contingut
Els EUA es poden anomenar el centre de la indústria del fitness: la majoria dels entrenaments de vídeo creats per entrenadors nord-americans. Per tant, per entendre completament els seus consells durant la classe, cal saber anglès.
Però al mateix temps entrenar i intentar percebre la llengua no nativa és força difícil. Oferir-te programes dels principals entrenadors de fitness, traduïts a l'idioma rus.
Tota la formació, traduïda a la llengua russa
Alguns entrenaments en DVD es van publicar a Rússia i, per tant, s'han traduït a l'idioma rus. En aquest article parlarem sobre 30 programes amb els quals estàs garantit per posar-te en gran forma. Els enllaços poden anar a una descripció més detallada dels cursos de vídeo, les seves característiques i avantatges.
Formació en llengua russa de Denise Austin
Denise Austin ofereix la selecció més àmplia de programes amb traducció a l'idioma rus. Si ets nou al fitness, comença amb el programa "Pèrdua de pes ràpida": consisteix en un complex aeròbic i de força. per desfer-se de l'excés de pes. Però si ja has superat l'entrenament inicial i vols resultats ràpids, prova un curs: Camp d'entrenament: baixa de pes en 2 setmanes.
Teniu Denise Austin i el programa està dissenyat per treballar funcionalment en totes les àrees problemàtiques: reduir les zones de greix femení. I el que està buscant un entrenament de cardio per cremar greixos i accelerar el metabolisme, podeu veure: Zona energètica. Millora del metabolisme. Denise també va preparar el complex per a les dones embarassades perquè el seu cos es va mantenir perfecte fins i tot durant la càrrega d'un nen: Fitness durant l'embaràs.
Però un lloc especial a Denise Austin és un programa basat en un treball relaxat i concentrat en el teu cos. Trainer ha desenvolupat diverses lliçons efectives basades en els elements del ioga i Pilates per fer que les teves formes siguin elàstiques i tonificades. Següent entrenament traduït a l'idioma rus:
- Ioga de Denise Osti per a cos prim
- Ioga per a cuixes i natges
- La zona energètica. Ment, cos i ànima.
- Pilates per a tothom Denise Austin
Entrena Jillian Michaels en rus
Jillian es pot descriure com l'entrenador més popular de Rússia: al seu vídeo els complexos tenen una gran demanda a causa de la seva alta eficiència. Figura esvelta en 30 dies: un dels els programes més famosos de Jillian Michaels en rus. A partir d'això, molts comencen a dedicar-se al fitness a casa. Un complex de tres exercicis que agradarà a tothom.
Jillian Michaels ha desenvolupat un trenirovku cardio intens per a la pèrdua de pes, que ha aconseguit captar la fantasia de molts: accelerar el metabolisme. Amb la seva ajuda, podràs baixar de pes i reduir el volum del cos. Però si voleu millorar la vostra forma i construir músculs, presteu atenció al programa amb manuelles Sense zones amb problemes, també està disponible en rus.
Popular Jillian Michaels i complex Estómac pla en 6 setmanes per a aquells que volen aconseguir la premsa perfecta. Si teniu una Kettlebell, proveu de programar l'entrenament de força per al to muscular.
Entrena Janet Jenkins en rus
Janet Jenkins, també coneguda com la entrenador de Hollywood, ha creat una sèrie de programes per a àrees problemàtiques individuals i per a tot el cos. Malauradament, a l'idioma rus només es tradueixen alguns d'ells. Els entrenaments de Janet Jenkins no només són eficients, sinó que estan disponibles per a tothom.
- Abdominals perfectes i correcció de cuixes i natges: 2 entrenaments per a les zones problemàtiques més tossudes.
- Kickboxing: conjunt d'elements d'esports de combat per desfer-se de l'excés de pes.
- L'entrenament corporal combinat que combina elements de kickboxing, pilates, ioga i aeròbic.
Programes en llengua russa d'altres entrenadors
Hi ha formació en llengua russa i dels altres entrenadors. Podeu seguir els enllaços per obtenir una descripció més detallada d'aquests complexos.
Katie Smith:
- Mètode Matrix: un entrenament eficient per a tot el cos
- Mètode matricial-2: caminada de poder per a la pèrdua de pes
- Exercici per a malucs i natges perfectes amb pas
- Pilates amb Kathy Smith per a una pèrdua de pes efectiva
Cindy Crawford:
- Com aconseguir la perfecció
- Secrets per a una figura perfecta
- Nova dimensió: restaurar la figura després del part
Altres entrenadors:
- Bogeria: entrenament ultra intens de Shaun T
- Fitness Joey bull ballet en rus
- Entrenament ENVY per a principiants: positiu, senzill i eficient
- Pilates per a principiants amb Michelle Dasua
- El programa de Pilates amb Lara Hudson
- Pilates clàssic per a un cos sa
- Bellesa en 10 minuts amb Cindy Whitmarsh per a principiants
- Dosha ioga: programa Himàlai per a l'harmonia del cos i l'ànima
Si coneixeu altres entrenaments amb traducció a l'idioma rus, escriu-nos-en als comentaris a continuació; els afegirem a aquest article.
Llegiu també: Els deu millors canals de youtube sobre fitness a casa en rus.