Valor nutricional i composició química.
| Nutrició | Nombre | Norma ** | % de normal en 100 g | % de normal en 100 kcal | 100% de la norma |
| Caloria | 20 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 6% | 8420 g |
| Proteïnes | 2.3 g | 76 g | 3% | 15% | 3304 g |
| Greixos | 0.9 g | 56 g | 1.6% | 8% | 6222 g |
| Els hidrats de carboni | 1.2 g | 219 g | 0.5% | 2.5% | 18250 g |
| La fibra dietètica | 5.1 g | 20 g | 25.5% | 127.5% | 392 g |
| Aigua | 90.1 g | 2273 g | 4% | 20% | 2523 g |
| Cendra | 0.7 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 23.5% | 2143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.22 mg | 1.8 mg | 12.2% | 61% | 818 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 6 mg | 90 mg | 6.7% | 33.5% | 1500 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 3.5% | 15000 g |
| Vitamina PP, núm | 6.7 mg | 20 mg | 33.5% | 167.5% | 299 g |
| La niacina | 6.3 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 443 mg | 2500 mg | 17.7% | 88.5% | 564 g |
| Calci, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 3% | Tenia 16667 g |
| Magnesi, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 19% | 2667 g |
| Sodi, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 1% | 43333 g |
| Fòsfor, P | 171 mg | 800 mg | 21.4% | 107% | 468 g |
| Minerals | |||||
| Ferro, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 8.5% | 6000 g |
| Manganès, Mn | 0.74 mg | 2 mg | 37% | 185% | 270 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Mono i disacàrids (sucres) | 1.2 g | màx 100 g | |||
| Aminoàcids essencials | 0.524 g | ~ | |||
| Arginina * | 0.14 g | ~ | |||
| Valina | 0.054 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.046 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.1 g | ~ | |||
| Leucine | 0.11 g | ~ | |||
| Lisina | 0.098 g | ~ | |||
| Metionina | 0.006 g | ~ | |||
| Metionina + Cisteïna | 0.04 g | ~ | |||
| Threonine | 0.059 g | ~ | |||
| Triptòfan | 0.028 g | ~ | |||
| Fenilalanina | 0.059 g | ~ | |||
| Fenilalanina + tirosina | 0.12 g | ~ | |||
| Aminoàcid | |||||
| Tirosina | 0.061 g | ~ | |||
| cisteïna | 0.03 g | ~ | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos nasadenie | 0.121 g | màx 18.7 g | |||
| 14: 0 Mirístic | 0.012 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.073 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Àcids grassos monoinsaturats | 0.179 g | mínim 16.8 g | 1.1% | 5.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.022 g | ~ | |||
| Oleic 18: 1 (omega-9) | 0.128 g | ~ | |||
| Àcids grassos poliinsaturats | 0.375 g | d’11.2-20.6 g | 3.3% | 16.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.375 g | ~ | |||
| Els àcids grassos Omega-6 | 0.38 g | d’4.7 a 16.8 g | 8.1% | 40.5% |
El valor energètic és de 20 kcal.
- La vitamina B2 participa en reaccions redox, contribueix a la susceptibilitat dels colors de l’analitzador visual i a l’adaptació fosca. La ingesta insuficient de vitamina B2 s’acompanya d’una violació de la salut de la pell, de les membranes mucoses, d’un deteriorament de la llum i de la visió crepuscular.
- Vitamina PP participa en les reaccions redox i el metabolisme energètic. Consum insuficient de vitamina acompanyat d’una alteració de l’estat normal de la pell, del tracte gastrointestinal i del sistema nerviós.
- potassi és el principal ió intracel·lular que participa en la regulació de l’equilibri d’aigua, electròlits i àcids, participa en la conducció d’impulsos nerviosos, regulació de la pressió arterial.
- Fòsfor participa en molts processos fisiològics, inclòs el metabolisme energètic, regula l’equilibri àcid-alcalí, forma part dels fosfolípids, nucleòtids i àcids nucleics necessaris per a la mineralització d’ossos i dents. La deficiència provoca anorèxia, anèmia i raquitisme.
- Manganès participa en la formació d’os i teixit connectiu, forma part dels enzims implicats en el metabolisme d’aminoàcids, glúcids, catecolamines; necessari per a la síntesi de colesterol i nucleòtids. El consum insuficient s’acompanya de retard del creixement, trastorns del sistema reproductiu, major fragilitat de l’os, trastorns del metabolisme dels glúcids i dels lípids.
Un directori complet dels productes més útils que podeu veure a l'aplicació.
Valor energètic o poder calorífic és la quantitat d'energia alliberada al cos humà dels aliments durant la digestió. El valor energètic del producte es mesura en quilo-calories (kcal) o quilojoules (kJ) per 100 grams. producte. La quilocaloria, que s'utilitza per mesurar el valor energètic dels aliments, també anomenada "caloria dels aliments", per tant, si especifiqueu un valor calòric en (quilo)calories, sovint s'omet el prefix quilo. Es poden veure taules àmplies de valors energètics dels productes russos.
Valor nutricional - contingut d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes del producte.
Valor nutricional d’un producte alimentari - un conjunt de propietats d’un producte alimentari, la presència del qual per satisfer les necessitats fisiològiques d’una persona en les substàncies i l’energia necessàries.
Les vitamines ho sónsubstàncies orgàniques necessàries en petites quantitats en la dieta dels humans i de la majoria dels vertebrats. La síntesi de vitamines, per regla general, la duen a terme les plantes, no els animals. L’exigència diària de vitamines és només d’uns quants mil·ligrams o micrograms. En contrast amb les vitamines inorgàniques, es destrueixen durant l'escalfament. Moltes vitamines són inestables i es "perden" durant la cocció o el processament d'aliments.