El magnesi és molt important per a la salut de les cèl·lules, a més, participa en el treball de més de tres-centes funcions bioquímiques del cos. Per a la força dels ossos i la salut del sistema nerviós, aquest mineral és necessari. Oferim tenir en compte diversos productes que ens ofereix la natura i rics en magnesi. 1. Ametlla Un quart de tassa d'ametlles proporciona 62 mg de magnesi. A més, les ametlles estimulen el sistema immunitari i milloren la salut ocular. La proteïna de les ametlles et fa sentir plens durant molt de temps. Afegiu ametlles a les vostres amanides de verdures remullant-les primer. 2. Espinacs Els espinacs, com altres verdures de color fosc, conté magnesi. Un got d'espinacs crus ens aporta 24 mg de magnesi. No obstant això, val la pena conèixer la mesura, ja que els espinacs contenen molt de sodi. 3. Plàtans Un plàtan de mida mitjana de 32 mg conté magnesi. Consumeix aquesta fruita madura com a ingredient en un batut. 4. Faves negres En un got d'aquest tipus de mongeta, trobareu fins a 120 mg de magnesi per al vostre cos. Com que les mongetes no són l'aliment més fàcil de digerir, s'aconsella consumir-les durant el dia en què el foc digestiu és més actiu. 5. Llavors de carbassa A més del magnesi, les llavors de carbassa són una font de greixos monoinsaturats essencials per a la salut del cor. En un got de llavors - 168 g de magnesi. Afegiu-los a les amanides o utilitzeu-los sencers com a berenar.
2022-11-11