L'únic és que aquests mateixos "torments" existeixen a la vida dels primers, només saben com afrontar-los, i els segons, per desgràcia, no han après, per això "procenen una ombra" en una posició tan brillant. , que s'atorga des de dalt a una dona!
Llavors, com ser? Pot el segon camp simplement entendre's a si mateix i encara aprendre a trobar la manera correcta de sortir de qualsevol situació, fins i tot dolorosa? T'ajudarem encantats amb això!
En primer lloc, descriurem les principals malalties (problemes) que sovint es produeixen durant l'embaràs:
- toxicosi (pot ser tant precoç com tardana)
- ardor d'estómac i reflux
– pressió arterial alta
- coàguls de sang
– excés de pes
– sucre en sang alt
- alteració del sistema immunitari
- malalties inflamatòries
– i, per descomptat, canvis d'humor
Com ser? I què fer amb tot això? I ara més sobre els mètodes d'autotractament. Seran generals, referides a tots els problemes anteriors. Però, creieu-me, el més efectiu.
1. Sigues físicament actiu
Sí! Perquè l'embaràs no és una malaltia. El teu cos també necessita exercici. Per descomptat, de manera més moderada, utilitzant menys pes per a les classes, potser més suau, però encara carrega (si no hi ha contraindicacions del metge). Hi ha molts arguments a favor de fer exercici durant l'embaràs! Per exemple, preparen el cos per a un part més fàcil, estimulen el sistema immunològic, optimitzen l'augment de pes, milloren el son, l'estat d'ànim... Per tant, cuida't a tu i al teu nadó per la salut. No siguis mandrós!
2. Menja bé
Això vol dir no el doble, sinó el doble d'utilitat que abans! El vostre plat ha de contenir sempre productes naturals. I no us recolzeu en dolços industrials. Substituïu-los per deliciosos naturals: fruites, fruits secs, pastes delicades casolanes. I si parlem de porcions, llavors haurien de ser petites per no sobrecarregar l'estómac i el cos en conjunt (això és especialment cert en el 3r trimestre, quan l'úter empeny decentment l'estómac i els intestins cap amunt, apretant-los).
fins i tot la medicina oficial recomana que els pacients amb un tipus de nutrició estàndard excloguin els productes animals de la dieta durant el tercer trimestre!
En general, menja allò que et produeixi plaer, però amb compte. No us oblideu de la utilitat de cada ingredient.
3. Beure líquids
Líquid significa aigua potable neta, tisanes lleugeres, sucs acabats d'esprémer (però el més important és no excedir-ne, perquè amb un ús freqüent poden augmentar el sucre en la sang), compotes casolanes i begudes de fruites de baies fresques, brou de rosa mosqueta.
És millor evitar begudes com el cafè i l'alcohol abans de l'embaràs, i encara més durant! Si parlem de la quantitat de líquid consumida, en els primers 2 trimestres es mantenen estàndard (com en el període previ a l'embaràs), però al tercer trimestre és millor reduir-los a 3-1,5 litres per dia ( per evitar una inflor innecessària).
4. Crea un entorn saludable al teu voltant
No és cap secret que les dones embarassades han augmentat la sensibilitat, la percepció de les olors. Per tant, intenteu substituir els productes químics de la llar, feu que l'aire que us envolta sigui el més net possible, expliqueu als familiars i amics fumadors les peculiaritats de la vostra situació i demaneu-los que no fumin en la vostra presència, aneu amb compte amb les espelmes aromàtiques i les fragàncies corporals... s'aconsella minimitzar l'ús d'un ordinador portàtil i un telèfon mòbil.
Feu que l'entorn que us envolta sigui més verd!
5. Descansa i relaxa't
Per descomptat, primer de tot, estem parlant d'un son saludable. Tothom sap que aquesta és la millor medicina. Però per a una dona embarassada, dormir tota la nit és una raresa (experiències, ardor d'estómac, ganes d'anar al vàter, pot interferir un nadó donant cops de peu).
Com ser? Intenteu descansar el màxim possible durant el dia, feu-vos activitat física durant el dia, feu una rutina i aneu a dormir no més tard de les 22:00, no mengeu 2 hores abans d'anar a dormir, trobeu la posició més còmoda i còmoda (per la majoria de les dones embarassades, aquesta és la posició estirada al costat esquerre amb un coixí entre els genolls).
Per relaxar-se, escoltar música tranquil·la i positiva, veure bones pel·lícules, llegir bons llibres. Fes el que et porti alegria i plaer!
Tots els mètodes descrits anteriorment són la farmàcia interior de cada dona. Obre-ho! La persona petita que creix dins teu és molt sensible al teu propi estat d'ànim, als teus pensaments. Creeu harmonia entre vosaltres i gaudiu de la unitat amb aquest petit miracle! Tot és senzill. Tot està a les vostres mans, futures mares!