L’escala d’impedància és un dispositiu per mesurar el pes però també definir la composició corporal, mesurant la resistència del cos al pas d’un corrent elèctric de baixa intensitat. D’aquesta manera, es pot proporcionar informació variada com el percentatge de massa grassa, el percentatge de retenció d’aigua, el percentatge de massa òssia o fins i tot les necessitats nutricionals.

L’escala d’impedancímetres és una bàscula equipada amb sensors que permet mesurar el pes però també analitzar el metabolisme basal mostrant:

• índex de massa corporal (IMC);
• el percentatge de greix corporal;
• la taxa de greix visceral;
• massa muscular;
• massa òssia sana;
• massa mineral òssia;
• la massa d’aigua en% o en kg, etc.

Utilitza la impedancemetria, una tècnica utilitzada per definir la composició corporal, mesurant la resistència del cos al pas d’un corrent elèctric de baixa intensitat.

Concretament, els sensors envien un corrent elèctric, que passa pels compartiments més conductors del cos (els que contenen aigua) i evita els compartiments més aïllants, és a dir, els que contenen greixos. Les mesures elèctriques obtingudes s’interpreten segons l’edat, el pes, el sexe, el nivell d’activitat física i l’altura del subjecte i es tradueixen com a percentatge en relació amb la massa corporal global.

Generalment s’utilitza l’escala d’impedància:

• com a part d’un seguiment mèdico-esportiu, per part d’atletes d’alt nivell, però també com a part de la preparació física dels astronautes: per controlar i controlar el desenvolupament de la seva massa muscular i la seva massa grassa. Això permet avaluar l’impacte dels programes de preparació física sobre el cos i adaptar la dieta o l’entrenament;
• en un gimnàs o en un establiment especialitzat en el tractament del sobrepès i l’obesitat, per documentar la variació de les diferents masses al llarg de les consultes i permetre així avaluar l’impacte de les mesures higièniques i dietètiques i donar un millor suport al pacient. pacient en estabilització o en pèrdua de pes. L’interès en aquest cas és reduir la massa grassa, sense tenir massa impacte sobre la massa muscular, una pèrdua massa gran de múscul que pot causar fatiga generalitzada i dolor que infringeixi el tractament;
• en el marc del seguiment mèdic, pot permetre el seguiment d’una dieta específica per a una malaltia crònica, o el seguiment d’un protocol de desnutrició, renutrició o fins i tot d’hidratació. També pot ajudar a detectar i seguir l’evolució de malalties com la retenció d’aigua, la sarcopènia (malbaratament muscular per envelliment o una malaltia neurològica) o l’osteoporosi.

L’ús d’una escala d’impedància és senzill. Simplement:

• trepitjar la bàscula, descalç;
• col·loqueu els peus al nivell dels elèctrodes (un o dos a cada costat);
• introduïu l'edat, la mida, el sexe i fins i tot el nivell d'activitat física;
• el corrent és emès pel sensor (s) esquerre i recuperat pel sensor (s) dret (o viceversa), després d'haver creuat tota la massa corporal.

Precaucions per al seu ús

• peseu-vos sempre en les mateixes condicions: a la mateixa hora del dia (més aviat a la tarda o al vespre perquè és quan el nivell d’hidratació és més estable), amb el mateix equipament, al mateix tipus de terra;
• eviteu esforços massa intensos just abans de pesar-vos;
• eviteu pesar-vos quan sortiu del bany per evitar danyar els sensors. Millor esperar fins que estigui ben sec;
• hidratar-se com de costum;
• eviteu tenir la bufeta plena;
• esteneu lleugerament els braços i les cames per no obstruir el flux de corrent.

Contres-indicacions

Es recomana evitar l'ús d'una bàscula d'impedància quan es porta un marcapassos o un altre dispositiu mèdic electrònic. En aquest cas, no dubteu a demanar l’assessorament d’un metge per conèixer la millor manera de perdre pes.

A més, l’ús d’aquest dispositiu està estrictament prohibit en dones embarassades. Tot i que la intensitat de corrent utilitzada és mínima, el fetus hi és sensible.

Destinada inicialment a professionals sanitaris, l’escala del comptador d’impedàncies s’ha convertit en un accessori molt comú disponible en línia, a les farmàcies o als supermercats.

Hi ha diferents models d’escales de comptadors d’impedància. Els principals criteris de selecció són:

• l'abast, és a dir, el pes màxim que pot suportar la bàscula;
• la precisió, és a dir, el llindar d'error. En general, aquest tipus de dispositiu té una precisió de fins a 100 g;
• Memòria : L'escala pot registrar les dades de diverses persones? per quant de temps ? ;
• el mode de funcionament del dispositiu: bateria o xarxa elèctrica? ;
• les funcions de la bàscula i la seva compatibilitat amb el vostre equip (sistemes mòbils / iOS i Android) : és un simple mesurador d’impedància o un impedòmetre connectat per Bluetooth? ;
• pantalla: tria-ho adaptat a la seva vista per tal d’obtenir la millor visibilitat possible.

Cal tenir en compte que els dispositius més fiables tenen sensors als peus, però també a les mans, que permeten que el corrent travessi tot el cos i no només les cames. Aquest tipus de dispositiu, anomenat segmental, també és més interessant perquè permet obtenir dades específiques sobre els braços, el tronc i les cames.