Les millors cintes de córrer 2022

Les cintes de córrer han guanyat popularitat a causa de la seva mida compacta i alta funcionalitat. L'adquisició permet no perdre temps i diners en anar al gimnàs i no esperar el bon temps per fer exercici a l'exterior, sinó fer-ho a casa.

Per obtenir el màxim efecte i comoditat, cal triar el model adequat. Els models elèctrics tenen la major demanda, el moviment de la corretja en què es realitza connectant-se a la xarxa elèctrica.

Aquests models proporcionen uniformitat de moviment i estableixen a l'atleta una certa velocitat de carrera i també us permeten establir l'angle d'inclinació, la intensitat del moviment del cinturó i el programa de càrrega.

Per tant, l'ús de pistes elèctriques en comparació amb les mecàniques convencionals dóna el resultat més ràpid i notable. Els entrenadors domèstics són compactes i tenen un sistema de muntatge ràpid que us permet guardar-los després de l'entrenament. Quan es pleguen, es col·loquen sota el llit o darrere de la cortina.

Alguns models estan equipats amb nanses laterals per a l'assegurança i el suport de l'esportista. Seleccionada correctament per a les necessitats personals, una cinta de córrer elèctrica és una excel·lent màquina d'exercici a casa.

Healthy Food Near Me va recopilar una puntuació dels millors models per a córrer professionals i amateurs i va compilar la seva puntuació. A més del preu i la funcionalitat, la seva posició està influenciada per les revisions dels clients i les recomanacions d'experts.

Elecció de l'editor

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

La cinta de córrer Hyperfit RunHealth PRO 34 LS serà una excel·lent màquina d'exercicis a casa tant per a esportistes principiants com professionals. Compta amb un gran conjunt de programes integrats (12), la capacitat d'ajustar fàcilment la velocitat de la web d'1 a 18 km/h i el nivell de la seva inclinació de 0 a 15 graus. El sistema plegable SpaceSaver us ajuda a estalviar espai quan emmagatzemeu la passarel·la. 

Pantalla informativa amb control tàctil en temps real mostra totes les dades d'entrenament necessàries: grau d'inclinació del cinturó, velocitat, temps, distància, freqüència cardíaca, calories cremades, percentatge de greix corporal. La cinta de córrer funciona de manera silenciosa i suau, està equipada amb un suport per a agitador i accessoris, altaveus d'alta fidelitat, que la converteixen en la millor entre els analògics en termes de comoditat. A més, la pista està equipada amb un massatge multifuncional amb 2 manuelles i un twister per entrenar tots els grups musculars. 

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

Les 10 millors cintes de córrer del 2022 segons KP

1. UnixFit R-300C

La cinta de córrer prima UNIXFIT R-300C està dissenyada per a ús domèstic, per la qual cosa el fabricant l'ha dotada d'un marc petit i un sistema de muntatge eficient. El simulador és fàcil de muntar i quan es plega fins i tot es pot col·locar sota el llit. Gràcies a l'ampli llenç mòbil, l'atleta pot córrer en una posició còmoda sense preocupar-se de posar les cames. El recobriment antilliscant evita la caiguda. La velocitat màxima de desplaçament de 12 km/h és suficient per a la formació amateur i professional. L'equilibri permet a l'esportista subjectar un passamà compacte.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

2. RENDIMENT Línia A120

La cinta de córrer LEISTUNG Line A120 està equipada amb un amortiment per reduir l'estrès a les articulacions. El model és adequat tant per a la rehabilitació com per a l'entrenament regular d'esportistes amb qualsevol nivell d'entrenament. El drap antilliscant es pot instal·lar en tres posicions de l'angle d'inclinació. L'oli lubricant garanteix un funcionament silenciós de la cinta de córrer. Gràcies a la hidràulica bifàsica, la cinta de córrer es posa fàcilment en posició de treball i muntatge. Una comoditat addicional per a l'esportista serà una nansa d'emmagatzematge de tovalloles.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

3. WalkingPad R1 Pro

La cinta de córrer WalkingPad R1 Pro té un passamà que us permet controlar l'equilibri, de manera que la pista es pot utilitzar per entrenar atletes amb mobilitat limitada. Estesa fins a 44 cm, el cinturó de running facilita el control de la posició del cos del corredor. El model disposa de sensors de freqüència cardíaca i, per informar l'esportista, la pantalla mostra la distància recorreguda, les calories cremades i la velocitat de carrera. Quan es plega, la cinta de córrer es col·loca fins i tot en un espai reduït entre una porta interior oberta i una paret.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

4. Fitness Integra II

La cinta de córrer Fitness Integra II està dissenyada per a esportistes recreatius. És fàcil de muntar i desmuntar, i quan es plega gairebé no ocupa espai a l'apartament. El simulador està fet de color blanc, gràcies al qual s'adapta de manera discreta a qualsevol interior de la sala d'estar. El corredor pot ajustar la velocitat de la pista d'1 a 10 km per hora, això és suficient per a córrer amateur. Un monitor de freqüència cardíaca us permet controlar la vostra freqüència cardíaca i els costos d'energia. La cinta de córrer ve amb una estora per protegir el terra.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

5. Yamota A126M

La cinta de córrer Yamota A126M està dissenyada per tenir un centre esportiu complet en un apartament o casa. Sis programes són suficients tant per als usuaris novells com per als corredors experimentats per seleccionar la càrrega d'acord amb la condició física. La música, que es pot escoltar mitjançant Bluetooth integrat, marca el ritme del vostre entrenament. El fabricant ha proporcionat l'amortització de la corretja, que redueix la càrrega durant el funcionament intensiu. L'atleta estableix l'angle d'inclinació manualment, la qual cosa us permet seleccionar amb precisió el paràmetre desitjat.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

6. CardioPower T20 Plus

La cinta de córrer CardioPower T20 Plus està dissenyada específicament per a espais reduïts. El fabricant va prestar atenció a l'ergonomia del simulador. El cinturó de carrera de 45 cm d'ample està equipat amb elastòmers i pestanyes laterals antilliscants. L'angle d'inclinació de la web és regulable manualment i es pot fixar en una de les tres posicions. La velocitat màxima d'un corredor a la pista és de 14 km / h, que és suficient fins i tot per a la formació professional i els atletes entrenats. Per a la velocitat de plegat del dispositiu es proporciona el sistema hidràulic.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

7. Pista Yamaguchi-X

La cinta de córrer Yamaguchi Runway-X és adequada per a corredors principiants que planifiquen entrenar a velocitats de fins a 6 km/h. La pantalla està integrada al marc, de manera que l'usuari primer ha de configurar els paràmetres i no canviar-los durant l'entrenament. A causa de l'absència d'elements verticals, la via no necessita ser plegada. L'alçada mínima garanteix un emmagatzematge còmode del simulador. El cinturó ample i llarg és adequat per a esportistes de qualsevol alçada i pes. L'ajust de l'angle d'inclinació i el canvi de programes de càrrega no es preveuen més cars.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

8. A continuació Felicia

La cinta de córrer Proxima Felicia ofereix una funcionalitat que els atletes de tots els nivells de forma física apreciaran. El cinturó de running s'allarga fins a 45 cm, cosa que permet a les persones de complexió gran fer exercici còmodament. El pes màxim d'un corredor és de 135 kg. El connector USB us permet connectar altaveus i gaudir de la música durant l'entrenament. L'estand de llibres permet combinar la lectura i la caminada activa pel camí durant un llarg recorregut. L'atleta pot establir el pendent de la pista automàticament durant el moviment.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

9. ROYAL FITNESS RF-6

Gràcies al disseny ergonòmic, la cinta de córrer s'adaptarà fins i tot a un balcó o lògia de disseny estàndard. La màquina d'exercici està equipada amb el cardiosensor integrat al mànec. El cinturó de running es mou a velocitats de fins a 14.8 km/h, la qual cosa ofereix l'opció d'un mode de carrera còmode per a tots els atletes, des de principiants fins a professionals. L'inclinació del cinturó s'ajusta manualment abans de començar l'entrenament. Entre els 12 programes presentats, l'usuari pot triar qualsevol entrenament d'interval. A causa del baix pes, un esportista sense entrenament físic s'enfrontarà a la reordenació del simulador.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

10. Model Koenigsmann T1.0

La cinta de córrer Koenigsmann Model T1.0 està dissenyada per a entrenaments a casa d'atletes que prefereixen programes fixos. El simulador permet córrer en un període de temps determinat, limitant la distància o configurant paràmetres per part de l'usuari. El llenç mòbil és capaç d'accelerar fins a 12 km / h, que és suficient per entrenar principiants i atletes avançats. El sistema de comptabilitat compta les calories cremades i modifica la freqüència cardíaca del corredor. Les nanses proporcionades proporcionen assegurança i suport per als atletes principiants i aquells que es troben a la pista amb finalitats de rehabilitació.

Main characteristics

Avantatges i inconvenients

Com triar una cinta de córrer

L'eficiència i la comoditat de funcionament depenen de l'elecció correcta del model. Una cinta de córrer amb èxit no acumularà pols a la cantonada, sinó que us permetrà entrenar i divertir-vos. Aquests són els paràmetres importants a tenir en compte a l'hora d'escollir el model adequat:

• Velocitat màxima de la pista
• La potència del motor
• Capacitat per controlar la freqüència cardíaca
• Dimensions de la cinta de córrer
• Angle d'inclinació i tipus de programes
• Disponibilitat d'amortització
• Pes de l'atleta

La velocitat que es pot desenvolupar en una cinta de córrer és important tant per als corredors experimentats com per als que pensen convertir-se en un, a més, és important que la màquina pugui canviar l'angle d'inclinació.

Com més potent sigui el motor de la pista, més fàcil serà que funcioni a les càrregues màximes. Com a regla general, les pistes d'aficionats estan equipades amb motors de fins a 2 cavalls de potència (cv) i aquells en què funcionen els professionals, de fins a 5 hp.

El control de la freqüència cardíaca durant l'exercici és un paràmetre d'entrenament important. Com més temps no canvia la freqüència cardíaca, més preparat es considera l'esportista.

La mida de la cinta per caminar és important per mantenir una posició estable. L'amplada estàndard és de 40 a 44 cm, és adequat per a corredors de complexió mitjana. Els atletes grans i alts corren amb més confiança per pistes amb una amplada de 45 cm o més. Com més gran sigui el corredor i més velocitat de moviment, més llarga hauria de ser la tela. Per regla general, a les pistes per a principiants i aprenents avançats, la seva longitud és de 100 a 130 cm. Els professionals necessiten simuladors amb un cinturó de running de 130 a 170 cm.

L'angle d'inclinació augmenta i disminueix la càrrega, creant l'efecte de córrer per terreny accidentat. Com més posicions permeti el carril, més variada serà l'efectivitat de l'entrenament.

L'amortiment del cinturó de running absorbeix parcialment el xoc que cau sobre les articulacions del corredor quan el peu aterra abans de l'empenta. Com millor s'organitzi l'amortització, més fàcil serà per a una persona córrer a velocitats mitjanes i altes. A les pistes per a principiants, es permet l'absència total del sistema d'absorció de cops.

Un corredor sense experiència se centra en les seves pròpies sensacions i respiració, de manera que canvia la seva velocitat de carrera per si mateix. Els principiants no solen utilitzar modes que proporcionen l'acceleració automàtica de la pista i la seva posterior desacceleració, per la qual cosa no hauríeu de centrar-vos en el nombre de programes. Les cintes de córrer elèctriques bàsiques normalment no tenen ajust d'inclinació o proporcionen una funcionalitat mecànica que bloqueja el cinturó en 2-3 posicions diferents.

Per als atletes experimentats i corredors professionals, l'entrenament per intervals forma part de la rutina diària. En el mode de càrrega màxima, els corredors avançats inclouen una velocitat de 10-12 km/h. A més de la màxima inclinació i velocitat, han de parar atenció al nombre de programes preestablerts i a la seva intensitat. L'augment i la disminució automàtica de la velocitat dins dels intervals de temps especificats us permeten calcular correctament la càrrega i no seguir el temps durant la carrera.

Si s'adquireix una cinta de córrer per a la rehabilitació d'una persona després d'una lesió, un atac cardíac o un ictus, s'ha de prestar atenció a la comoditat i la seguretat. La presència de nanses laterals fixes augmenta significativament la mida i la compacitat del simulador, però proporciona suport a una persona feble i en moviment incert.

Quines són les indicacions i contraindicacions per córrer amb una cinta de córrer?

Els editors del KP van demanar una resposta Alexandru Puriga, Candidat a Ciències Mèdiques, Metge de l'Esport, Rehabilitatòleg i Cap de Promoció de la Salut i Promoció d'Estil de Vida Saludable a SIBUR a la pregunta sobre les indicacions i contraindicacions de les cintes de córrer.

D'acord amb Alexandra Puriga, les indicacions per a l'entrenament en cinta de córrer són les següents:

1. Prevenció de la inactivitat física (estil de vida sedentari). L'ús d'una cinta de córrer com a equip d'exercici a casa és una bona manera d'augmentar el nivell d'activitat física a les ciutats modernes, així com de resoldre alguns objectius personals, com ara perdre pes. Segons les últimes recomanacions de l'OMS¹, la norma d'activitat física per a una persona de mitjana edat que pesi entre 70 i 80 kg és de 150 minuts d'aeròbic per setmana. Poden ser tres sessions de 50 minuts o 5 sessions de 30 minuts.

Tanmateix, estudis recents7 demostren que aquesta activitat física no és suficient per a les persones que passen en posició asseguda, per exemple, quan treballen en una oficina amb un ordinador, durant més de 10 hores al dia. En aquest cas, una cinta de córrer a casa pot ser una gran ajuda, on podeu caminar la norma generalment acceptada de 000-12 passos o 000-5 km diaris.

2. Obesitat 1 i 2 graus. El principal risc de fer exercici amb augment de pes rau en l'augment de la càrrega a les articulacions (maluc i genoll), per aquest motiu, es recomana a les persones amb un alt índex de massa corporal que substitueixin córrer per caminar i escollir les superfícies més llises, amb la possibilitat d'absorció dels xocs en caminar; córrer és molt adequat per a aquests propòsits. pista.

Contràriament a les idees errònies, per baixar de pes no cal córrer, els greixos poden convertir-se en una font d'energia per al cos (és a dir, entraran al "forn") no abans de 40 minuts des de l'inici de les classes. amb una freqüència cardíaca mitjana de 120-130 batecs per minut. Aquest pols és possible quan es camina a una intensitat mitjana, la respiració ha de romandre uniforme (com a prova, amb aquest pols, es pot parlar per telèfon mentre camina sense respirar).

3. Distonia vegetal, atonia muscular (debilitat), hipertensió. Per augmentar la vitalitat, enfortir els músculs i prevenir malalties del sistema cardiovascular, està indicat l'entrenament cardiovascular. Una cinta de córrer pot ser una gran opció per a l'entrenament cardiovascular a casa, el més important és augmentar gradualment la càrrega dia a dia (començant amb un pas, passant a un pas ràpid i després corrent). L'oxigen sempre ha de ser un component important de l'entrenament cardiovascular, així que assegureu-vos de ventilar les instal·lacions durant 30 minuts abans de l'entrenament.

4. Indigestió. Segons l'última investigació de l'American College of Sports Medicine³, l'activitat física té un efecte beneficiós sobre la microbiota (flora intestinal), augmenta la secreció de moc a l'intestí i es forma el fons bacterian correcte. L'exercici regular a la cinta de córrer millorarà la motilitat intestinal.

5. Neurosi i estrès crònic – Un altre grup de malalties en la lluita contra les quals pot ajudar una cinta de córrer. En el procés d'evolució, el nostre cos va aprendre a produir hormones de l'estrès que ajudaven a les persones primitives a lluitar, caçar i salvar les seves pròpies vides en cas de perill. Aquestes hormones són el cortisol i l'adrenalina, el nostre cos encara les produeix en el moment de l'estrès, que a la vida moderna s'ha tornat crònic.

Per fer front a les seves conseqüències, en primer lloc, cal donar un alliberament físic a aquestes hormones, és a dir, per moure's bé. L'exercici sistemàtic en una cinta de córrer a casa és una bona manera de fer front a les neurosis, les conseqüències de l'estrès crònic. S'ha demostrat que l'activitat física té un efecte beneficiós sobre la qualitat del son i adormir-se.

Contraindicacions per córrer en una cinta de córrer:

1. El grup principal de contraindicacions està associat problemes musculoesquelètics: osteocondrosi, artrosi, artritis, mal d'esquena i articulacions. En l'etapa aguda de les malalties o en presència de la síndrome del dolor, es demostra que redueix qualsevol activitat motora. No pots treballar amb el dolor.
2. Traspassat malaltia cardiovascular aguda – infart i ictus. Les xifres de pressió arterial alta també seran contraindicacions per a l'activitat física.
3. Malalties del sistema respiratori, que són una contraindicació per a un esforç físic intens, per exemple, l'asma bronquial.
4. Malalties neurològiques, per exemple, l'epilèpsia té contraindicacions per a una activitat física intensa.
5. S'ha transferit el SARS i la grip abans d'1 mes. Un error comú és començar el cardio en el moment d'un refredat o immediatament després, fent exercici en aquest estat, augmenta el risc de desenvolupar complicacions del sistema cardiovascular, per exemple, es pot desenvolupar cardiomiositis.