Entrenaments per a dones embarassades de Suzanne Bowen és una excel·lent oportunitat per agafar una forma perfecta, fins i tot en una situació especial. El complex d'exercicis Slim & Toned Prenatal Barre millorarà la teva figura i millorarà la qualitat del cos.
Descripció del programa Suzanne Bowen per a dones embarassades
Suzanne Bowen ha desenvolupat un gran entrenament eficaç per a dones embarassades: Slim & Toned Prenatal Barre. El programa inclou exercicis basats en els elements d'aeròbic, ioga i ballet per crear un cos resistent, fort, elegant i flexible. Gràcies a una tècnica especial de Suzanne, no només et mantindràs tonificada durant l'embaràs, sinó que tornaràs a estar en forma després del naixement del nadó.
El programa consta de diversos segments, dissenyats per separar les àrees problemàtiques de les dones:
- Slim Part superior del cos i nucli (19 minuts). La primera meitat de la classe corre amb manuelles: realitzaràs exercicis per als braços i les espatlles. A la segona meitat trobareu una gamma de per enfortir la musculatura del cos a la Mat.
- Inclineu-vos més avall Cos (20 minuts). Exercicis efectius per a cames i natges a l'estil de ballet. Necessitareu una cadira com a suport.
- cardio Escultura (22 minuts). Aquest no és el vostre típic entrenament de cardio, i més aviat complex per a les cames que corren a un ritme ràpid. Activant els grans músculs de les cuixes, augmenta la intensitat del teu entrenament i cremes el màxim de calories.
- Estirament alineat (9 minuts). Lliçó sobre estirar tots els músculs del cos. Aneu amb compte a l'hora de fer aquests exercicis, ja que durant l'embaràs augmenta el risc de lesionar les articulacions. No feu moviments bruscos, els estiraments han de ser molt suaus.
Per a les classes necessitareu un parell de manuelles lleugeres (1-1 kg) i un Mat. Pots entrenar cada dia durant 5 minuts (en un segment separat de l'àrea problemàtica + estiraments) o realitzar entre 30 i 2 segments, si tens força. Però fins i tot una sessió diària de mitja hora serà suficient manteniu-vos en forma durant els nou mesos sencers. L'entrenament per a embarassades Slim & Toned Prenatal Barre s'adapta igualment a l'estudiant principiant i experimentat.
Llegeix més sobre el programa per a dones embarassades: Maternitat Activa amb Tardor Calabresa.
Aquest programa és adequat per a l'anomenat "quart trimestre", és a dir, per recuperar la forma després del part. Si entrenes durant l'embaràs, repeteix les versions modificades dels exercicis demostrats per la parella Suzanne Bowen. Per restaurar la figura després del part, podeu seguir els exercicis avançats, juntament amb Suzanne.
Beneficis del programa:
1. El programa és completament segur i molt eficaç per a les dones durant l'embaràs. La càrrega suau, els exercicis disponibles i l'enfocament integrat us ajudaran a mantenir una bona figura durant 9 mesos.
2. Els entrenaments per a dones embarassades de Suzanne Bowen t'ajudaran a millorar totes les zones problemàtiques del cos: braços, abdomen, cuixes, natges. Cap mal al futur nen farà que la teva forma sigui perfecta.
3. Classes dividides en segments de 20 minuts, així tindreu l'oportunitat d'escollir la durada del curs en funció de la salut durant l'embaràs.
4. El programa és segur per a les articulacions. Com que les classes es basen en elements de ioga i ballet, pots anar descalç.
5. Activitat física regular durant l'embaràs té un efecte positiu no només en la qualitat del cos, sinó també en la salut. Estaràs alegre i enèrgica, i molts dels símptomes desagradables de l'embaràs et passaran.
6. Exercicis que han recollit en el seu complex Suzanne Bowen, centrat en la pèrdua de pes i crear un esvelt i elegant formes.
7. A més de les manuelles lleugeres, inventari addicional que no necessiteu.
L'exercici per a embarassades de Suzanne Bowen és adequat per a aquells que no estan acostumats a fer esport i aquells que poden presumir d'una experiència física seriosa. Pràctica habitual d'aquest complex et permetrà mantenir un gran cos, malgrat l'embaràs.
Vegeu també: una selecció dels millors programes de fitness per a dones embarassades.