Entrenament cardio de ball de Tracy Anderson (Mètode Tracy Anderson: Dance Cardio Workout) és el programa aeròbic d’un entrenador de famosos de gran èxit. Prepareu-vos per començar la vostra lluita amb un excés de pes amb un entrenament intens sota la música ardent.
Exercici de ball cardio Tracy Anderson
Tracy Anderson ha dissenyat l'entrenament cardiovascular perfecte per a aquells a qui els agrada ballar i volen aprimar-se. Passareu a una música optimista mentre cremeu greixos i us allunyareu dels moviments de ball. Potser la primera vegada us costarà mantenir un ritme intens de Tracy Anderson, però després de 2-3 setmanes de classes regulars notareu seriosos progressos en les seves habilitats de ball.
Els primers 45 minuts, Tracy t'ensenya la tècnica adequada de la dansa, demostrant el moviment a ritme lent. Un cop hàgiu dominat els exercicis, podeu continuar amb l’entrenament bàsic, que també dura 45 minuts. Em pregunto quina és la lliçó filmada des de dos angles: frontal i posterior. Això us permetrà repetir amb més precisió el moviment de l’entrenador. Prepareu-vos per a una lliçó seriosa, entrenament cardio de ball no pensat per a principiants.
Per a les classes no necessiteu cap equip addicional: us entrenareu amb el pes del seu propi cos. Tot i això, l’espai de la sala hauria de ser suficient: Tracy Anderson utilitza un ampli moviment d’escombratge, de manera que necessiteu l’espai lliure. Abans de suggerir la primera execució del programa per veure amb deteniment el material del vídeoper estar a punt per entrenar.
L'entrenament cardio de ball es pot realitzar 2-3 vegades a la setmana. L'ideal seria combinar-lo amb l'entrenament de força per crear un cos prim i tonificat. Vostè pot intentar Cindy Crawford: els secrets per a una figura perfecta or Valerie Turpin: Bodysculpt. Per a un ajustament de nivell més avançat Jillian Michaels: no hi ha àrees problemàtiques.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Igual que amb qualsevol exercici aeròbic que feu amb el pols augmentat, i per tant gastar una gran quantitat d’energia extreta de greixos.
2. La lliçó té lloc a un ritme molt vigorós, amb Tracy Anderson no us avorrireu.
3. Amb un entrenament tan intensiu augmentes la resistència i millores el funcionament del sistema cardiovascular.
4. El programa millora la vostra flexibilitat, flexibilitat i sentit del ritme.
5. Exercici de ball cardio Tracy Anderson és molt positiu, amb música mòbil d'alta qualitat. Es garanteix un bon estat d'ànim després d'una bona forma física.
6. Abans de classe, trobareu un curs de formació on Tracy explica amb detall tots els moviments de ballutilitzat al programa.
7. Molts entrenadors ofereixen exercicis aeròbics, però entre ells no hi ha tantes opcions de ball.
Contres:
1. Per fer exercici cardio de ball, Tracy Anderson necessita molt d'espai a l'habitació.
2. Molts han criticat l'entrenador pel famós Enfocament "galopant" i atzarós a l’entrenament aeròbic.
3. No tothom pot seguir complexos exercicis de ball de Tracy Anderson.
4. Amb aquesta formació hi ha un alt risc de danyar greument les articulacions del genoll. Aneu amb compte i, amb el mínim dolor als genolls, feu una pausa a l’aula.
5. Fer l’exercici en forma, serà extremadament difícil per als principiants mantenir-lo. Nota sobre l'entrenament de Jillian Michaels per a principiants.
L’enfocament de Tracy Anderson amb l’entrenament aeròbic va ser una mica únic i no tothom és del seu gust. No obstant això, aquest entrenament cardio de ball us permet cremar calories addicionals i perdre pes de manera efectiva, mentre rebia energia positiva de la dansa rítmica. Llegiu també: Els 10 primers exercicis cardiovasculars de casa durant 30 minuts.