Valor nutricional i composició química.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 34.9 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 6% | 4825 g |
| Proteïnes | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 9.2% | 3167 g |
| Greixos | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Els hidrats de carboni | 6.1 g | 219 g | 2.8% | 8% | 3590 g |
| àcids orgànics | 0.1 g | ~ | |||
| Fibra alimentària | 1 g | 20 g | 5% | 14.3% | 2000 g |
| Aigua | 89 g | 2273 g | 3.9% | 11.2% | 2554 g |
| Cendra | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 222.9% | 129 g |
| Beta carotè | 4.2 mg | 5 mg | 84% | 240.7% | 119 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 5.7% | 5000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 20.6% | 1385 g |
| Vitamina B4, colina | 6.5 mg | 500 mg | 1.3% | 3.7% | 7692 g |
| Vitamina B5, pantotènica | 0.17 mg | 5 mg | 3.4% | 9.7% | 2941 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.23 mg | 2 mg | 11.5% | 33% | 870 g |
| Vitamina B9, folat | 40 μg | 400 μg | 10% | 28.7% | 1000 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 100 mg | 90 mg | 111.1% | 318.3% | 90 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.68 mg | 15 mg | 4.5% | 12.9% | 2206 g |
| Vitamina H, biotina | 8.5 μg | 50 μg | 17% | 48.7% | 588 g |
| Vitamina K, fil·loquinona | 21.6 μg | 120 μg | 18% | 51.6% | 556 g |
| Vitamina PP, NO | 0.47 mg | 20 mg | 2.4% | 6.9% | 4255 g |
| niacina | 0.47 mg | ~ | |||
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 330 mg | 2500 mg | 13.2% | 37.8% | 758 g |
| Calci, Ca | 120 mg | 1000 mg | 12% | 34.4% | 833 g |
| Silici, Si | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 38.1% | 750 g |
| Magnesi, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 15.2% | 1905 g |
| Sodi, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 9.2% | 3171 g |
| Sofre, S | 73.8 mg | 1000 mg | 7.4% | 21.2% | 1355 g |
| Fòsfor, P | 60 mg | 800 mg | 7.5% | 21.5% | 1333 g |
| Clor, Cl | 25 mg | 2300 mg | 1.1% | 3.2% | 9200 g |
| Oligoelements | |||||
| Alumini, Al | 323 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 31.2 μg | ~ | |||
| Vanadi, V | 17.5 μg | ~ | |||
| Ferro, Fe | 0.27 mg | 18 mg | 1.5% | 4.3% | 6667 g |
| Iode, jo | 9.3 μg | 150 μg | 6.2% | 17.8% | 1613 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 111.7% | 256 g |
| Liti, Li | 0.9 μg | ~ | |||
| Manganès, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 14.3% | 2000 g |
| Coure, Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | 17.2% | 1667 g |
| Molibdè, Mo. | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 7.4% | 3889 g |
| Níquel, Ni | 2.5 μg | ~ | |||
| Rubidi, Rb | 3.4 μg | ~ | |||
| Seleni, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 4.6% | 6111 g |
| Estronci, Sr. | 10 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 30 μg | 4000 μg | 0.8% | 2.3% | 13333 g |
| Chrome, cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| Zinc, Zn | 0.21 mg | 12 mg | 1.8% | 5.2% | 5714 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Midó i dextrines | 0.1 g | ~ | |||
| Mono i disacàrids (sucres) | 6.1 g | màxim 100 г | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos saturats | 0.02 g | màxim 18.7 г | |||
| Àcids grassos poliinsaturats | |||||
| Els àcids grassos Omega-3 | 0.02 g | de 0.9 3.7 a | 2.2% | 6.3% | |
| Els àcids grassos Omega-6 | 0.01 g | de 4.7 16.8 a | 0.2% | 0.6% |
El valor energètic és de 34,9 kcal.
- La vitamina A és responsable del desenvolupament normal, de la funció reproductiva, de la salut de la pell i dels ulls i de mantenir la immunitat.
- B-carotè és provitamina A i té propietats antioxidants. 6 mcg de betacarotè equival a 1 mcg de vitamina A.
- La vitamina B6 participa en el manteniment dels processos de resposta immune, inhibició i excitació del sistema nerviós central, en la conversió d’aminoàcids, en el metabolisme de triptòfan, lípids i àcids nucleics, contribueix a la formació normal d’eritròcits, manteniment del nivell normal d’homocisteïna a la sang. La ingesta insuficient de vitamina B6 s’acompanya d’una disminució de la gana, una violació de l’estat de la pell, el desenvolupament d’homocisteïnèmia, anèmia.
- La vitamina C participa en reaccions redox, el funcionament del sistema immunitari, afavoreix l’absorció de ferro. La deficiència condueix a genives soltes i sagnants, hemorràgies nasals a causa de l’augment de la permeabilitat i la fragilitat dels capil·lars sanguinis.
- Vitamina H. participa en la síntesi de greixos, glicogen, metabolisme dels aminoàcids. La ingesta insuficient d’aquesta vitamina pot provocar la alteració de l’estat normal de la pell.
- La vitamina K regula la coagulació de la sang. La manca de vitamina K comporta un augment del temps de coagulació de la sang, un contingut reduït de protrombina a la sang.
- potassi és el principal ió intracel·lular que participa en la regulació de l’equilibri de l’aigua, l’àcid i l’electròlit, participa en els processos d’impulsos nerviosos, regulació de la pressió.
- Calci és el component principal dels nostres ossos, actua com a regulador del sistema nerviós, participa en la contracció muscular. La deficiència de calci condueix a la desmineralització de la columna vertebral, els ossos pèlvics i les extremitats inferiors, augmentant el risc d’osteoporosi.
- Silici s’inclou com a component estructural en glicosaminoglicans i estimula la síntesi de col·lagen.
- Cobalt forma part de la vitamina B12. Activa enzims del metabolisme dels àcids grassos i del metabolisme dels àcids fòlics.
Valor energètic o contingut en calories És la quantitat d'energia alliberada en el cos humà dels aliments durant la digestió. El valor energètic d’un producte es mesura en quilo-calories (kcal) o quilo-joules (kJ) per cada 100 grams. producte. La quilocaloria que s’utilitza per mesurar el valor energètic dels aliments també s’anomena “calories alimentàries”, de manera que sovint s’omet el prefix de quilo quan s’especifiquen calories en (quilo) de calories. Podeu veure taules d'energia detallades per als productes russos.
El valor nutritiu - el contingut d’hidrats de carboni, greixos i proteïnes del producte.
Valor nutricional d’un producte alimentari - conjunt de propietats d’un producte alimentari, en presència del qual es satisfan les necessitats fisiològiques d’una persona per a les substàncies i l’energia necessàries.
Vitamines, substàncies orgàniques necessàries en petites quantitats en la dieta tant dels humans com de la majoria dels vertebrats. Les vitamines se solen sintetitzar per les plantes en lloc dels animals. La necessitat diària de vitamines per a l’ésser humà és només d’uns quants mil·ligrams o micrograms. A diferència de les substàncies inorgàniques, les vitamines són destruïdes per un fort escalfament. Moltes vitamines són inestables i es "perden" durant la cocció o el processament d'aliments.