Estrès. Aquesta paraula ens és propera a més d'un somni, només que ens permet oblidar-nos una estona. Tanmateix, podeu aprendre a mantenir-vos despert de bon humor. Per fer-ho, Wday.ru ha escollit set de les maneres més efectives d'oblidar-se de l'estrès. També vaig aprendre a comportar-me en cas d'esclats d'ira i què no s'hauria de fer mai.
Reprimendas a la feina, baralles al transport públic, malentesos mutus amb un ésser estimat i familiars... Hi ha prou motius per tornar-se boig a la nostra vida. Però allò que no ens mata ens farà més forts, deia el gran filòsof Nietzsche. De fet, algú tindrà un atac de cor per l'estrès, mentre que altres només temperaran el seu caràcter. I el nostre objectiu és trobar la manera d'unir-nos a aquest últim.
Allunya't de l'estrès
El més important és entendre la naturalesa de l'estrès. Per exemple, adonar-nos que no són els esdeveniments que ens envolten els que estan destruint, sinó com nosaltres mateixos reaccionem davant d'ells. Interpretar correctament el que va passar i descartar a temps experiències innecessàries és tota una ciència. Però es pot aprendre.
La condició més perillosa és un esclat d'ira. En aquest moment, el nostre cervell "bull" literalment, i nosaltres, desconnectats de la realitat, comencem a fer estúpides: ens llencem amb paraules o plats (que després ens penedim), escrivim sol·licituds d'acomiadament (que, per descomptat, també lamentar), expulsar la nostra estimada (després del qual plorem durant setmanes). Com evitar les accions erupcions?
Un famós astròleg indi i, per descomptat, un excel·lent psicòleg, el doctor Rao va dir una vegada: "Si sents que estàs furiós, corre!" Literalment. El metge va aconsellar en el clímax de la baralla, per exemple, amagar-se al bany o al balcó. No importa on, el més important és allunyar-se de l'estímul. I deixa que un ésser estimat o uns companys es sorprenguin davant un atac així, encara és millor que si senten tot el poder de la teva ràbia. Després d'haver agafat l'alè, restaurareu ràpidament la connexió amb la realitat i és poc probable que cometreu actes eruptius.
Tanmateix, la naturalesa de l'estrès és tal que una persona pot estar-hi durant molt de temps, esgotant-se amb els pensaments, desgastant el seu cos i minvant la seva salut. Què fer en aquest cas?
És bo anar a comprar amb una empresa. Sempre pots consultar amb els teus amics i passar-ho bé.
Primer, establiu un objectiu per combatre l'estrès. Hi ha moltes maneres de fer-ho. Aquests són els més populars i efectius.
1. Canvia el teu pentinat. Aquesta és la tècnica preferida de totes les dones. La millor part és que funciona! Els psicòlegs fins i tot argumenten que molts canvien radicalment la seva imatge abans de canviar dràsticament les seves vides, és a dir, ho fan inconscientment. Bé, si els canvis ja han arribat i no són reconfortants, anar al saló es convertirà en una mena de psicoteràpia. El toc del mestre amb el cap i els cabells calmarà el sistema nerviós, una conversa sense pretensions distrairà els problemes i el resultat provocarà l'inici d'una nova vida!
2. Anar a comprar. Una altra manera de distreure't i sentir-te millor. Aquesta és una manera totalment femenina de calmar els nervis. Al vestidor, pots sentir-te com una autèntica reina. Tant se val si compreu un vestit o no, durant la teràpia de compres, no ho dubteu, aneu a les botigues més cares i proveu-vos els vestits més impressionants. Per descomptat, aquest enfocament pot ser encara més frustrant si no hi ha manera de comprar articles cars. Però si no ets un amant de les compres, endavant!
3. Organitzar una neteja general. Les nostres mares i àvies sovint repeteixen que... un drap ajudarà a expulsar els mals pensaments! Rentar els terres us cansarà tant físicament que simplement no hi ha força per pensar, i fins i tot cap desig. I a la vista d'un apartament ben endreçat, només voldràs pensar en el bo.
4. Fer esport. Potser la manera més eficaç i beneficiosa d'alleujar l'estrès. En primer lloc, mentre feu exercici en un simulador, nedeu a la piscina o troteu en una cinta de córrer, els pensaments depressius s'allunyen al pla trenta-tres, i en segon lloc, al cap d'un temps veureu resultats visuals que sens dubte us agradaran. Bé, com no agradar un cos esvelt, cintura de vespa, pits bonics i cames sense cel·lulitis?
L'estrès prolongat és una gran excusa per descobrir nous talents en tu mateix.
5. Tenir sexe. Durant l'amor, el cos secreta l'hormona oxitocina, que ajuda a combatre la depressió. I si tens la sort d'enamorar-te també, segur que t'eliminaràs de tot l'estrès alhora.
6. Plorar. Bé, també pot ser útil. S'ha demostrat científicament que les llàgrimes aporten alleujament. El més important, no us deixeu portar, perquè les parpelles inflades i l'enrogiment de les galtes no us decoraran. Així que és millor plorar una vegada, però a fons, i després que la ment s'aclareixi, definitivament entendràs què fer després i et calmaràs.
7. Descobreix els teus talents. L'estrès és un gran motiu per explorar nous horitzons: apuntar-se a cursos de pintura, dominar el tango o la ceràmica argentina, finalment aprendre anglès, fer un viatge pel món o conquerir Hollywood. No t'aturis en els teus desitjos, dóna via lliure a la imaginació i algun dia diràs gràcies al destí que tot hagi passat exactament així, i no d'una altra manera.
Què no fer
Queixar-se de la vida. Els queixats mai han seduït ningú, fins i tot les núvies es poden cansar de les teves queixes constants. Per descomptat, els bons amics sempre et donaran suport. Però si realment voleu ajuda per resoldre problemes, és millor consultar un terapeuta competent.
Aprofita l'estrès. En instal·lar-se a prop de la nevera, només corre el risc d'agreujar l'estrès. La gula no augmentarà la teva força, però els quilos de més, fàcilment.
Cremar ponts. Aquest consell no és per a totes les ocasions, però abans de trencar permanentment els vincles amb la humanitat, considereu si encara haureu de visitar el món humà en el futur. En algun lloc, d'aquí a una setmana, quan les passions del teu cap s'apaigrin.