Dieta correctiva, 13 dies, -8 kg

Perdre pes de fins a 8 kg en 13 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 610 Kcal.

La dieta correctiva dura 13 dies. És ideal per a una correcció corporal ràpida de fins a 8 quilograms (naturalment, cap al costat més petit). Les normes d’aquesta dieta no requereixen privacions alimentàries importants. Un avantatge addicional de la tècnica és la correcció del metabolisme i la prevenció dels seus trastorns.

Requisits de dieta correctiva

Segons les recomanacions de la dieta correctiva, cal menjar tres vegades al dia a intervals aproximadament regulars. Ara, els berenars estan estrictament prohibits. El primer àpat del dia és lleuger. Normalment, l’esmorzar no ha de tenir cafè ni te endolcit i un petit sègol o pa de gra sencer. Intenteu sopar com a molt tard entre les 19 i les 20 hores. I si aneu al llit molt tard, mengeu almenys 3 hores abans del descans de la nit. La base de la dieta són els filets de porc baixos en greixos, els ous de pollastre bullits, les verdures i les fruites. La majoria de les porcions no estan clarament indicades. Els haureu de determinar vosaltres mateixos, tenint en compte les vostres necessitats i gana. També és important beure prou aigua neta. No s’han de consumir begudes que tinguin alcohol.

És molt desitjable, fins i tot obligatori, practicar educació física. Els exercicis del matí, el trotar a l’aire lliure i els massatges segurament faran que els fruits dels vostres esforços alimentaris siguin més visibles i bells.

Una dieta correctiva us permetrà perdre pes de manera significativa. Però per tal de preservar el resultat obtingut, és molt important sortir-ne correctament i integrar-s'hi sense problemes a la vida post-dieta. En primer lloc, no us oblideu del règim de beguda en el futur, beveu 1,5-2 litres d'aigua sense gas al dia. Begudes calentes, compotes, sucs frescos i altres líquids que us agraden, proveu de beure majoritàriament sense sucre. També val la pena limitar el consum de sucre als àpats. És molt més útil per a la figura i la salut: afegiu una mica de mel natural o melmelada a les begudes o cereals. Augmenta gradualment la mida de les porcions i les calories. Si us trobeu còmode, canvieu a menjars fraccionats. Centra't en proteïnes baixes en greixos, saludables i hidrats de carboni complexos al menú. Preneu els greixos que el cos necessita de l'oli vegetal, el peix gras i diversos fruits secs. Menja els aliments més rics en calories (en particular, dolços i productes de farina blanca), si ho desitja, menja al matí.

Menú de dieta correctiva

Dieta correctiva setmanal

Nota... Els tomàquets es poden substituir per les pastanagues i viceversa. Després del darrer dia dietètic, torneu al primer dia i repetiu el menú des del principi. Si heu de perdre una mica de pes i el resultat després d’una setmana ja és satisfactori per a vosaltres, podeu deixar la dieta correctiva abans.

Contraindicacions de la dieta correctiva

• No s’aconsella seure a dieta per a dones durant els períodes de gestació i lactància materna, per a nens, adolescents i ancians.
• El tabú per observar aquesta tècnica són les malalties cròniques, especialment durant els períodes d’exacerbació, les malalties víriques i qualsevol malaltia que s’acompanya de debilitat del cos.
• El baix contingut calòric dels aliments presentats al menú de mètodes pot fer que el procés de curació sigui molt més llarg. És millor que no arrisqueu!

Els beneficis d’una dieta correctiva

1. En un període de temps relativament curt, podeu perdre una quantitat important d’excés de pes.
2. No cal reduir excessivament el menú i limitar-se severament en nutrició.
3. La dieta inclou una quantitat abundant de productes proteics, i se sap que satura durant molt de temps fins i tot en petits volums.
4. Una dieta correctiva ajustarà el ritme del treball del cos, de manera que en el futur no tornareu a guanyar quilos innecessaris.

Inconvenients d’una dieta correctiva

1. Els desavantatges d’una dieta correctiva inclouen el fet que no indica la mida de les porcions. Una persona pot menjar en excés o desnutrir-se, sense mantenir un centre raonable.
2. Val a dir que a molts els costa acostumar-se a un esmorzar lleuger. A l’hora de dinar, hi ha una forta sensació de fam, a causa de la qual cosa, de nou, podeu menjar en excés.
3. No és fàcil que un llaminer s’assegui en aquesta tècnica, ja que s’hauran d’oblidar dels dolços durant dues setmanes.
4. Les persones acostumades a berenar també ho tindran difícil.
5. Per cert, molts nutricionistes no admeten aquesta tècnica, ja que les seves normes requereixen evitar aperitius. Però és precisament la nutrició fraccionada la que es recomana per accelerar el metabolisme i permet perdre pes còmodament, sense les molèsties de la fam.

Reaplicar una dieta correctiva

El curs de la dieta correctiva es pot repetir 3-4 setmanes després de la seva finalització. Una pausa més llarga és encara millor per al cos, ja que li permetrà recuperar-se tant com sigui possible.