contingut
El ioga no només és una manera excel·lent de millorar la vostra salut, sinó també una oportunitat real per donar forma al cos perfecte. Us oferim les millors lliçons de vídeo de ioga per baixar de pes d’entrenadors líders del món. Gràcies a aquests programes podreu guanyar una figura prima i conèixer els fonaments d’aquestes populars tendències de fitness.
Video tutorials de ioga per baixar de pes a casa
1. Jillian Michaels - Ioga per perdre pes
Jillian Michaels ha creat un programa de ioga modificat per perdre pes que us ajudarà enforteix els músculs i tonifica el cos. El curs consta de dos entrenaments: es comença amb un nivell fàcil i a mesura que avança es passa al segon nivell de complexitat. Les classes combinen asanes tradicionals i exercicis de la forma clàssica. Tots dos entrenaments duren 30 minuts per executar el programa, només necessitareu una estora de gimnàs.
Llegiu més sobre Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Ioga Inferno
Gillian no es va aturar aquí i va crear un vídeo tutorials de ioga més seriosos sobre la pèrdua de pes: Yoga Inferno. Aquest programa ofereix no només les exercicis i les asanes més efectius, sinó que també cardio curt per cremar greixos. El curs consta de dos nivells d’entrenaments, que duren 30 minuts cadascun. A la segona lliçó necessitareu un conjunt de peses per treballar en l'enfortiment dels músculs.
Llegiu més sobre Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power ioga
Janet Jenkins ofereix power ioga a casa, que us ajudarà per aprimar i aconseguir les formes ideals. L’entrenament té una durada de 80 minuts, durant els quals l’entrenador us guiarà a través d’asanes tan conegudes com una cadira de postura, un bastó de postura, una postura triangular, una postura infantil, etc. Per executar el programa necessitareu un tapet i un bloc de ioga, però és opcional.
Llegiu més sobre Power Yoga amb Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Ioga per perdre pes
Denise Austin ha llançat una sèrie de classes de ioga per perdre pes, de manera que en sap molt. El seu entrenament no només millorarà la vostra flexibilitat, sinó també treballarà en zones problemàtiques: cuixes, natges, estómac, braços. Les classes de Denise Austin s’adaptaran tant a principiants com a avançats. En el moment dels seus programes duren aproximadament una hora, i durant aquest temps es presta atenció als músculs del cos. Per a les classes només cal un gimnàs.
Llegiu més sobre ioga amb Denise Austin ..
5. Programa de ioga per a la pèrdua de pes Sèrie Low Impact
Kate Friedrich de qualsevol entrenament pot fer un conjunt efectiu d’exercicis. Si voleu aprimar, mireu el programa Low Impact Series. Consisteix en dues classes: Yioga Mdestral i Yoga Relax. En primer lloc, podreu més que l’opció del ioga, i el segon, més relaxat. Les dues classes tenen una durada de 50 minuts; podeu alternar-les o triar la que més us agradi. Per a la formació només necessiteu una estoreta a terra.
Llegiu més sobre Low Impact Series ..
6. Ioga del programa 21 Day Fix
Una altra opció del ioga a casa per a una pèrdua de pes efectiva: és el ioga de Calabrese de tardor. La lliçó dura 30 minuts i té com a objectiu enfortir els músculs i crear un bon alleujament del cos. Ho aconseguiràs mitjançant una varietat d’exercicis estàtics, que la tardor utilitza en la seva ocupació. L’entrenament requereix concentració i concentració. De l’inventari només caldrà un tapet.
Llegeix més sobre 21 Day Fix ..
Podeu triar qualsevol vídeo lliçó de ioga per baixar de pes: en cadascuna d’elles alta qualitat i càrrega eficaç. Si sou principiant, us recomanem que escolliu Denise Austin. Però bsobrela major part del paper a exercir és la vostra preferència personal.
Potser us interessarà llegir:
- Els 10 primers exercicis cardiovasculars de casa durant 30 minuts
- Els 10 primers entrenaments de força a casa durant 30 minuts