real.
Heus aquí. Posa el telèfon. Mira la realitat: des d'un home de 85 anys que camina amb un nét de 10 anys fins a una parella abraçada en un banc del parc. Mireu al vostre voltant per veure com de diversos, únics i interessants som tots. La vida és bonica!
5. La propera vegada que facis una foto, troba una cosa sobre tu que t'agradi.
Sempre trobarem defectes! Mou el focus al bé. La propera vegada que facis una foto, en comptes de buscar solucions, busca el que t'agradi. Si al principi no trobeu res, mireu la foto en conjunt. Gran vestit? Bell lloc? Gent meravellosa a la foto? Comença a entrenar el teu cervell per veure la bellesa. Pot (i hauria) començar al mirall. Cada dia digues a tu mateix que t'estimes, troba una raó per la qual. La raó no ha de ser externa. Recordeu que com més aprenem a estimar-nos a nosaltres mateixos, més amor podem donar als altres.