contingut
Si vols portar el teu estómac en perfecte estat, és el moment de fer-ho programa Kate Frederick per a premsa plana. Aquest exercici funcional està dissenyat simplement per millorar els vostres formularis.
Descripció del programa Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich ofereix començar una baralla amb una de les àrees problemàtiques més tossudes de les noies. Està configurat per a la premsa Core Max t'ajudarà a estalviar-te d'un estómac flàcid i dels costats abombats. L'entrenador ha inclòs en el programa exercicis efectius i útils per enfortir la musculatura central i transformar el teu cos. La lliçó es centra a ritme pausat amb un estudi coherent de totes les zones objectiu. Els exercicis funcionals per al ventre afecten els abdominals superiors i inferiors, oblics, lumbars i músculs transversals.
La durada total del complex és d'1 hora. Consta de tres segments, cadascun dels quals té una durada de 20 minuts. El primer segment inclou exercicis sense equipament addicional, el segon amb la fitball, el tercer amb una pilota d'exercici i una pilota mèdica. Tots els exercicis estan a la Mat. Realitzaràs abdominals, aixecaments de cames, taulons, etc. exercicis útils per crear un ventre pla elàstic.
Per a les classes amb Keith Frederick necessitareu un fitball (obligatori) i un baló medicinal (preferiblement, però podeu prescindir-ne). Si no teniu fitball, podeu fer el primer període de 20 minuts, que no requereix equip addicional. El programa és adequat tant per a principiants com per a avançats. Com que l'entrenament està dividit en segments, podeu ajustar-ne la durada. En general, el complex és adequat per a qualsevol nivell de condició física.
Com sabeu, a desfer-se del greix del ventre, l'exercici aeròbic és necessari. Per tant, es recomana combinar Max Core amb entrenaments de cardio. T'ajudarà a aconseguir el teu objectiu molt més ràpid. En aquest sentit, té sentit triar un programa aeròbic: els millors entrenaments de cardio a casa que s'adaptin a tothom!
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Core Max és un dels més programes de qualitat per crear la premsa perfecta. Podeu reduir l'estómac, eliminar els malucs i enfortir els músculs del nucli.
2. Un conjunt d'exercicis de Kate Friedrich permet treballar els abdominals superiors i inferiors, els músculs transversals i oblics i els músculs lumbars.
3. Fitball augmenta l'eficiència dels exercicis. Fent amb una pilota d'estabilitat, et dediques al treball del màxim nombre de músculs.
4. El programa es divideix en segments, per tant pots fer 20 minuts, 40 minuts o 1 hora a la teva discreció.
5. La classe consta exclusivament d'exercicis funcionals per a l'estómac i té una durada d'una hora, així que prepareu-vos per a una gran càrrega dels músculs centrals.
6. Tanmateix, el programa és adequat per a tots els nivells d'habilitat: de principiant a avançat. Els principiants poden escurçar el temps de la lliçó segons sigui necessari.
Contres:
1. Per reduir l'abdomen i els flancs, necessites un entrenament cardiovascular regular. Per tant, tractar només amb aquest programa sense exercici aeròbic: és ineficaç.
2. Per a les classes necessitareu una fitball i preferiblement una pilota medicinal.
Comentaris sobre el programa, Core Max i Kate Friedrich:
Core del programa Max Kate Friedrich ajudarà a portar-te a una gran forma. Si l'estómac i els malucs són la vostra zona problemàtica, aquest exercici us convindrà, ja que, per cert, és impossible.
Tingueu en compte un altre programa de Kate Frederick per a la panxa.