Passant pàgina: com planificar el canvi de vida

El gener és el moment en què sentim la necessitat de passar pàgina, quan imaginem erròniament que l'arribada de l'Any Nou ens aportarà màgicament motivació, constància i una nova perspectiva. Tradicionalment, l'Any Nou es considera el moment ideal per començar una nova etapa a la vida i el moment en què s'han de prendre totes les decisions importants d'Any Nou. Malauradament, l'inici d'any també és el pitjor moment per fer un canvi important en els teus hàbits perquè sovint és un moment molt estressant.

Però no us prepareu per al fracàs aquest any prometent fer grans canvis que seran difícils de fer. En lloc d'això, seguiu aquests set passos per acceptar aquests canvis amb èxit. 

Trieu un objectiu 

Si voleu canviar la vostra vida o estil de vida, no intenteu canviar-ho tot alhora. No funcionarà. En lloc d'això, tria una àrea de la teva vida.

Fes-ho quelcom específic perquè sàpigues exactament quins canvis penses fer. Si teniu èxit amb el primer canvi, podeu seguir endavant i programar-ne un altre d'aquí a un mes aproximadament. Si feu petits canvis un per un, teniu l'oportunitat de ser una persona completament nova per a vosaltres mateixos i per als que us envolten a finals d'any, i aquesta és una manera molt més realista de fer-ho.

No trieu solucions que han de fallar. Per exemple, corre una marató si mai no has córrer i tens sobrepès. És millor decidir caminar cada dia. I quan us desfer l'excés de pes i la falta d'alè, podeu passar a curses curtes, augmentant-les a la marató.

Planificar-se per endavant

Per garantir l'èxit, heu d'estudiar els canvis que feu i planificar amb antelació perquè tingueu els recursos adequats a temps.

Llegeix sobre això. Aneu a una llibreria o a internet i busqueu llibres i estudis sobre el tema. Tant si es tracta de deixar de fumar, començar a córrer, fer ioga o tornar-se vegà, hi ha llibres que us ajudaran a preparar-se.

Planifiqueu el vostre èxit: prepareu-vos per assegurar-vos que tot funcioni bé. Si aneu a córrer, assegureu-vos que tingueu sabates, roba, barret i tot el que necessiteu. En aquest cas, no tindreu excusa per no començar.

Anticipar problemes

I hi haurà problemes, així que intenta anticipar-te i fer una llista de què serà. Si t'ho prens seriosament, pots imaginar problemes en determinats moments del dia, amb persones concretes o en situacions concretes. I després trobar una manera de fer front a aquests problemes quan sorgeixin.

Trieu una data d'inici

No cal que feu aquests canvis just després que arribi l'Any Nou. Aquesta és la saviesa convencional, però si realment vols canviar, tria un dia en què sàpigues que estàs ben descansat, entusiasmat i envoltat de persones positives.

De vegades, el selector de dates no funciona. És millor esperar fins que tota la ment i el cos estiguin totalment preparats per assumir el repte. Sabreu quan sigui el moment adequat.

És que

El dia que hagis escollit, comença a fer el que tens previst. Establiu un recordatori al telèfon, una marca al calendari, qualsevol cosa que us mostri que avui és el dia X. Però no hauria de ser una cosa grollera amb vosaltres mateixos. Aquesta pot ser una notació simple que crea una intenció:

acceptar el fracàs

Si fracasses i fumes un cigarret, saltes caminades, no t'odies per això. Anoteu les raons per les quals això podria haver passat i prometeu aprendre d'ells.

Si saps que l'alcohol et fa venir ganes de fumar i dormir l'endemà, pots deixar de beure'l.

La persistència és la clau de l'èxit. Torna-ho a provar, segueix fent i ho aconseguiràs.

Programeu recompenses

Les petites recompenses són un gran estímul per mantenir-vos passant els primers dies, que són els més difícils. Pots premiar-te amb qualsevol cosa, des de comprar un llibre bastant car però interessant, anar al cinema o qualsevol altra cosa que et faci feliç.

Més tard, podeu canviar la recompensa a una de mensual i, a continuació, planificar una recompensa d'Any Nou a finals d'any. El que estàs esperant. T'ho mereixes.

Siguin quins siguin els vostres plans i objectius per a aquest any, molta sort! Però recorda que aquesta és la teva vida i tu crees la teva pròpia sort.