Cindy Crawford: una nova dimensió. Restaurar la figura després del part.

"Una nova dimensió" és una forma de condicionament físic especial de Cindy Crawford per a mares joves. La supermodel ha desenvolupat un programa per restaurar la figura després del part. No obstant això, el seu sistema pot fer-ho i aquells que busquen exercicis domèstics senzills.

Cal formar "una nova dimensió":

• Estora. Molts dels exercicis del programa han de realitzar-se a terra, de manera que necessiteu un coixinet o almenys una tovallola. Obteniu més informació sobre les catifes i sobre com triar-les.
• Cadira. És un atribut favorit de Cindy, sovint l’utilitza en els seus programes. Amb ell, faràs flexions, exercicis per a abdominals, cames i natges.
• Peses. Una cosa indispensable per a molts programes de fitness. Utilitzeu manuelles petites: podeu començar amb 0.5 kg, augmentant gradualment el pes com a desenvolupament físic. Per cert, les ampolles d’aigua de plàstic substitueixen fàcilment una manuella. Llegiu més sobre Ganesh i com triar-los.
• Jugant a les cartes. Cindy Crawford en combinació Amb okupes, aixecant una carta de joc. Per tant, els okupes arriben a la profunditat desitjada.

Per als entrenaments a casa, es recomana veure l'article següent:

• Les 20 millors sabatilles de running per a dona per fer exercici físic i entrenament
• Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors entrenaments
• Els 50 millors exercicis per a cames primes
• Entrenador el·líptic: quins són els pros i els contres?
• Pull-UPS: com aprendre + consells sobre pull-UPS
• Burpee: el bon rendiment de la conducció + 20 opcions
• Els 30 primers exercicis per a les cuixes internes
• Tot sobre la formació HIIT: benefici, danys, com fer-ho
• Els 10 millors suplements esportius: què cal prendre per al creixement muscular?

Sobre el programa una nova dimensió amb Cindy Crawford

Restaurar la figura després del part requereix un enfocament especial i acurat. El cos durant l’embaràs comporta un estrès greu, de manera que per tornar-lo al mode normal cal tenir molta cura. Cindy Crawford ha desenvolupat un programa que us ajudarà en un mode estalvi a practicar esports i fer que el vostre cos sigui prim i en forma. Famosa supermodel per la seva pròpia experiència de perdre pes després del part, ofereix el curs perfecte per restaurar la seva figura.

El programa consta de tres parts:

1. Complex A. Dura 10 minuts, corre en un tempo tranquil i s’assembla a un curs d’exercicis d’estirament. Es pot entrenar descalç, per practicar només es necessita una estora. Cindy Crawford aconsella començar al complex I 7 dies després del part en un termini de dues setmanes. Si la càrrega no és suficient, és possible dur a terme un conjunt dues vegades seguides.
2. Complex V. Dura 15 minuts i inclou exercici més intens. Hi ha energia cardiovascular i de llum. Cindy anima el complex durant tres setmanes. També podeu combinar els complexos A i b a bonefecte lesego. Durant aquestes tres setmanes, preparareu el vostre cos per a la part més seriosa del programa.
3. Complex C. després de 6 setmanes després del part, podeu començar l’entrenament complet. Mitjançant els dos primers conjunts del programa, heu preparat el vostre cos a la càrrega, de manera que és hora de prendre’s seriosament la forma física. Podeu realitzar complexos per separat i combinar-ho amb altres parts del programa. Practiqueu segons la "nova dimensió", però no porteu el seu cos en forma excel·lent.

Consells de Cindy Crawford per implementar el programa

1. Abans de fer exercici, consulteu el vostre metge. La recuperació després del part és diferent, de manera que les classes sense consultar amb un metge poden causar danys al cos.
2. No t’afanyis ni forcis la càrrega. Recordeu que el més important per entrar tranquil·lament al ritme d’entrenament i sobrecàrrega.
3. Escolta el teu cos. Tots tenim un entrenament físic diferent, així que feu els exercicis al vostre ritme.
4. La vostra xifra després del part dependrà del subministrament. No us asseureu a dietes, sinó mengeu els aliments adequats i saludables.
5. Participa amb sabatilles esportives per no danyar les articulacions. Complex i es pot realitzar descalç.
6. Els resultats es notaran després de només 2 mesos d’entrenament. A continuació, podeu començar a seguir "Secrets per a una figura perfecta" de Cindy Crawford.

Els avantatges del programa "Una nova dimensió":

1. Programa dissenyat específicament per a mares joves, de manera que, amb compte i cura, comenceu a introduir el cos a l’entrenament físic.
2. El curs implica un creixement progressiu de la càrrega. En primer lloc, és fàcil fer exercici de deu minuts i després fer una mica més complicat. I només quan estigueu realment a punt per participar amb tota la força, trobareu una formació completa.
3. A més de restaurar la figura després del part, millorarà la seva salut i estat d’ànim. Tindràs vitalitat i més energia.
4. El programa s’ha instal·lat perfectament. El personal motivador de Cindy Crawford baby segur que us inspirarà a una formació de qualitat.
5. Cindy va desenvolupar el curs basant-se en les seves pròpies experiències de recuperació després del part. Treballa per a ella.
6. Complex i dura només 10 minuts. Fins i tot un nen petit pot dedicar regularment temps a les classes.

Què és important saber:

1. No tothom podrà començar a participar fins i tot en activitats lleugeres per restaurar la forma una setmana després del naixement.
2. Un nadó exigeix ​​una atenció del 100%. De vegades, les mares aconsegueixen és fins i tot psicològicament difícil d'escapar-ne fins i tot durant un minut.
3. Cindy Crawford participa activament en esports abans de l'embaràs. La memòria muscular no s’ha cancel·lat, de manera que no us sorprengueu que no us serà tan fàcil fer com les celebritats de Hollywood.

Restaurar la figura després del part serà molt més fàcil si seguiu els consells de Cindy Crawford. "Una nova dimensió" és un programa perfecte per a mares joves que vulguin estar en bona forma.

Llegiu també: 10 entrenaments efectius per a dones embarassades d’Amy BodyFit.