Crisi a la família: com millorar les relacions abans que sigui massa tard

Quan una família està en crisi, un o tots dos cònjuges poden sentir-se atrapats, vivint amb sentiments de solitud i abandonament. Acumulen greuges mutus i les converses es dirigeixen cada cop més cap a "M'has enganyat?" o "Potser hauríem de divorciar-nos?". Una i altra vegada hi ha baralles per les mateixes raons, però res no canvia. La bretxa emocional entre les persones abans properes no fa més que augmentar.

Per què hi ha una crisi en una relació?

Cada parella és única: cadascú té la seva pròpia història d'amor, les seves pròpies experiències i moments feliços. Però els problemes que provoquen una crisi familiar, segons els psicòlegs, difereixen poc:

• Mala comunicació. El malentès mútuament condueix a baralles regulars que esgoten la força i la paciència dels dos socis. A més, les disputes en què ningú vol cedir no fan res per fer front a l'arrel dels desacords;
• Traïció. L'adulteri destrueix la confiança mútua i soscava els fonaments de les relacions;
• Desacord en les opinions. Pot tractar-se dels mètodes de criança dels fills, del pressupost familiar, de la distribució de les responsabilitats domèstiques... Per no parlar de coses menys significatives;
• Problemes. Hi ha moltes raons per això: alcoholisme, drogodependència, trastorn de la personalitat, malaltia mental

És possible predir l'enfocament de la crisi? Sens dubte. El psicòleg, expert en família i matrimoni John Gottman identifica 4 signes "parlants", que ell anomena els "genets de l'apocalipsi": es tracta de la mala comunicació, les reaccions defensives agressives, el menyspreu per la parella i la ignorància desafiant.

I el sentiment de menyspreu mutu, segons la investigació, és el signe més característic que un desastre està en camí.

Com reviure les relacions?

Centra't en els aspectes positius

Pensa en com vas conèixer la teva parella. Per què us vau atreure l'un per l'altre? Enumera els punts forts de la teva parella i la teva relació. Penseu en com us poden ajudar a resoldre la crisi.

"nosaltres" en lloc de "jo"

"En una situació de crisi, és molt important desenvolupar un enfocament comú de les relacions des de la posició de" nosaltres ", subratlla el psicòleg Stan Tatkin. Cuidar-se des de la perspectiva del “jo” també és important, però en aquest cas, no ajuda a enfortir o reparar les relacions.

Tracta els problemes en ordre

Malauradament, moltes parelles intenten resoldre tots els problemes acumulats alhora, però això és impossible i, per tant, es rendeixen. És millor fer el contrari: feu una llista de tots els problemes i desacords de la vostra parella i trieu-ne un per començar, deixant temporalment la resta de banda. Un cop tractat aquest tema, en un parell de dies podeu passar al següent.

Perdona els errors de la teva parella i recorda els teus

Segur que tots dos heu comès molts errors dels quals lamenteu amargament. És important fer-se la pregunta: "Seré capaç de perdonar-me a mi i a la meva parella per tot el que hem dit i fet, o aquests greuges continuaran enverinant la nostra relació fins al final?" Al mateix temps, per descomptat, certes accions no es poden perdonar, per exemple, la violència.

Perdonar no vol dir oblidar. Però sense perdó, és poc probable que la relació surti de l'atzucac: ni tu ni la teva parella vols que se'ls recordin constantment els teus errors passats.

Busqueu ajuda psicològica

Estàs intentant arreglar les coses però la relació només empitjora? Aleshores val la pena contactar amb un psicòleg familiar o un especialista en teràpia de parella.

Una crisi en una relació esgota la teva força física i mental, per la qual cosa és important afrontar-la el més aviat possible. Creieu-me, gairebé sempre hi ha l'oportunitat de salvar la situació i tornar l'amor i la felicitat al vostre matrimoni.