Pesos de premsa de banc d’Arnold Schwarzenegger

Premsa del pes d'Arnold Schwarzenegger - exercicis tècnics:

1. Agafeu una manuella a la mà i aixequeu-la al nivell de l'espatlla.
2. El palmell ha de ser cara a cara, amb la mà doblegada al colze.
3. Gireu la manuella 180 graus, aixequeu-la lentament sobre si mateixa i manteniu-la a la posició superior durant 1-2 segons.
4. L’activitat principal és la rotació dels pesos: això us permetrà treballar millor el Delta.