Aquí hi ha 8 consells per combatre de forma natural les desagradables sensacions de distensió ...

La fibra és generalment molt bona per a la salut i s’aconsella consumir-la durant tot l’any. Hi ha dues classes de fibra: soluble i insoluble. Aquestes són les fibres insolubles que, si no es consumeixen en excés, poden estimular el trànsit intestinal i limitar el restrenyiment, que sovint s’acompanya de distensió. La fibra insoluble es troba en cereals integrals, segó de blat, ametlles, nous, fruites i verdures o llavors de lli, per exemple.

El fonoll és molt eficaç en la lluita contra els trastorns digestius. S'ha de consumir preferiblement entre àpats, segons es desitgi:

• en forma d’oli essencial: De 0,1 a 0,6 ml al dia.
• en forma de llavors: 1 a 2 g de fonoll, 3 vegades al dia;
• una infusió: 1-3 g de llavors seques infoses en aigua bullent durant 5-10 minuts, 3 vegades al dia;
• en tenyit: De 5 a 15 ml 3 vegades al dia;

Alguns aliments són directament responsables de la inflor. Entre ells hi ha xiclets i refrescos. La distensió està relacionada amb una acumulació d’aire o gas a l’intestí, que provoca inflor. Les begudes carbonatades alliberen gasos al tracte digestiu i contribueixen a aquesta sensació de distensió. També s’ha d’evitar xiclet perquè fa que el sistema digestiu funcioni “buit”. L’aire s’acumula al tracte digestiu i provoca inflor.