Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 17 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.9% | 9906 g |
| Proteïnes | 1.21 g | 76 g | 1.6% | 9.4% | 6281 g |
| Greixos | 0.32 g | 56 g | 0.6% | 3.5% | 17500 g |
| Els hidrats de carboni | 2.11 g | 219 g | 1% | 5.9% | 10379 g |
| Fibra alimentària | 1 g | 20 g | 5% | 29.4% | 2000 g |
| Aigua | 94.79 g | 2273 g | 4.2% | 24.7% | 2398 g |
| Cendra | 0.58 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 6.5% | 9000 g |
| Beta carotè | 0.12 mg | 5 mg | 2.4% | 14.1% | 4167 g |
| Luteïna + Zeaxantina | 2125 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 17.6% | 3333 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.094 mg | 1.8 mg | 5.2% | 30.6% | 1915 g |
| Vitamina B4, colina | 9.5 mg | 500 mg | 1.9% | 11.2% | 5263 g |
| Vitamina B5, pantotènica | 0.204 mg | 5 mg | 4.1% | 24.1% | 2451 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.163 mg | 2 mg | 8.2% | 48.2% | 1227 g |
| Vitamina B9, folat | 24 μg | 400 μg | 6% | 35.3% | 1667 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 17.9 mg | 90 mg | 19.9% | 117.1% | 503 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.12 mg | 15 mg | 0.8% | 4.7% | 12500 g |
| Vitamina K, fil·loquinona | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 21.2% | 2791 g |
| Vitamina PP, NO | 0.451 mg | 20 mg | 2.3% | 13.5% | 4435 g |
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 261 mg | 2500 mg | 10.4% | 61.2% | 958 g |
| Calci, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 9.4% | 6250 g |
| Magnesi, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 26.5% | 2222 g |
| Sodi, Na | 8 mg | 1300 mg | 0.6% | 3.5% | 16250 g |
| Sofre, S | 12.1 mg | 1000 mg | 1.2% | 7.1% | 8264 g |
| Fòsfor, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 28.2% | 2105 g |
| Oligoelements | |||||
| Ferro, Fe | 0.37 mg | 18 mg | 2.1% | 12.4% | 4865 g |
| Manganès, Mn | 0.177 mg | 2 mg | 8.9% | 52.4% | 1130 g |
| Coure, Cu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 31.2% | 1887 g |
| Seleni, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.4% | 27500 g |
| Zinc, Zn | 0.32 mg | 12 mg | 2.7% | 15.9% | 3750 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Mono i disacàrids (sucres) | 2.5 g | màxim 100 г | |||
| Glucosa (dextrosa) | 1.07 g | ~ | |||
| sacarosa | 0.05 g | ~ | |||
| fructosa | 1.38 g | ~ | |||
| Aminoàcids essencials | |||||
| Arginina * | 0.051 g | ~ | |||
| valina | 0.054 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.026 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.044 g | ~ | |||
| leucina | 0.071 g | ~ | |||
| lisina | 0.067 g | ~ | |||
| metionina | 0.018 g | ~ | |||
| treonina | 0.029 g | ~ | |||
| triptòfan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.043 g | ~ | |||
| Aminoàcids substituïbles | |||||
| alanina | 0.063 g | ~ | |||
| Àcid aspártico | 0.147 g | ~ | |||
| glicina | 0.046 g | ~ | |||
| Àcid glutàmic | 0.129 g | ~ | |||
| Proline | 0.037 g | ~ | |||
| serina | 0.049 g | ~ | |||
| tirosina | 0.032 g | ~ | |||
| cisteïna | 0.012 g | ~ | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos saturats | 0.084 g | màxim 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.016 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mirístic | 0.001 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmític | 0.048 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 0 Araquínic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 Begènic | 0.003 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.003 g | ~ | |||
| Àcids grassos monoinsaturats | 0.011 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 14: 1 Miristoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
| Oleïna 18: 1 (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.007 g | ~ | |||
| Àcids grassos poliinsaturats | 0.091 g | de 11.2 20.6 a | 0.8% | 4.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.03 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolènic | 0.061 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolènic | 0.061 g | ~ | |||
| Els àcids grassos Omega-3 | 0.061 g | de 0.9 3.7 a | 6.8% | 40% | |
| Els àcids grassos Omega-6 | 0.03 g | de 4.7 16.8 a | 0.6% | 3.5% |
El valor energètic és de 17 kcal.
- gran = 323 gr (54.9 kcal)
- mitjà = 196 g (33.3 kcal)
- petit = 118 g (20.1 kcal)
- tassa picada = 124 g (21.1 kCal)
- llesca = 9.9 g (1.7 kCal)
- tassa, tallada a rodanxes = 113 g (19.2 kCal)
Carbassó amb pell ric en vitamines i minerals com: vitamina C - 19,9%
- La vitamina C participa en reaccions redox, el funcionament del sistema immunitari, afavoreix l’absorció de ferro. La deficiència condueix a genives soltes i sagnants, hemorràgies nasals a causa de l’augment de la permeabilitat i la fragilitat dels capil·lars sanguinis.
etiquetes: contingut calòric 17 kcal, composició química, valor nutricional, vitamines, minerals, com és útil el carbassó amb pell, calories, nutrients, propietats beneficioses del carbassó amb pell