contingut
La meva jove mare, Stéphanie, està començant el seu segon mes d'entrenament a la sèrie web "365 Body By Lucile".
Al programa? Un pla d'entrenament esportiu mare-nadó. Perquè sent jo mateixa mare de 2 fills, sé que és difícil organitzar-se i trobar temps lliure per entrenar. Amb la seva filla de 5 mesos, l'Stéphanie podrà entrenar a casa, amb la seva família, alhora que continua tonificant-se de manera eficaç gràcies a exercicis dirigits i adaptats. I, per descomptat, continua menjant bé seguint el pla d'entrenament que va adoptar des que va començar el programa.
El son
El més difícil per a les mares joves que volen recuperar la forma és la falta de son. Quan estiguem cansats, encara tindrem menys ganes d'anar a fer esport i també tindrem aquesta sensació de no tenir forces...
Per això, amb aquest pla d'entrenament del segon mes de coaching, podràs aprofitar la migdiada del teu petit per descansar i després entrenar amb el teu nadó quan estigui despert!
Temps per a tu, només per a tu
Sé que no és fàcil de configurar, però intenta dedicar-te 1 hora a la setmana per tu mateix. Només per a tu, per anar a nedar, a córrer, a la teva classe preferida al gimnàs. Però, per què no anar a veure un amic o fer un massatge? Et prometo que no seràs una mala mare, al contrari, penses una mica en tu, recarregues les piles, tornes a casa satisfeta i zen. A més, estàs donant un bon exemple als teus fills!
Si voleu seguir el coaching de Stéphanie, els seus plans de formació i el seu programa d'alimentació estan disponibles al lloc web de Lucile Woodward.