contingut
Cremeu greixos i feu que el vostre cos sigui prim i atractiu amb un entrenament de ballet Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer es va preparar un entrenament cardio a intervalsque us ajudarà a canviar de figura sense càrregues de xoc.
Descripció de l'entrenament de ballet cardio de Ballet Beautiful
Creus que la formació de ballet no ho és? per cremar greixos i aprimar-se? Podeu, si incloeu classes en intervals cardiovasculars, tal com va fer Marie Helen Bowers al programa Cardio Fat Burn. El complex energètic per a tot el cos combina el moviment de ballet aeròbic i exercicis d’alta qualitat per a músculs forts i ben formats. L’entrenament a intervals us ajudarà a formar un cos fort i bell de ballarina de ballet, a accelerar el metabolisme i a desfer-se de les zones problemàtiques de les parts superior i inferior del cos.
El programa Cardio Fat Burn dura una hora, però es divideix convenientment en diversos segments, de manera que podeu ajustar la durada de les lliçons segons les vostres capacitats:
- Calenta up (7 minuts). Exercici d’escalfament per a tot el cos.
- Nucli entrenament (10 minuts). Els primers 3 minuts realitzareu un moviment cardiovascular per augmentar la freqüència cardíaca i cremar greixos, a continuació, trobareu una sèrie d’exercicis per a l’abdomen al terra.
- Alta Cos (16 minuts). Completeu les mans i les espatlles ben formades amb intervals cardio per a les mans i treballant en exercicis a la catifa.
- Baixeu Cos (13 minuts). El segment cap a la part inferior també comença amb els moviments aeròbics a l’estil de les capes. A la segona part heu de realitzar una sèrie de moviments efectius per a les cames.
- Entrenament corporal total + estirament (11 minuts). Segment complet d'entrenament cardio per a tot el cos i estirament relaxant.
Per a les classes no necessitareu material addicional, només una estoreta a terra. El baix impacte de l’entrenament Cardio Fat Burns, però no vol dir que sigui fàcil de manejar. Molts dels moviments que utilitza l'entrenador en els segments de cardio serà difícil per als principiants. Es basen en el ballet plie i poden ser difícils en la primera execució d’un programa. Els exercicis a la catifa no es poden anomenar fàcils, els músculs treballaran intensament mitjançant nombroses repeticions.
Si tot just comenceu a fer entrenament de ballet, potser hauríeu de parar atenció a la malaltia de Lihue. És un programa similar a un gimnàs tradicional i és perfecte per a aquells que volen perdre pes i aconseguir un cos esvelt de ballarina.
Els pros i els contres del programa Cardio Fat Burn
Pros:
1. El programa està dissenyat per cremar greixos, crear belles ballarines i músculs llargs resoldre àrees problemàtiques als braços, a l’abdomen, a les natges i sobretot als peus.
2. L'entrenament es realitza en mode interval: ofereix segments de cardio alterns i exercicis tranquils a terra. Això ajudarà a cremar calories addicionals durant la classe.
3. Marie Helen Bauer durant el segment cardio utilitza el moviment del ballet. Gràcies al programa Cardio Fat Burn, faràs que els teus moviments siguin elegants, la teva postura perfecta i el cos del ballet és fort i elegant.
4. El programa es divideix en diversos segments per a cada zona del cos. Podreu treballar en àrees problemàtiques individuals o realitzar l’exercici completament.
5. No necessiteu equip addicional, excepte una estora. Fins i tot els exercicis de braços tenen lloc sense peses.
Contres:
1. Mentre fa exercicis de cardio, Helen Marie utilitza un ballet plie. Amb ells no serà fàcil de manejar aquells que no tenen experiència en aquest tipus de formació.
2. Si el programa de ballet, el mallet Tracey i la malaltia de Leah són tan a prop d'un complex de fitness modern, Cardio Fat Burn més centrat en ballet de ball.
Si no només voleu aixecar el cos, sinó trobar un cos elegant de ballarí, aquest programa us ajudarà a cremar greixos amb cardio. Un exercici vigorós, Marie Helen Bowers, us ajudarà a cremar calories i a crear un bell cos de ballarina. Llegiu també: El millor entrenament de ballet per a un cos bell i elegant.