contingut
Callanetics és un sistema d'exercici únicque té com a objectiu treballar grups musculars profunds. Va desenvolupar l'experta nord-americana en condicionament físic i Kellan Pinkney va ser nomenada en honor seu (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics es basa en una combinació d'estirament i càrrega estàtica. Els exercicis d’estàtica permeten enfortir els músculs i permetre tonificar el cos. Els exercicis d’estirament us proporcionaran flexibilitat corporal i, per tant, no obtindreu músculs avinguts i un cos esvelt.
Callanetics Tatiana Spear
Un dels especialistes russos més famosos en kallanetika és Tatiana Rohatyn. A través dels seus vídeos, molts han après sobre la callanètica i han apreciat l’alta eficiència d’aquesta disciplina de condicionament físic per millorar el cos. Si es compara amb altres programes, cal·làntiques com Pilates.
Callanetics és adequat per a qualsevol edat i per a qualsevol nivell de formació. No cal tenir cap habilitat especial per començar a treballar la seva figura. Opció kalanetika amb Tatiana Spear força a prop de les lliçons originals amb el Kellan Pinkney. Les classes es fan en llengua russa amb explicacions detallades sobre les tècniques d’exercicis, que són especialment importants en programes d’aquest tipus.
10 raons per les quals us recomanem que seleccioneu la callanètica Tatiana Spear:
- Treballant regularment amb la callanètica tenseu els músculs i desfer-se de les àrees problemàtiques a l'abdomen, les cuixes i les natges.
- Funcionarà per a músculs profunds i enfortirà la cotilla muscular.
- Millorar el metabolisme i activar la circulació sanguínia.
- Farà els músculs més flexibles, millorar l’estirament i la flexibilitat.
- Corregiu la postura i desfeu-vos del mal d’esquena.
- Durant les lliçons incloses en el treball, tots els grups musculars i fins i tot aquells que no participen en la realització d’exercicis tradicionals.
- Es fa formació sense equipament addicional, tots els exercicis es realitzen amb el pes del seu propi cos.
- La callanètica Tatiana Rohatyn ofereix dues opcions de dificultat, de manera que tingueu l’oportunitat de progressar.
- Es realitza formació en rus amb la revisió detallada per fer un exercici adequat.
- És de poca càrrega d’impacte sense danyar les articulacions.
A primera vista, el vídeo pot semblar senzill i ineficaç, però això és enganyós. Quan comenceu a realitzar els exercicis, us sentireu un treball intens el múscul. Al llarg de les sessions, el vostre cos estarà al màxim voltatge. No es tracta d’un exercici relaxant i d’un treball acurat sobre la qualitat del cos.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear és un programa amb el qual podeu conèixer aquesta direcció de forma física. Inclou tots els exercicis bàsics de la callanètica. Necessitareu una estora i una cadira. La lliçó dura 50 minuts, es realitzen exercicis en decúbit supí, de peu i assegut. Feu exercici 3 vegades a la setmana per aconseguir resultats notables.
2. Superel·líptica amb Tatiana Spear
A mesura que els músculs s’acostumen i s’adapten a la càrrega, es gradualment cal millorar la dificultat de les classes. I per a això, Tatiana Rohatyn va crear una versió més avançada del programa i l’anomenà Superelliptic. Si ja heu superat la taxa inicial de cal·lanètica o creieu que era un repte insuficient, aquest entrenament és per a vosaltres. Aquí només necessiteu una estora, no cal una cadira. El vídeo dura 65 minuts.
3. Callanetics Tatiana Spear per a majors de 40 anys
Per sentir-se jove i sana després de 40 anys, Tatiana Rohatyn va aconsellar fer exercici regularment. Podeu utilitzar diferents conjunts d’exercicis, però si busqueu una càrrega efectiva sense impacte a tot el cos, la cal·lanètica és la millor. Enfortiràs els músculs, aportaràs el to al cos i crearàs una forta cotilla muscular. Això ajudarà no només a perdre pes, sinó també per desfer-se del mal d'esquena.
La lliçó és adequada per a qualsevol nivell de formació. Si no heu estudiat, simplement feu el modificació simplificada dels exercicis. Tot el que necessiteu és una estora. El programa Callanetics 40+ dura 1 hora i 20 minuts, però si cal, podeu dividir-lo en 2 meitats. Feu exercici físic almenys 3 vegades a la setmana per mantenir la forma i la bona salut.
Callanetics és el camí cap a Tatiana Spear cos sa, bell i prim. Enganxar-se amb plaer i calanètica us proporcionarà alegria i bon humor.
Llegiu també: Pilates per a diferents nivells de preparació amb Alyona Mondovino.
Per a entrenaments de baix impacte per a principiants