Remeis populars comuns que us estalviaran de síndrome premenstrual

Observeu el règim de beure

De vegades, abans dels dies crítics, les dones experimenten molèsties físiques al cos: les glàndules mamàries s’inflen, el cap comença a fer mal, apareixen letargies, dolors musculars i articulars, la temperatura augmenta lleugerament. Tot es deu al fet que una dona vol passar aquests dies tan aviat com sigui possible i tornar al servei. Però no voleu perdre els dies així, renuncieu a les vostres activitats i plans preferits. L’observança del règim hídric i l’ús de grans quantitats de fruites i verdures sucoses que continguin aigua, com cogombres, carbassons, tomàquets, cítrics i síndria, ajudaran a desfer-se d’aquests símptomes del síndrome premenstrual. Beure molts líquids lluitarà contra la inflor, eliminarà les toxines del cos, regularà el tracte digestiu i mantindrà l’equilibri hídric. Però tampoc no us heu d’exagerar: les pujades hormonals afecten el sistema genitourinari del cos, per tant, abans de la menstruació, el treball dels ronyons s’alenteix i apareix l’edema.

Reviseu la nutrició

Durant la síndrome premenstrual i durant la menstruació, l’estat d’ànim de les dones canvia a la velocitat de la llum. El temperament calent substitueix la llàgrima i viceversa. Els aliments adequats poden ajudar-vos a controlar el vostre historial emocional. Per exemple, el plàtan conté molt potassi, de manera que el seu consum és necessari per a la pèrdua de sang. Podeu augmentar les hormones de l’alegria amb l’ajut de llaminadures. Però aquí és millor donar preferència a la xocolata natural i d’alta qualitat, per exemple, fosca, que lliurar-se amb hidrats de carboni ràpids i aliments amb un alt contingut de sucre, perquè el sucre provoca la retenció de líquids, cosa que és molt dolenta durant el síndrome premenstrual. No creiem que valgui la pena dir que és millor abstenir-se dels mals hàbits, almenys, per desfer-se’n del tot!

Estar a l’aire lliure amb més freqüència, sobretot al sol

La vitamina D, sintetitzada a partir de la calor i la llum del sol, pot ajudar a millorar l’estat d’ànim i alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Per tant, fins i tot caminades curtes normalitzaran el fons emocional i donaran una sensació de lleugeresa. La "vitamina del sol" també es pot prendre en forma de medicaments, però tot això s'ha de discutir prèviament amb un metge i no automedicar-se.

Donar activitat física al cos

Per descomptat, quan us sentiu malament i fins i tot us fa mal, voleu dedicar-vos a la pràctica esportiva. No obstant això, és durant l'exercici que es produeixen serotonina, dopamina i endorfines, les hormones de l'estat d'ànim. Això vol dir que després de l’entrenament, l’estat de salut millorarà immediatament, l’estat d’ànim s’estabilitzarà, la irritabilitat i l’estat d’ànim desapareixeran, seran substituïts per harmonia i lleugeresa. Canvieu els vostres intensos exercicis cardiovasculars per activitats com el ioga, Pilates o estiraments. Són més suaus i més sedats, més adequats per a un període tan difícil.

Preneu te de melissa o preneu-vos banys d’aromes

És hora de les receptes de l’àvia! Un dels signes de la síndrome premenstrual és l’insomni. Una decocció amb bàlsam de llimona ajudarà a superar-la i, en general, tonificar i calmar el cos. Les fulles d'aquesta planta també es poden elaborar amb te, afegit a compotes i begudes amb fruita. El mateix passa amb la menta i la camamilla! Melissa es pot utilitzar durant els procediments de relaxació: agafeu-ne un grapat de fulles, afegiu-hi orenga, ajenjo, menta, milfulles i altres herbes. Aboqueu aigua bullent sobre tot això i deixeu-la coure. Aboqueu el brou acabat en un bany ple i gaudiu-ne!

Prengui la cua de cavall per inflor severa

Com ja hem dit, sovint durant la síndrome premenstrual, el treball del sistema genitourinari es ressent: apareixen edemes i distensions. Com a alternativa, preneu diürètics a base d’herbes. La decocció de cua de cavall, que és fàcil de trobar a una farmàcia, ajudarà a afrontar bé l’edema. Aboqueu 20-30 g d’herbes en un got d’aigua bullent, deixeu-ho fer i es refredi. Podeu beure fins a 3 gots de brou al dia.

Decocció per irritabilitat

Si la vostra principal malaltia amb síndrome premenstrual és l’ansietat, l’estat d’ànim i la irritabilitat, si durant aquest període els éssers estimats tenen por d’acostar-se i parlar amb vosaltres, perquè definitivament mostrarà la vostra insatisfacció amb alguna cosa, haureu de treballar amb el vostre sistema nerviós. Si creieu les receptes populars, us ajudarà la infusió d’herba mare. Piqueu finament aproximadament 1 cullerada de la planta, prepareu-la en un got d’aigua bullent i preneu-ne 1-2 gots al dia. No oblideu llegir les contraindicacions abans d’utilitzar motherwort.

Espècies i herbes per a la salut

Els rampes musculars, la pèrdua o l’augment de la gana, el dolor, les crescudes de pressió són acompanyants tan freqüents de la síndrome premenstrual com la irritabilitat i l’insomni. Les dones han utilitzat les espècies i les herbes durant molt de temps per alleujar els símptomes.

La cúrcuma, per exemple, pot ajudar a alleujar el dolor a la part inferior de l’abdomen, així com tenir un efecte beneficiós sobre les funcions reproductives del cos. Zira, en les seves propietats analgèsiques, pot competir amb medicaments per al dolor i la inflamació. Una espècia com el fenigrec s’ha utilitzat durant molts segles per eliminar el dolor de la dismenorrea, per mantenir la bellesa de la pell, els cabells i les ungles, la condició de les quals s’agreuja durant la menstruació i, a més, a l’hivern. Hi ha tants micronutrients beneficiosos al fonoll que el seu ús alleujarà el dolor i la inflor. Això s’aconsegueix gràcies al contingut d’estrògens naturals, fòsfor, calci, ferro, magnesi, zinc i vitamina K.

El coriandre ajudarà a evitar que les hormones s’irritin i normalitzin el seu equilibri. Amb un ús prolongat i regular de safrà, els símptomes de la síndrome premenstrual es debilitaran amb cada cicle. Té un contingut enorme de minerals com manganès, seleni, coure, ferro, potassi, zinc. Aquesta espècia alleuja el dolor, restaura les funcions reproductives del cos, té un efecte calmant i enforteix el treball del cor. El gingebre ajudarà a eliminar la depressió i alguns trossos més d’arrel de gingebre seca al te, i les rampes disminuiran.

Arrel de potentilla de PMS

Si la menstruació és un període de llàgrimes i dolor per a vosaltres, haureu de preparar-vos amb antelació per a la síndrome premenstrual. La tintura d’arrel de potentilla té propietats curatives. Tonifica i elimina el fluid del cos i calma, i té propietats antibacterianes, immunostimulants i curatives de ferides. Una tintura es prepara a partir d’arrels de Potentilla triturades o de pols. Per a 50 g d’una planta, necessiteu ½ l de vodka, insistiu-ho tot en un lloc fosc durant tres setmanes. Preneu 30 gotes 30 vegades al dia 3 minuts abans dels àpats. És aconsellable fer un curs mensual. També podeu fer decoccions sense alcohol: abocar 30-50 g de l'arrel amb 0,5 litres d'aigua bullint i bullir durant mitja hora. Dividiu la beguda en 3 parts i preneu-la 3 vegades al dia abans dels àpats.