contingut
La sèrie Low Impact de Kate Friedrich ho és els entrenaments de baix impacte del complexaixò us ajudarà a mantenir les articulacions sanes. Tot i això, heu d'estar preparat per carregar al màxim: el programa promet ser molt intens.
Descripció de l'entrenament de baix impacte del programa de Kate Frederick
Si protegiu les articulacions i eviteu els salts d’entrenament vysokogornyh, llavors Kate Frederick és una alternativa meravellosa: Sèrie de baix impacte. Aquest programa té un baix impacte per a tot el cos. Un famós entrenador destrueix el mite que l'entrenament de baix impacte no pot ser intens. Kate ha creat un conjunt de classes diferents no només la seguretat, sinó també una gran càrrega. El baix impacte, però el programa intensiu és el somni de molts.
A fitness Low Impact Series de Kate Frederick es compon del següent videoframerat:
1. Atlètic Formació (60 minuts). entrenament de força de baix impacte per al to muscular de tot el cos. Necessitareu una plataforma elevadora, un joc de peses, un expansor, una cinta elàstica, unitats per planejar (substituïdes per plaques de paper).
2. Cardio Super conjunts (40 minuts). entrenament aeròbic de baix impacte, basat en diversos superconjunts de voladura. Necessitareu peses i discos lliscants per a.
3. Postcombustió (56 minuts). Cremar greixos amb exercicis d'interval d'alta intensitat. Necessitareu peses i discos lliscants per.
4. Tri-conjunts corporals totals (40 + 60 minuts). Dos entrenaments de força per treballar els músculs de la part superior i inferior del cos. Necessitareu: manuelles, plataforma de pas, pilota de fitness.
5. Slide i Lliscament (55 minuts). Discs de videotrip per planejar: la primera meitat té lloc a un ritme cardio intens. A la segona meitat estudiarà totes les àrees problemàtiques. També necessitarà una banda elàstica.
6. Aeròbic de desafiament de baix impacte (55 + 20 minuts). aeròbic de baix impacte per crear un cos d'alta qualitat. La plataforma esglaonada i els pesos essencials per a la segona part del programa.
7. Cicle Màx (60 minuts). Un exercici intensiu de cardio al cicle. Pedaleu i cremeu greixos. Practicar el cicle adequat.
8.Turbo escombra (75 minuts). Ballet o, com es diu, entrenament de Barna. Farà que el teu cos sigui prim i elegant. Necessitareu: manuelles, banc (podeu substituir una cadira), banda elàstica (opcional).
9. Ioga Max (50 minuts). Potencia el ioga per millorar la força muscular i l’estirament. Només cal una estora.
10. Ioga Relaxar (50 minuts). Ioga més tradicional per a la calma i la relaxació. Restaurar i calmar els músculs després d’un exercici intens. Només necessiteu una estora.
Com podeu veure, la majoria de classes necessiten més inventari. Per al calendari de formació compilat per programes, podeu seguir el pla enviat i combinar els vídeos segons el vostre criteri. La sèrie de baix impacte us ajudarà a fer el vostre cos perfecte ajustat, en relleu i elàstic.
Cremeu l'excés de greix amb el kickboxing de Kate Frederick
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Low Impact Series és un programa complet per crear el cos perfecte. Entrenant amb Kate Friedrich, podreu aprimar-vos, millorar la resistència i adquirir la seva millor forma.
2. És un exercici de poc impacte, cosa que significa que són segurs per a les articulacions.
3. Tot i que la intensitat del programa no és inferior a les classes de vysokoparnym. Treballareu gairebé al límit durant tot el curs de fitness.
4. L'ús de diversos equipaments esportius us obre més oportunitats per desenvolupar el vostre cos. Utilitzarà el màxim nombre de músculs quan faci exercici.
5. El complex és molt divers: potència i capacitat aeròbica, exercici amb step, ioga, entrenament de Bernie. Kate us guiarà a través del vostre millor exercici per millorar la qualitat de les xifres.
Contres:
1. Per a les lliçons amb Keith Frederick, necessitareu un Arsenal de material esportiu.
2. El programa és força difícil, per tant és adequat només per a estudiants avançats.
El baix impacte de l'entrenament i Kate Frederick són segurs per a les articulacions, però molt eficaç per millorar el cos. Treballareu al límit de la seva capacitat, dia rere dia, formant una bella i esvelta figura.
Llegiu també: Fix Extreme amb Autumn Calabrese: descripció detallada + opinió sobre el programa.