Cigró: per què s’ha d’incloure a la dieta el més aviat possible

El cigron és un llegum ric en fibra, vitamines i minerals necessaris per a una persona amb alt contingut en proteïnes. L'ús de productes amb una composició similar pot resoldre molts problemes de salut i compensar la manca de nutrients en el cos de qualsevol de nosaltres.

La fibra vegetal dels cigrons ajuda a millorar la digestió i eliminar els símptomes de la síndrome de l’intestí irritable. Menjar cigrons ajuda a augmentar el vigor, enfortir els cabells, millorar l’estat de la pell i reduir la cel·lulitis.

Els plats calòrics dels cigrons cuits contenen aproximadament 270 calories i no tenen colesterol, 14 grams de fibra, 16 grams de proteïna vegetal i 40 grams de carbohidrats. El cigró és molt nutritiu i us proporciona els aminoàcids essencials necessaris.

El sabor dels cigrons és agradable i tendre, disponible durant tot l’any i, per tant, es pot incloure a la dieta diària.

Què ajudaran els problemes mèdics a resoldre els cigrons?

1. Normalitza la pressió arterial

El consum regular de cigrons redueix la pressió arterial i les vitamines C i B6 per regular el colesterol, evitant que es depositi a les parets dels vasos sanguinis. Al final, es millora el funcionament del sistema vascular.

2. Normalitza el nivell de sucre en sang

Les persones que tenen diabetis també són útils cigrons. Com a font de fibra, normalitza la concentració de glucosa a la sang. Es recomana a 25-38 grams de fibra dietètica al dia per evitar problemes amb la fluctuació del sucre al cos.

3. Enforteix els ossos

Els cigrons contenen ferro, fòsfor, magnesi, zinc, manganès i vitamina K, que són importants per mantenir la força òssia. Aquest equilibri permet evitar la pèrdua de calci i fòsfor als ossos i mantenir-los en un bastiment a la normalitat. A més, aquests elements contribueixen a la producció de col·lagen i ajuden a evitar ossos fràgils.

4. És la prevenció del càncer

Un gran nombre de cigrons conté seleni, que s’utilitza per produir enzims específics del fetge, afavorint la desintoxicació i la prevenció de processos inflamatoris. Les possibilitats de creixement de tumors disminueixen significativament. Com a font d’antioxidants, els cigrons també ajuden a repel·lir els radicals lliures de l’exterior, protegint així el cos del càncer.

5. Millora la nutrició de les cèl·lules

A causa de la colina, el cigró pot establir un somni per millorar el teixit muscular i l’activitat cerebral. La colina afecta positivament l'estructura de les membranes cel·lulars i assegura la transmissió dels impulsos nerviosos, afavoreix la dissolució i l'absorció dels greixos.

Podeu obtenir més informació sobre els beneficis i els danys per a la salut dels cigrons al nostre gran article:

Cigrons