L’entrenament combinat amb Janet Jenkins és un complex d’exercicis que us ajudaran a millorar la forma del vostre cos. Si vols per aprimar i augmentar el múscul, és un programa fantàstic de l'entrenador de Hollywood.
Descripció del programa combinat
A Janet li encanta sobretot combinar diversos tipus de càrregues en un mateix programa. Per això, les seves classes són les més útils per a tot el cos. Basat en els entrenaments combinats (Ultimate Cross Training), Janet Jenkins té diverses àrees de condicionament físic: kickboxing, Pilates, ioga, aeròbic i entrenament de força. Treballareu simultàniament els músculs de tot el cos, cremareu greixos, millorareu l’estirament i la coordinació. L’entrenador utilitza un enfocament integral del desenvolupament del cos, que l’ajudarà a fer exercici intens i eficaç.
El programa té una durada de 45 minuts. Començareu amb exercicis de braços, cuixes i natges, que s’alternaran amb elements de kickboxing. A la segona meitat d’un exercici combinat, realitzareu exercicis de ioga i Pilates, que afavoreixen el to muscular i la flexibilitat. A la part final de Janet va preparar exercicis d'alta qualitat per abdominals i esquena. Durant una classe es pot cremar unes 400 calories i millorar totes les àrees problemàtiques del cos.
Per realitzar l’exercici necessitareu una estora i un conjunt de peses. Lliçó adequada per a tots els nivells, però els principiants no han de perseguir l'entrenador de ritme alt: és millor seguir el seu propi ritme. La formació combinada, combinada amb altres programes, ajudarà a evitar la monotonia i augmentarà l’eficàcia de la formació. Us recomanem que llegiu: Revisió de tota la formació Janet Jenkins.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. L'entrenament combinat, que s'ofereix a Janet Jenkins, serà capaç de perdre pes, millorar l'alleujament del cos i fer el seu cos més flexible.
2. El programa es combina des de diverses zones de fitness: entrenament cardiovascular, càrrega energètica, kickboxing, ioga i Pilates. Aquesta diversitat fa que la classe no només sigui interessant, sinó també eficaç.
3. La formació inclou càrrega aeròbica i de potència. Per això, cremareu greixos i treballareu els músculs al mateix temps.
4. Els exercicis de ioga i Pilates us ajudaran a millorar l'estirament i a implicar músculs addicionals del cos.
5. El programa està traduït al rus.
6. Per estudiar només necessiteu un joc de peses i una estora.
7. Gairebé tots els exercicis que utilitzen Janet, molt accessibles i entenedors. Intenta mantenir-se en forma clàssica.
Contres:
1. Aquest programa únic. Sense nivells progressius ni separació dels grups musculars individuals.
L’entrenament combinat amb Janet Jenkins us ajudarà a treballar totes les àrees problemàtiques i a formar el vostre cos elàstic i relleu. La càrrega diversa, la qualitat dels exercicis, els elements de ioga i Pilates faran que el programa sigui interessant i útil.
Consulteu també els exercicis de Jillian Michaels.