contingut
Entrenament de cardio per a principiants amb Tracy Anderson — és una manera fantàstica de perdre pes i millorar la forma corporal, fins i tot sense molta experiència en fitness. Sessions curtes energètiques complexes construïdes en estil de dansa amb solucions coreogràfiques senzilles.
Descripció entrenament cardio de ball per a principiants
Tracy Anderson recomana que us dediqueu regularment a entrenaments cardiovasculars cremar calories i eliminar l'excés de pes. Però, què passa si ets nou en aquest esport i se't fa algun exercici aeròbic amb molta dificultat? Prova un entrenament de dansa Cardio Dance per a principiants, amb el qual tothom pot consultar. El programa energètic millorarà la seva resistència i destruirà el greix a les àrees problemàtiques. L'entrenament és un personatge de ball, però la coreografia és força senzilla i la Tracy ens explica detalladament tots els passos.
El programa consta de 4 entrenaments de 15 minuts, amb nivells progressius de dificultat. Amb la transició a un nou nivell, Tracy Anderson augmenta la intensitat de l'entrenament i la complexitat de la coreografia. Un pla d'entrenament clar al programa allà, perquè pugueu triar quins gràfics voleu fer. Per exemple, seleccioneu per a cada nivell d'1 setmana, i tot el curs es completarà en un mes. A la teva discreció, pots entrenar durant 15 minuts, i pots combinar entrenament i més temps. Això dependrà, inclòs i de la vostra resistència.
Per a les classes no necessitareu equip addicional. No obstant això, definitivament val la pena fer-ho amb bones sabatilles esportives: el programa implica un gran nombre de salts, de manera que la càrrega sobre els genolls i el turmell serà molt greu. La formació està dissenyada per a nivells de formació primària i secundària. Podeu realitzar Cardio Dance per a principiants juntament amb exercicis funcionals per a tot el cos de Tracy Anderson: Webisode. Això us ajudarà no només a cremar greix amb exercicis cardiovasculars, sinó també a enfortir els músculs del cos.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Cardio Dance amb Tracy Anderson et donarà l'oportunitat per baixar de pes, augmentar la resistència i millorar la funció cardiovascular.
2. El programa es divideix en 4 nivells de dificultat. Progressareu gradualment cap als moviments coreogràfics més difícils.
3. L'entrenament s'imparteix en un estil de dansa, de manera que podràs desenvolupar la seva plasticitat i sentit del ritme. No cal tenir cap habilitat de dansa per completar amb èxit el programa.
4. Les lliçons triguen només 15 minuts, però podeu augmentar la seva durada si connecteu els segments.
5. No necessitareu equip addicional. Només assegureu-vos de posar-vos en sabatilles esportives, perquè Tracy ofereix un gran nombre de salts.
6. Seguir el programa és molt senzill, perquè està dissenyat per a principiants. Si busqueu un exercici cardiovascular senzill, Cardio Dance For Beginners us encaixarà bé.
7. Aquests exercicis poden ser preparatius per a classes de cardio de ball més desafiants, per exemple, Cize amb Shaun T.
Contres:
1. El programa inclou molts salts (sobretot de 3r i 4t nivell), així que cal estar atent a les persones amb problemes de genoll i turmell.
Tracy Anderson ha desenvolupat un exercici de cardio d'alta qualitat adequat per als nivells primari i secundari. Comença a perdre pes i crea formes atractives amb complexa dansa de cardio per a principiants.
Llegiu també: Els 10 primers exercicis cardiovasculars de casa durant 30 minuts.