Per als esportistes, la resposta és senzilla: fer l'amor no és una competició, així que no és un esport. Però, per a aquells que som reticents a posar-nos les sabatilles esportives per fer una mitja marató, és possible combinar negocis amb plaer?

Si creiem a l’OMS (Organització Mundial de la Salut), l’activitat física inclou activitats d’oci, ​​viatges en bicicleta o a peu ... però també “activitats lúdiques”. Per mantenir-se en bon estat de salut, la institució també recomana practicar l'equivalent a 2h30 d'activitat de resistència moderada o 1h15 d'activitat intensa per un període d'almenys 10 minuts cada setmana.

Quan ho sabemun informe mitjà dura 7,3 minuts¹ (estudi realitzat a la mà) i que els francesos s'hi dediquen una mica més d’una vegada per setmana² (6 cops al mes), encara estem lluny de la marca. Però no costa res provar-ho.

Sexe: un exercici d'entrenament cardiovascular com qualsevol altre?

No cal dir que la ciència ha trigat a interessar-se per l’exercici que ens ha delectat durant mil·lennis. El modest vel de la moral no va ser aixecat fins al 1956 als Estats Units, pel doctor Bartlett³. Amb un cert sentit de l’observació, va assenyalar el científic "Un paral·lelisme sorprenent" entre la resposta fisiològica de l’home i la dona durant el coit. El cor de les dues parelles batega més de pressa i la respiració s’accelera, sobretot durant el moment de l’orgasme. 

Però els fans de la sèrie nord-americana Mestres del sexe (Showtime, 2013) saben que les conclusions científiques no acaben aquí. Lluny de ser personatges de ficció, els terapeutes sexuals William Masters i Virginia Johnson van existir. El 1966 van informar dels resultats d’11 anys d’estudi que incloïen prop de 700 dones i homes, de 18 a 89 anys.⁴. Segons les seves observacions, la freqüència respiratòria augmenta gradualment durant el coit fins a arribar als 40 cicles per minut (freqüència normal: de 12 a 20 cicles / min) i la freqüència cardíaca pot ascendir a 110 a 180 batecs per minut, amb un màxim durant l'orgasme. Tenim aquí un primer element de comparació amb l'esport. Però això sense comptar amb l’ingredient misteriós ... el passió ! Els dos investigadors ho tenen clar: la intensitat de la resposta fisiològica és proporcional a la grau de tensió sexual.

Quin grau d'intensitat podem esperar d'un cor ? Per esbrinar-ho, un equip de recerca va sotmetre a 32 voluntaris a realitzar una prova d’estrès.⁵. Després de fer-los pujar a una cinta transportadora, els van donar via lliure per pujar a les cortines. Resultats: els amants poden esperar assolir al voltant del 75% de la seva capacitat cardíaca màxima (freqüència cardíaca i pressió arterial), però solen estar al voltant del 50%. Una altra conclusió de l'estudi: com més gran sigui la resistència a l'esforç físic, més gran serà durada de l'informe és important (es guanyen 2,3 minuts de voltes per minut d’esport a la màxima intensitat realitzada). Per tant, l’entrenament físic no és trivial.

Més aviat pescar o saltar a bardisses?

Diguem que una part de la cama a l’aire és un exercici físic. És més l’equivalent a un bon viatge de pesca o un obstacle de 400 metres? Segons les revistes femenines, cremem de mitjana 200 kcal durant la broma, 400 kcal per als més entremaliats.

Però Julie Frappier, antropòloga que es va graduar a la Universitat de Quebec a Montreal, no només llegeix revistes. No obstant això, el 2012, pocs estudis es van establir amb precisió energia gastada sota el nòrdic. Per tant, decideix equipar 21 joves parelles heterosexuals amb una polsera connectada.⁶. Les seves instruccions són clares: tenir relacions sexuals a la setmana durant un mes activant el dispositiu durant els jocs previs.  

És realista el "sexe de 400 kcal"? No en línia amb les conclusions de l’estudi. L’energia gastada preferiria estar al voltant 100 kcal per a homes i 70 kcal per a dones. O l'equivalent a 25 cl de cervesa per al cavaller i una copa de xampany brut per a la seva parella ...

I des del punt de vista esportiu, on ens situem? L'estudi suggereix que una part de la cama a l'aire és activitat d'intensitat moderada^*. En comparació, la intensitat de l’exercici seria superior a la de caminar a 4.8 km / h, però inferior a la de trotar a 8 km / h. Per tant, parlem d’un bon passeig pel bosc. 

Per a Julie Frappier i els seus col·legues, l’acte d’amor es podria considerar un exercici físic significatiu per a la salut. Si ens atenim a les recomanacions de les institucions sanitàries nord-americanes⁷, trigarien 30 minuts d’exercici d’intensitat moderada 5 vegades a la setmana a mantenir una bona forma física. Un moment d’intimitat gastaria un terç de l’energia i dos terços de la intensitat^* una sessió de 30 minuts. És important destacar que les conclusions de l’estudi posen de manifest els participants molt més divertit dedicar-se a l’activitat sexual que a l’activitat física. No és això el principal?

*Exercici físic lleuger, moderat o intens ? Els científics calculen per determinar la intensitat d’un exercici a partir del nombre de calories gastades per un individu l’equivalent metabòlic (Equivalent metabòlic de la tasca, MET) i compareu el resultat amb les taules de referència. Per exemple, mirar la televisió és una activitat de 1 MET (intensitat de llum), escombrat és de 3,4 MET (intensitat moderada) i les flexions són de 10 MET (activitat intensa). Julie Frappier i els seus col·legues estimen la intensitat del coit a 6 MET per als homes i 5,6 MET per a les dones, o una activitat d'intensitat moderada. El 2011, 821 activitats quotidianes tenien el seu equivalent metabòlic.